Kounye a, gen ti rechèch dirèkteman konekte rejim alimantè ak fètilite pou fanm ki gen andometrioz . Pa gen okenn manje syantifikman pwouve ki pral ede ou vin ansent . Sepandan, te gen rechèch sou wòl nan rejim ak doulè basen nan fanm ki gen andometrioz. Genyen tou syans kap nan rejim alimantè ak risk la an jeneral nan andometryoz.
Eske li posib pou chanjman rejim alimantè ki diminye basen doulè-oswa diminye risk pou maladi a ka ede ou vin ansent? Nan pwen sa a, nou pa konnen.
Si blesi endometri oswa adezyon yo te bloke tib yo tronp yo , oswa yo entèfere ak ovilasyon oswa sante mouvman tib tronp , pa gen rejim alimantè ka amelyore sitiyasyon an. Operasyon oswa tretman IVF gen anpil chans oblije.
Sa te di, rejim alimantè ka amelyore chans yo nan KONSEPSYON ansanm ak tretman fètilite oswa operasyon. Isit la nan sa rechèch la dwe di sou andometrioz ak rejim alimantè.
Plis omega-3s, pi piti trans grès
Nan tout etid yo sou rejim alimantè ak andometrioz, rechèch kap nan "bon" ak "move" grès nan relasyon ak andometriosis risk ki te pi gwo a ak pi konvenk.
Fanm ki konsome nivo segondè nan grès trans yo gen plis chans gen andometrioz. Nan lòt men an, fanm ki gen plis omega-3 asid gra nan rejim alimantè yo gen mwens chans yo dwe dyagnostike ak maladi a.
Anjeneral pale, ekspè nitrisyon rekòmande tout moun diminye oswa elimine grès trans nan alimantasyon yo epi ogmante omega-3 konsomasyon. Sa a se pou sante an jeneral bon.
Manje ou ta dwe evite oswa ou dwe pridan:
- Manje Fried
- Patisri, sitou sa yo ki gen yon teksti pwolonje
- Margarine (plis yo te fè trans-grès gratis)
- Crackers
- Pwodui Manje ak engredyan "lwil ki pasyèlman idwene"
Manje ou ta dwe ajoute nan rejim ou an ogmante sante omega-3 grès:
- Lwil oliv len
- Pwason lwil oliv
- Chia grenn
- Nwaye
- Salmon
- Makroel
- Witr
- Epina
Ajoute Antioksidan nan rejim alimantè ou
Estrès oksidatif ka jwe yon wòl nan andometryoz. Ou ka tande nan radikal gratis. Radikal gratis yo kreye andedan selil nou yo lè lyezon molekilè fèb apa. Sa yo lyezon molekilè enstab rechèch pou molekil lòt ak eseye vòlè oswa kraze lyezon yo apa. Sa ka lakòz domaj selil ak lanmò. Pwosesis sa a rele "estrès oksidatif."
Gen kèk aktivite gratis radikal nan kò a se nòmal. Pou egzanp, kreye radikal gratis se yon pati nan ki jan sistèm iminitè kò a batay sou enfeksyon. Ou vle kò ou kraze yon "selil move" tankou bakteri oswa viris. Estrès oksidatif se responsab tou pou pwosesis natirèl la nan aje.
Sepandan, lè radikal gratis vin twò abondan, yo ka atake twòp selil sante yo. Twòp radikal gratis mennen nan reyaksyon chèn, ak radikal gratis kase apa plis ak plis molekilè lyezon. Sa ka lakòz maladi ak aje avanse.
Makè byolojik nan estrès oksidatif yo pi wo nan fanm ki gen andometrioz.
Li te panse ke sa yo makè ka ankouraje tisi endometri-tankou yo grandi ak bwa nan ògàn yo ak sifas deyò nan matris la. Yon fason posib pi ba estrès oksidatif la nan kò a se ogmante kantite antioksidan nan rejim alimantè ou.
Antioxydants sispann reyaksyon chèn nan domaj selil ki te koze pa radikal gratis. Olye pou yo yon gratis radikal kraze apa yon lòt selil sante (ki nan vire ogmante plis radikal gratis), li atache tèt li nan antioksidan la. Antioksidan a netraliz gratis radikal la, kanpe reyaksyon an chèn nan domaj selilè.
Chèchè yo te jwenn ke fanm ki gen andometrioz gen tandans gen pi ba konsomasyon nan antioksidan nan rejim alimantè yo.
Yon etid mete fanm sou yon rejim alimantè ki wo nan antioksidan pou kat mwa. Apre kat mwa yo, mak san yo pou estrès oksidatif nan fanm sa yo te pi ba yo. Manje ki enkli nan yon rejim wo-antioksidan se moun ki wo nan vitamin A, C, ak E.
Nan etid patikilye sa a, patisipan yo te vise pou konsome 1050 μg nan vitamin A (150 pousan valè rekòmande chak jou), 500 mg vitamin C (660 pousan valè rekòmande chak jou), ak 20 mg vitamin E (133 pousan RDA a).
Pi bon fason pou ogmante antioksidan yo nan rejim alimantè ou se manje plis legim ak fwi an sante. Manje ki wo nan antioksidan (espesyalman segondè nan vitamin A, C, ak E):
- Patat
- Vyann bèf
- Epina
- Kawòt
- Kantaloup
- Piman
- Mangou
- Nwa-je pwa
- Zoranj
- Almonds
- Grenn tounsòl
- Lwil jèm ble
Yogout ak fwomaj: Manje Dairy pou Endometrioz
Nan yon etid ki te gen ladan plis pase 70,000 fanm ak 1,385 ka dyagnostike nan andometrioz - li te jwenn ke fanm ki boule twa oswa plis pòsyon nan manje letye yo te 18 pousan mwens chans yo dwe dyagnostike ak andometrioz lè yo konpare ak fanm ki rapòte sèlman de letye pòsyon chak jou.
