Micronutrients Vital pou Gason ak Fi Fertility
Ki vitamin ou bezwen pou fètilite? Manje se lavi . Kò nou yo jwenn vitamin yo ak mineral nou bezwen nan rejim chak jou nou an . Kreye yon nouvo lavi-ki se ekzakteman ki sante fètilite se tout sou-tou mande pou mikronutriman.
Nou pa konprann konplètman ankò ki jan rejim alimantè ak mikronutriman dirèkteman enfliyans fètilite, men chèchè yo ap aprann plis chak jou.
Nou konnen ke kèk defisyans ka lakòz pwoblèm fètilite. Nou menm tou nou konnen ke kèk maladi ki afekte kapasite kò a yo absòbe eleman nitritif (tankou trete selil maladi ) ka ogmante risk pou lakòz.
Li enpòtan yo ka resevwa eleman nitritif ou bezwen nan yon rejim alimantè ki an sante, oswa avèk èd nan sipleman, si se sa doktè ou rekòmande. Pou moun ki gen defisyans vitamin espesifik, pran yon sipleman ka ede.
Men, sa ki si ou pa vrèman manke anyen nitrisyonèl? Èske sipleman vitamin ranfòse fètilite ou? Sa a se pa klè.
Gen kèk etid yo di wi. Pou egzanp, yon etid ki soti nan Harvard te jwenn ke fanm ki te pran yon vitamin chak jou yo te gen mwens chans fè eksperyans ovulatory lakòz . Sepandan, lòt syans pa te jwenn ke sipleman amelyore faktè fètilite plis pase yon plasebo. Epitou, anpil syans sou mikronutriman yo piti oswa ou pa byen fèt. Avèk ki te di, anba a yo se vitamin ak mineral te panse yo dwe esansyèl nan sante fètilite.
Remak: Si ou ap konsidere pran yon sipleman oswa multivitamin, pale ak doktè ou. Gen kèk sipleman pa melanje ak medikaman sou preskripsyon, e li posib pou surdozaj sou kèk vitamin ak mineral.
B-Vitamin, Espesyalman Vitamin B-6 ak Asid folik (B-9)
B-vitamin yo gen ladan B-3 (niacin), B-6 (piridoksin), B-9 (folat oswa asid folik), ak B-12.
Tout B-vitamin yo jwe wòl enpòtan nan fòmasyon ak bon fonksyone nan globil wouj. Yon deficiency B-12 ka lakòz anemi. Bon fonksyon nè ak enèji selilè yo tou depann sou nivo sante nan B vitamin.
Lè li rive fètilite, B-6 ak B-9 (pi bon li te ye kòm asid folik oswa folat) yo pi esansyèl.
Etid yo te jwenn ke fanm ki gen pi wo nivo nan B-6 gen plis chans yo dwe fètil. Èske sa vle di fanm ki enfekte ka trete avèk B-6? Sa pa te etidye.
Youn nan rezon ki posib pou koneksyon B-6 a fètilite kapab akòz homocysteine. Homocysteine se yon komen asid amine yo te jwenn nan kouran san an. Nan nivo segondè, li asosye ak yon risk ogmante nan konjesyon serebral ak maladi kè. Segondè homocysteine nivo yo tou ki asosye ak pwoblèm ovilasyon . Ba nivo homocysteine ka amelyore chans yo nan gwosès.
Yon etid kèk gade efè B-vitamin yo te sou nivo homocysteine. Yo te jwenn ke b-vitamin yo, men espesyalman B-6, ede redwi homocysteine. Teyorikman, sa a implique chans yo nan gwosès yo ka amelyore pa pran B-vitamin. (Nan pwen sa a, sepandan, li la toujou yon teyori epi yo pa pwouve.)
Petèt youn nan pi vit B-vitamin yo nan fètilite ak devlopman fetis sante se folat, oswa B-9.
Epitou li te ye kòm asid folik, folat se vital nan tou de fètil gason ak fi . Anpil moun pa konnen ke gen yon diferans ant asid folik ak folat.
Asid folik se fòm sentetik B-9. Lè manje yo ranfòse ak B-9, li prèske toujou nan fòm nan asid folik. Epitou, a vas majorite de sipleman vitamin gen asid folik. Sa a se paske asid folik se chè ak fasil pou manifaktirè yo itilize.
Folat se fòm ki pi fasilman disponib nan B-9. Lè ou pran sipleman asid folik, kò ou dwe transfòme folik asid nan folat. Sinon, selil ou pa ka fè pou sèvi ak eleman nitritif la.
