Fun fason pou kenbe ti kras ou anfòm ak an sante
Ki jan yo enkòpore aktivite fizik pou preskolè nan jou okipe ou, ak konsèy ki soti nan SPARK.
Nenpòt moun ki te janm alantou yon preschooler pou menm senk minit konnen yo aktif, bèt okipe. Dérivés pèrfid kouran nan kouri, sote, sote, ak so (nou pa mansyone ak lide ak yon bouch ki ale yon mil yon minit), li difisil imajine yon preschooler pa gen ase aktivite fizik pandan jounen yo.
Men, Malerezman, li la vre ak konsekans yo ap pè. Konsidere estatistik sa yo:
- Selon Sant Nasyonal pou enfòmasyon biyoteknoloji, yon estime 43 milyon timoun nan lekòl matènèl atravè lemond te twò gwo oswa obèz nan 2010 la. Sa a se yon ogmantasyon de 60 pousan depi 1990.
- Gwoup Travay Taks Blan sou Obezite pou Timoun rapòte ke plis pase mwatye timoun ki obèz yo vin timoun ki twò gwo nan laj de, pandan ke youn nan senk timoun yo obese pa tan an yo vire sis.
- "Jodi a, prèske 10 pousan nan tibebe ak timoun piti pote pwa depase pou longè yo, ak yon ti kras plis pase 20 pousan nan timoun ki gen laj ant de ak senk yo deja ki twò gwo oswa obèz," di chèchè nan Enstiti Medsin nan.
Chans, solisyon an pou rezoud pwoblèm sa a inkyétan se plezi ak fasil yon sèl fè. Jwe . Espesyalman, jwe ki se tou de aktivite estriktire ak unstructured -fizik pou preskolè ki vin yo deplase.
Men, ki sa yo ye ak sa ki diferans lan?
Jwe ak objektif
"Estriktire jwe enplike nan aktivite ki enstriktè-dirije, si li se pa yon paran, pwofesè, nenpòt ki lòt adilt. Yo se aktivite ki gen yon objektif aprantisaj espesifik, yon kontni an patikilye, oswa yon estrateji enstriksyon chwazi," di Faith Grinder, bonè a antrenè plon anfans nan SPARK, yon òganizasyon sante ki baze sou rechèch dedye a kreye, mete ann aplikasyon, ak evalye pwogram ki ankouraje byennèt byennèt.
Epi pandan ke ou ta ka sètènman siyen pitit ou a pou yon klas edikasyon fizik (SPARK ofri yon lame nan pwogram nan tout peyi), ogmante aktivite fizik ka fè nan kay tou. Pou egzanp, moulin sijere si pitit ou a pa te fè yon bon travay koute dènyèman, angaje yo nan yon jwèt ki travay sou konpetans koute.
"Fè li yon jwèt ki travay sou 'kòmanse' ak 'sispann,'" li te di. "Di 'ale' ak 'friz' olye pou yo 'sispann kouri !,' paske dènye mo a timoun nan tande se 'kouri.'" Avèk jwèt tankou sa yo, se pa sèlman ou ankouraje jwe aktif, men ou ap anseye pitit ou a enpòtan leson - nan ka sa a yon konpetans sosyal.
Selon Asosyasyon Nasyonal pou Edikasyon Espò ak Fizik, preskolè yo ta dwe akimile omwen yon èdtan nan aktivite fizik estriktire chak jou. Sa ka difisil, menm pou granmoun, se konsa moulin sijere kraze aktivite fizik la tan pandan jounen an nan pi piti segments.
"Tan jwe estriktire se yon tan bèl bagay," moulin te di, pandan l ajoute ke ou reyèlman ka jwenn yon jwèt nan anfòm jis sou tout bagay, si ou vle ede pitit ou a travay sou preparasyon pou lekòl, ladrès motè, pati kò, ak plis ankò.
"Si w ap jwe yon sèl boul ki gen plis pase yon timoun, lè sa a yo gen pou aprann kouman pou kolabore ak pran tou," li te di.
Kesyon yon èdtan nan jwèt estriktire nan yon jou ki deja okipe ka sanble tankou yon travay redoutable bay paran yo, ki moun ki souvan deja gen mil-long-fè lis, men jwenn tan pou aktivite fizik se reyèlman sou panse kreyativite. Li sijere fè plezi nan òdinè:
- vire mizik pandan w ap netwaye kay la
- Di pitit ou a galope pandan ke yo mete lwen jwèt yo
- Danse nan kwizin nan pandan w ap kwit manje dine
"Paran yo toujou panse ke pa gen okenn tan, men si pitit ou a chita nan devan televizyon an oswa jwe yon jwèt oswa yon bagay, gen tan. Nou li istwa nan timoun nou yo, poukisa yo pa pran liv sa a epi fè yo aji soti mosyon yo ? " Favorite li yo pou kalite sa a gen ladan Barnyard Dans pa Sandra Boynton, Nou pral sou yon Hunt Bear pa Michael Rosen, oswa nenpòt ki liv pa Eric Carle, patikilyèman tit yo "lous".
"Tout bagay sa yo ti kras nan jounen an - fè jwèt soti nan li!"
