Pa gen anyen. Sa a se sa ki pi doktè konseye timoun ak adolesan ak concussions fè pandan premye pati nan rekiperasyon yo . Pandan ke rekòmandasyon doktè a pa fè anyen ka son tankou yon bon fason yo detann, li ka kareman mizerab pou timoun ak adolesan. Nan ka sa a, pa gen anyen vle di pa gen okenn aktivite ki ka fizikman oswa mantalman mande.
Pou yon moun ki gen yon Chòk, sa vle di pa gen okenn lekti, pa gen okenn tèks, pa gen okenn medya elektwonik, pa gen okenn panse, ak trè limite aktivite fizik. Sa a se difisil sou jèn aktif, jèn yo trè ki gen plis risk pou jwenn yon Chòk.
Tan an nan tan pitit ou a oswa adolesan yo pral rekipere nan yon Chòk diferan pou chak Chòk. Timoun ak adolesan tipikman pran plis tan pou refè pase granmoun. Reyalis realizabl pou yon rekiperasyon konplè gen plis chans yo pran semèn olye ke yon kèk jou.
Chak Chòk gen yon seri inik nan sentòm yo. Sentòm pitit ou a gen endikasyon sou ki aktivite yo ka okipe. Si ou pa fin, tcheke avèk doktè pitit ou a pou asire ke yon aktivite pa twò difisil pou pitit ou a fè pandan l ap refè soti nan Chòk la.
Kle nan anpil nan aktivite sa yo se kenbe yo nan men yo te mantalman oswa fizikman difisil. Nan lòt mo, peryòd la rekiperasyon Chòk se PA tan nan jwenn twò anpenpan oswa nan bwa ak aktivite kalm sa yo.
1. Senp atizana
Atizana ka yon bon fason yo pase tan an. Gen plizyè atizana senp ki ka kenbe pitit ou a okipe san yo pa akable. Pitit ou ka menm vle bay kèk nan atik atizanal yo kòm kado bay zanmi ak fanmi.
- Braslè amitye senp te fè soti nan fil brode, ti bann elastik, oswa pèl.
- Penti senp fèt pa jete penti nan penti sou papye yo kreye desen inik. Dousman jete penti se yon fason nan penti san yo pa reflechi.
- Koupe papye nwa oswa bèt origami senp yo deja konnen ki jan yo fè.
- Sèvi ak koloran liv oswa bay pitit ou paj koloran ou enprime sou entènèt la ba yo yon aktivite ki senp. Pandan ke pi piti timoun yo souvan tankou paj koloran ak karaktè televizyon pi renmen yo, desen mandala yo popilè ak adolesan ak jèn adilt.
2. vizit trankil ak zanmi yo
Timoun ki gen laj lekòl la pa renmen lwen lekòl la ak kamarad klas yo. Fè yon zanmi vini pou yon vizit trankil fas a fas. Sa a pral soulaje solitid ak annwi. Sa a ka ede tou kenbe pitit ou a santi bezwen nan tèks oswa itilize medya sosyal yo kenbe zanmi yo, fè li pi fasil pou fè pou evite tan ekran.
3. Kolekte jwenn objè deyò
Pitit ou a ka mete tèt li deyò nan lakou oswa nan antre kay pou chèche wòch, plant, flè oswa lòt objè komen epi pote yo andedan kay pou yon koleksyon. Sa a ka jwenn pitit ou lè fre ak mouvman pandan y ap avèk kalm bay yon aktivite pou yo fè.
4. Pase tan ak yon bèt kalm
Ou gen yon chat oswa chen ki renmen mele, men se pa jwe ki graj ankò?
Petèt yon pwason bèt kay ki vibrer pandan y ap naje nan yon tank? Yon lapen jèn ki jwi janm chita? Trankil, bèt kay kalm ka bay amizman ak kousen ki pa pral sitèlman chaj sans yo.
5. Jwe nan yon Zen-Style Sand Garden
Ou sonje jaden yo ti zen ki te dekorasyon biwo popilè nan bonè 2000 la? Kreye yon sèl pou pitit ou oswa jèn timoun pou itilize pou jwe ap detann. Ranpli yon veso fon tankou yon plat marmite oswa chodyè tat ak sab epi ajoute kèk ti objè enteresan. Pitit ou oswa adolesan ou ka pase tan desen nan sab la menm oswa fè aranjman pou objè ki nan jaden sab la.
6. Pran yo sou yon vwayaj senp soti nan manje
Lè w ap pran pitit ou a sou yon woulib machin trankil nan yon restoran kondwi pi renmen-thru ka jwenn pitit ou soti nan kay la pou yon ti moman pandan y ap evite bri a ak ajitasyon souvan yo te jwenn nan restoran.
Jwenn yon trete pi renmen kapab tou bay yon ogmantasyon atitid ti kras apre tan an difisil pou yo te pou kont li epi fè pa gen anyen tout jounen an.
Yon piknik nan yon anviwònman pak trankil - pa yon lakou rekreyasyon, menm si - ki deja abitye ak pitit ou a kapab tou bay yon chanjman nan peyizaj pandan y ap evite panse, bri byen fò oswa eksitasyon twòp vizyèl. Si pitit ou a pa pare pou retounen lekòl, ou ka pran avantaj de lefèt ke pifò lòt timoun yo pral lekòl pandan jounen an, epi yo pa nan pak la. Mank nan lòt moun ka bay anviwònman kalm pitit ou a ap bezwen.
7. Pran yon bèl Bath reyèl
Ou konnen konbyen ou jwi yon beny ap detann? Pitit ou a ka jwi youn, tou. jwenn fason pou fè benyen yon eksperyans plezi pou yo. Anpil nan bul oswa yon resipyan kèk vide dlo retounen ak lide ka bay amizman kalm. Ou ka ajiste ekleraj la si yo sansib nan limyè.
Yon Pawòl ki soti nan Trèwell
Nou swete ke pitit ou a pa pral lakay li pandan anpil jou pandan y ap tann pou retounen lekòl oswa espò. Yon fwa yo retounen, annwi a gen tandans ale byen vit. Raple pitit ou souvan nan kijan li enpòtan pou pran tan yo ak rekiperasyon an. Risking aktivite twòp sèlman lonje pwosesis la rekiperasyon epi li ka menm mennen nan efè alontèm.