Foli se fòm B-9 yo te jwenn natirèlman nan manje, tankou lantiy, chickpeas, fèy vèt fèy, aspèj, ak bwokoli. Ou ka jwenn sipleman vitamin ak folat epi yo pa asid folik, men li la mwens komen epi anjeneral pi chè.
Pou fanm yo, nou konnen ke konsomasyon ki ba nan folat yo asosye avèk yon risk ogmante nan domaj nesans tib neral, tankou spina bifida. Rechèch tou te jwenn ke konsomasyon foul apwopriye ka enpak sou nivo pwojestewòn, ak nivo ki ba nan B-9 ka mennen nan ovilasyon iregilye .
Pou gason, nivo ki ba nan folat nan espèm yo asosye ak sante espèm sante. Gason ak folate ki ba dyetetik gen plis chans gen yon pousantaj ki pi wo nan espèm ADN ki domaje. Sipleman folat ka ede tou amelyore rezilta analiz semans , nan kèk ka. Yon etid rechèch te jwenn ke trete gason ki gen yon sipleman zenk ak folat lakòz yon ogmantasyon 74 pousan nan konsantrasyon espèm.
Idealman, ou ta dwe pran folat epi yo pa asid folik, si ou deside sipleman. (Gade 5-methyltetrahydrofolate oswa 5-MTHF, epi pa "asid folik," sou etikèt la.) Dòz segondè nan asid folik yo sispèk yo dwe asosye avèk yon risk ogmante nan kansè.
Epitou, kò kèk moun pa ka byen absòbe B-9 nan fòm asid folik la. Sa vle di yo ka resevwa dòz la dwat nan asid folik nan manje ki gen anpil fòs oswa sipleman, men paske selil yo pa ka fè pou sèvi ak vitamin la, yo toujou pa ap resevwa sa yo bezwen.
Moun ki gen mitasyon MTHFR jenetik ka fè eksperyans sa a. Fanm ak mitasyon jenetik MTHFR ka nan yon risk ki pi wo nan foskouch, kèk konplikasyon gwosès, epi ki gen yon timoun ki gen yon defo tib neral. Sa a ka ki gen rapò ak pòv asid folik / folat absòpsyon.
Vitamin C
Vitamin C pi bon jwenn nan fwi ak legim, sitou fwi Citrus, bè, ak piman. Vitamin sa a ede kenbe tisi konjonktif an sante. Li enpòtan tou pou geri blese ak fonksyon iminitè apwopriye.
Vitamin C tou se yon antioksidan pwisan. Pwopriyete antioksidan sa yo jwe yon gwo wòl nan fètilite. Antioksidan diminye enpak negatif nan radikal gratis, diminye domaj selilè nan kò a. Souvan konbine avèk vitamin E nan syans rechèch, vitamin C te jwenn amelyore sante espèm ak diminye fragman ADN espèm. Etid Animal yo te jwenn ke sipleman vitamin C ka ogmante nivo testostewòn .
Yon ti etid nan 13 gason ak konte espèm ki ba yo te jwenn ke sipleman nan vitamin C amelyore konsantrasyon espèm ak mobilite espèm (ki jan espèm naje) apre jis de mwa nan tretman an.
Nan fanm, vitamin C ka ede ak nivo pwojestewòn ki ba. Yon etid te jwenn yon amelyorasyon siyifikatif nan nivo pwojestewòn lè fanm ak PCOS yo te trete ak sipleman vitamin C segondè-dòz. Yon lòt etid nan 259 fanm enplike evalye nivo san nan mikronutriman ak nivo òmòn pandan tout sik règ la. Yo te jwenn ke fanm ki gen pi wo nivo nan ascorbic asid (vitamin C) te gen plis chans yo gen pi wo nivo nan pwojestewòn ak nivo pi ba nan FSH .
Kalsyòm
Ou pwobableman deja konnen ke kalsyòm se yon mineral nou bezwen pou fonksyon zo sante, men ou te konnen li jwe tou yon wòl nan sante kè, fonksyon nan misk, transmisyon nè, ak balans ormon?
Rechèch yo te jwenn ke fanm ki konsome plis pwodwi letye yo nan yon risk ki pi ba pou gen andometrioz ak pwoblèm ovilasyon. Pwodwi letye yo wo anpil nan kalsyòm. Sa a ka vle di ke kalsyòm se yon mineral fètilite enpòtan. Sa te di, kounye a, pa gen okenn rechèch espesifik sou sipleman kalsyòm ak fètilite.