Ankouraje endepandan jwe, aktivite, ak edikasyon fizik
Epitou enpòtan se jwe unstructured - jwe san yon objektif reyèl oswa objektif apiye. NASPE rekòmande omwen yon èdtan - jiska plizyè èdtan nan yon jounen - nan "jis jwe." Men, li enpòtan sonje ke li pa ta vle di ke pitit ou a chita toujou epi l ap gade televizyon oswa se devan yon ekran òdinatè.
Atravè jwe unstructured ak aktivite fizik pou preskolè, Grinder di timoun yo ka eksplore, enpresyone, epi yo dwe kreyatif. Yo ka menm chwazi kontinye aktivite jwe nan estriktire, jis san yon lidè. E menm si tan sa a ap konsantre sou jwe unstructured, li pa vle di ou pa ka kontinye yo dwe playmate pitit ou a. Jwèt la se jis diferan paske li pa te dirije pa ou.
Pou ede pitit ou jwenn pi soti nan tan jwe unstructured, moulin sijere kite soti jwèt manipilatif, bagay ki mou, oswa pi gwo pase nòmal.
"Foula juggling oswa chef fin vye granmoun yo se gwo. Hula sèrkl! Little yo pa ka ula baskil ankò, men yo pral eseye!" Li te tou sijere lakrè twotwa oswa menm bokit dlo ak eponj ke timoun yo ka "trase" avèk yo.
Moulin di tou sonje ke menm si jwe unstructured ka enplike yon timoun ap jwe pou kont li, timoun ki angaje nan aktivite fizik ta dwe toujou sipèvize pa yon adilt.
Jwèt Ou ka jwe ak preschooler ou
Moulin ofri yon lame nan fason yo vire jwe estriktire nan aktivite fizik pou preskolè:
- Itilize mizik otank posib. Jele dans se toujou plezi pou timoun yo, men moulen di ou ka elaji sou jwèt la pa ankouraje yo fè yon aktivite espesifik, tankou galop tankou chwal. Menm nan machin nan ou ka jwe pa gen timoun deplase nan plas yo - vag men yo oswa ajil nan chèz machin yo pou egzanp. Epi pandan ke yo gen plezi, yo ap travay sou konpetans koute yo, si yo reyalize li oswa ou pa.
- Senp se amann. Yon aktivite pa dwe konplèks pou fè pati yon vi aktif oswa menm ede yon ti kras angaje nan edikasyon fizik. Eseye yon "sib lanse" ak yon panyen lesiv. Fè timoun yo dousman jete yon boul twal mou oswa ti bèt boure nan yon panyen lesiv.
- Ankouraje kreyativite yo. Mande preschooler ou a fè bagay dwòl tankou mache tankou yon kwit kwit. Lè sa a, mande yo mache tankou yon kwit kwit manje.
- Eseye yon "switcheroo." Moulin di ou ka travay nan aktivite fizik pou preskolè menm lè ou gen kèk minit nan fen jounen an - nòmalman yon tan sedantèr. Pandan ke tout moun se likidasyon desann ak ap detann, gen yon moun rele soti "Switcheroo!" se konsa tout moun tande li. Chak moun bezwen ale nan yon nouvo kote nan sal la. "Si w ap jwe lè ou pa bezwen yo dwe byen konsa trankil, altènativman ou ka gen timoun deplase soti nan plas nan plas lè l sèvi avèk yon metòd diferan - so, sote, oswa Leaping.Koupe foto bèt yo epi di timoun yo mache wout la bèt yo ta jwenn nan plas nan nouvo.
- Pran yon ti mache. Epi pandan ke w ap soti, fè yon jwèt soti nan li, mande timoun yo si yo ka hop pye bwa a gwo oswa kwasans sou fant.
- Jwenn timoun ki pi gran ki enplike. Timoun ki pi piti yo vrèman gade jiska pi gran frè ak sè ki pi gran yo anjeneral jwi ke yo te "pwofesè a." Ankouraje yon frè ak sè ki pi gran yo mete kanpe yon kou obstak pou yon frè ak sè ki pi piti ak Lè sa a, wè ki moun ki ka fè li pi vit.
- Plezi balon. Anpeche yon alèji an latèks, eksplore ki jan balon plezi yo ka. Kònen yon pakèt (voye boul plaj travay byen twò) ak wè si pitit ou a ka kenbe yo nan lè a lè l sèvi avèk pati kò espesifik ke ou rele soti.
Pou plis ide pou ogmante edikasyon fizik pitit ou a ak aktivite fizik, vizite SPARK pou egzanp echantiyon gratis nan Aktivite pou timoun piti. Chak fèy printable gen ladan yon lide jwèt, direksyon, adaptasyon, objektif, sijesyon lekti plis, konsèy nan men pwofesè, ak fason yo ka resevwa tout fanmi ou patisipe.
Sous:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Global prévalence ak tandans nan twò gwo ak obezite nan mitan Timoun lekòl matènèl." Evalyasyon kwasans ak Inite Siveyans, Depatman Nitrisyon pou Sante ak Devlopman, Òganizasyon Mondyal Lasante, Jenèv, Swis. Epub 2010 Sep 22
Entèvyou ak lafwa moulin, Early Childhood Leadership Spark a. Avril 17, 2013.
Yon Rapò Pwogrè Ane. Blan Taks Travay sou obezite pou timoun.
Règleman Prevansyon Bonè pou timoun piti. Enstiti Medsin nan Akademi Nasyonal yo.