Coenzyme Q10 (CoQ10)
Coenzyme Q10, pi souvan refere yo kòm CoQ10, se yon antioksidan ki selil nou mande pou fonksyone apwopriye. CoQ10 ede selil yo nan kreye enèji.
CoQ10 ka ede amelyore fonksyon espèm. Gason ak nivo ki pi wo nan CoQ10 nan espèm semen yo gen plis chans yo gen pi bon mobilite espèm. Yo te jwenn sipleman CoQ10 tou pou amelyore fètilite gason.
Nan yon etid nan 287 moun ki te deja dyagnostike kòm infertile, yon ane nan sipleman CoQ10 amelyore konsantrasyon espèm yo, mòfoloji (fòm nan espèm), ak mobilite. Pandan etid la, 34.1 pousan nan marye yo vin ansent. (Sepandan, etid la pa t 'gen ladan nenpòt kontwòl, kidonk li pa posib konnen si pousantaj gwosès yo te reyèlman amelyore pa tretman an.) Avèk sipleman CoQ10, omwen 12 semèn nan tretman ki nesesè yo wè amelyorasyon.
Nan fanm, rechèch fètilite CoQ10 manke. Rechèch sou rat te jwenn ke CoQ10 ka debat efè yo nan aje epi yo gen yon enfliyans pozitif sou rezèv ovè . Sepandan, pa gen okenn etid nan imen yo te jwenn avantaj fètilite fi ankò.
Vitamin D
Vitamin D yo jwenn nan kèk manje ak prensipalman jwenn nan ekspoze solèy la. Vitamin D travay ansanm ak kalsyòm pou ede kenbe zo fò yo. Men tou li enpòtan pou kwasans selil, fonksyon iminitè, ak règleman enflamasyon nan kò a.
Nivo ki ba nan vitamin D yo asosye ak lakòz. Tou de ògàn yo fi ak gason repwodiktif gen vitamin D reseptè ak anzim metabolizing, ban nou endikasyon ki vitamin D ka enpòtan anpil nan fètilite an sante. Nivo ki ba nan vitamin D yo asosye ak pwoblèm ovilasyon ak yon risk ogmante nan andometryoz . IVF pousantaj siksè yo gen tandans yo dwe pi wo nan gason ak fanm ki gen pi wo nivo nan vitamin D.
Tout sa ki te di, nou pa kounye a gen okenn prèv ki konplete ak vitamin D pral amelyore fètilite.
Vitamin E
Vitamin E se youn nan antioksidan ki pi souvan etidye, ak pi fò nan syans la sou Vitamin E ak fètilite te fè rechèch nan gason.
Vitamin E sanble yo jwe yon wòl enpòtan nan spirasyon nan selil espèm. Gason ak konte espèm ba gen 65 pousan mwens vitamin E yo te jwenn nan espèm semenn yo, konpare ak gason ak konte espèm nòmal.
Lè w jwenn plis vitamin E nan sous rejim alimantè oswa sipleman sanble amelyore faktè fètilite gason. Nan yon etid nan 690 gason ki gen pwoblèm fètilite, ogmante konsomasyon yo nan vitamin E amelyore mobilite espèm oswa mòfoloji pa 5 pousan. Li te tou nan yon pousantaj gwosès 10.8 pousan.
Yon etid ti men enpòtan gade gwosès yo pousantaj lè moun ki malad yo te swa trete ak klomid ak vitamin E sipleman, oswa bay yon plasebo. Pou mesye yo k ap resevwa plasebo a, pousantaj gwosès la pou patnè fi yo te 13.3 pousan. Gason yo nan gwoup la Clomid ak vitamin E te gen yon to gwosès 36.7 pousan. IVF pousantaj siksè yo te tou te amelyore pa sipleman vitamin E.
Ki sa ki sou pou fètilite fi? Gen yon teyori vitamin E ka jwe yon wòl enpòtan nan devlopman oyot (ze) , men gen kèk etid sou sipleman ak fètilite fi.
Iron
Iron se yon mineral nou bezwen pou kreyasyon selilè san selilè ak fonksyon. Ba fè ka mennen nan anemi, ak anemi ka lakòz lakòz.
Dapre yon sèl etid, fanm ki te pran fè ak sipleman multivitamin te 73 pousan mwens chans fè eksperyans lakòz. Yon lòt etid te jwenn ke fanm ki te pran sipleman fè ak boule pi wo nivo nan sous ki baze sou fè plant yo te gen mwens chans fè eksperyans ovulatory lakòz. Pandan ke fè se tipikman yon mineral nou jwenn soti nan konsomasyon bèt, ou ka jwenn tou soti nan pwa, lantiy, epina, ak sereyal fòtifye.
Selenium
Selenyòm se yon eleman tras ki vital nan sante. Li jwe yon wòl nan fonksyon apwopriye tiwoyid, sentèz ADN, pwoteksyon kont estrès oksidatif, ak repwodiksyon. Brezil nwa gen nivo trè wo nan Selenyòm, men pi souvan, ou ka tou jwenn li nan ton, halibut, sadin, janbon, ak kribich.
Syans etid yo te jwenn ke konsomasyon ki ba nan Selenyòm ogmante risk pou lakòz.
Selenium ki nesesè pou spirasyon espèm ak jwe yon wòl nan chanjman yo yon selil espèm ale nan anvan fèmantasyon yon ze. Selenium nivo nan espwa se pi ba nan gason ak lakòz.
Nan yon etid kontwòl o aza nan 69 pasyan, gason yo trete ak Selenyòm yo te jwenn yo gen amelyore mobilite espèm apre tretman an. Onz pousan nan gason yo te kapab papa yon timoun, konpare ak okenn nan gwoup la kontwòl.
Yon lòt etid, yon sèl sa a nan 468 gason, te jwenn ke sipleman selenyòm amelyore sante espèm ak nivo ormon. Te gen diminye nan FSH, ak ogmantasyon nan testostewòn ak inhibin B-tout amelyorasyon fètilite pozitif pou mesye yo.
Nan fanm, ki gen apwopriye konsomasyon dyetetik nan manje selenium ki rich ogmante risk pou yo yon defòmasyon faz luteal . Gen kounye a pa gen okenn etid sou Selenòm sipleman ak fètilite fi.
Zenk
Zenk se yon mineral esansyèl, ki responsab pou bon fonksyon selilè, iminite, gerizon blese, sentèz ADN, ak divizyon selilè. Li nesesè tou pou kwasans sante ak devlopman, ki soti nan gwosès nan adilt.
Te gen etid anpil sou fètilite gason ak zenk. Zenk se vital nan sante òmòn gason ak devlopman espèm nòmal ak spirasyon. Se Defisi Zenk ki asosye ak konte espèm ba ak ipogonadism . Gason ak rezilta analiz semans pòv yo gen tandans tou yo gen nivo ki ba nan zenk tou de nan tès semenn yo ak tès san yo.
Gen sipleman zenk te jwenn amelyore konsantrasyon espèm ak mobilite. Nan yon etid de 108 gason fètil ak 103 moun ki malad, tretman ak zenk sipleman amelyore konte espèm pa 74 pousan (pou moun yo infertile.)
Yo te jwenn sipleman zenk tou pou amelyore pousantaj siksè IVF . Yon etid kontwòl o aza te jwenn ke marye yo te bay zenk plis lòt antioksidan te gen yon to gwosès ogmante nan 38.5 pousan, konpare ak 16 pousan nan gwoup la sipleman pa gen okenn.
> Sous:
> Anagnostis P1, Karras S, Goulis DG. "Vitamin D nan repwodiksyon moun: yon revizyon naratif. "Int J klinik pratik. 2013 Mar; 67 (3): 225-35. fè: 10.1111 / ijcp.12031. Epub 2013 Jan 7.
> Andrews MA1, Schliep KC2, Wactawski-Wende J3, Stanford JB4, Zarek SM5, Radin RG2, Sjaarda LA2, Perkins NJ2, Kalwerisky RA2, Hammoud AO6, Mumford SL7. "Faktè dyetetik ak defòme faz luteal nan fanm eumenorrheic sante. " Hum Reprod . 2015 Aug, 30 (8): 1942-51. fè: 10.1093 / humrep / dev133. Epub 2015 Jun 16.
> Buhling KJ1, Grajecki D. "Efè a nan sipleman mikronitriman sou fètilite fi. " Curr Opin Obstet Gynecol . 2013 Jun, 25 (3): 173-80. fè: 10.1097 / GCO.0b013e3283609138.
> Polackwich Jr., Alan Scott; Sabanegh, Edmund S. "Chapit 33 - Wòl sipleman san preskripsyon nan sipò gason. " Manyèl nan fertility: Nitrisyon, Rejim, Lifestyle ak repwodiksyon Sante . Paj 369-381.
> Zeinab H, Zohreh S, Samadaee Gelehkolaee K1. "Lifestyle ak rezilta nan Teknik repwodiksyon asistan: Yon Revizyon Naratif. "Glob J Sante Sci. 2015 Feb 24; 7 (5): 11-22. fè: 10.5539 / gjhs.v7n5p11.