Poukisa yo manje letye ki asosye ak yon risk diminye nan andometrioz? Eske li pwoteyin lèt la? Lèt grès? Èske li ka eleman nitritif yo souvan yo te jwenn nan pwodwi letye, tankou kalsyòm ak vitamin D? Sa a se enkoni.
Kalsyòm Manje pou Endometrioz
Si li nan kalsyòm la yo te jwenn nan pwodwi letye ki diminye risk andometryoz, pwodwi lèt yo se pa sèlman opsyon ou. Sa a se bon nouvèl pou moun ki gen yon alèji letye oswa entolerans.
Gen konsomasyon kalsyòm ki te jwenn diminye estrès oksidatif ak enflamatwa nan kò a. Etandone ke tou de estrès oksidatif ak enflamatwa yo asosye ak andometrioz, pandan l ajoute plis kalsyòm nan rejim alimantè ou ka ede diminye enflamasyon.
Manje ki wo nan kalsyòm yo enkli:
- Pwodui letye (sitou mozzarella, fwad cheddar, ak yogout)
- Sardines
- Fòtifye lèt altènatif (tankou soya, zanmann, oswa lèt kokoye)
- Fòtifye zoranj ji
- Salmon, ak zo yo
- Kwit chou frize
Vitamin D pou Endometrioz
Etid yo te jwenn ke fanm ki gen nivo pi ba nan vitamin D yo gen plis chans yo gen andometryoz. Rechèch tou te jwenn ke nivo ki ba vitamin D yo asosye ak lakòz nan gason ak fanm.
Yon etid evalye vitamin D fanm yo nan relasyon ak risk relatif yo nan andometrioz, klasman fanm yo nan senk gwoup. Yo te jwenn ke fanm ki te plase nan pi wo nivo (ak nivo ki pi wo nan vitamin D) yo te 24 pousan mwens chans pou yo gen andometrioz konpare ak sa yo ki nan ki pi ba Quintile la.
Sepandan, li pa poko te montre ke pran vitamin D sipleman oswa manje vitamin D-rich manje ka diminye risk pou yo andometrioz. (Rejim se pa yon fason efikas pou ogmante nivo vitamin D nan nenpòt ka.)
An reyalite, yon ti jijman doub-avèg nan klinik preskri 50,000 IU nan vitamin D chak semèn apre yo fin te chirurgie trete pou andometryoz. Nivo doulè pou fanm yo pran vitamin D yo pa te siyifikativman redwi lè yo konpare ak fanm pa pran okenn sipleman.
Pale ak doktè ou sou fason ou pran vitamin ou D yo teste, pou w konnen si sipleman ki bon pou ou.
Manyezyòm-Rich Manje
Rechèch yo te jwenn ke fanm ki defisyan nan mayezyòm yo gen plis chans fè eksperyans premenstruèl sendwòm (PMS) epi yo gen yon istwa nan pèt gwosès.
Ki sa ki sou koneksyon ki genyen ant mayezyòm ak andometrioz? Yon etid te jwenn ke fanm ki gen pi gwo entak nan manje Manyen magnesium yo te gen mwens chans yo dwe dyagnostike pita ak andometryoz.
Manje ki rich nan mayezyòm yo enkli:
- Almonds
- Bouyi epina
- Cashews
- Pistach
- Nwa pwa
- Gen kèk sereyal fòtifye
Gluten-gratis Rejim ak Endometrioz
Ki sa ou manje ka enpòtan menm jan ak sa ou pa manje, espesyalman si ou gen maladi selyak oswa sansiblite gluten ki pa selye. Gluten vin te blame pou yon kantite maladi ak kondisyon sante, ki gen ladan lakòz , menm si li nan kontèstabl nan kominote a syantifik ki kantite blame li merite.
Te kapab gluten lakòz pwoblèm pou moun ki gen andometrioz? Dapre yon etid nan 11,000 fanm, yon dyagnostik anvan sivil ogmante risk pou yon dyagnostik fenometri nan lavni.
Yon lòt etid gade si yon gluten-gratis rejim alimantè ka diminye sentòm doulè nan fanm ki gen andometrioz. (Fanm sa yo pa te dyagnostike oswa yo sispèk ki gen maladi selyak.) Fi ki dekri doulè andometrioz ki gen rapò ak yo kòm grav yo te mete sou yon rejim alimantè gluten-gratis pou 12 mwa.
Nan yon 12 mwa swivi, 75 pousan te rapòte anpil redwi rezilta doulè yo. Okenn nan fanm yo sou rejim alimantè a Gluten-gratis ki gen eksperyans ogmante doulè.
Menm jan ak tout syans yo mansyone nan atik sa a, yon rediksyon nan doulè pa vle di to gwosès yo ta pi wo. (Sa pa te etidye.) Men, li la enteresan yo konsidere.
Si ou vle eseye yon gluten-gratis rejim alimantè, asire w ke ou jwenn eleman nitritif yo ou bezwen. Gluten-gratis pa otomatikman vle di an sante. An reyalite, anpil pwodwi gluten-gratis yo se definitivman malsen.
Evite andokrin andokrin ak estwojèn anviwònman an
Gen kèk pestisid, polyan, ak pwodwi chimik ki antre nan manje nou yo li te ye andokrin andokrin. Andokrin endokè yo se pwodwi chimik (tou de natirèl ak sentetik) ki enfliyanse sistèm òmòn yo nan tou de bèt ak moun. Sa yo entèripsyon ormon ka ogmante risk pou yo domaj nesans ak kansè, e yo ka afekte reyabilitasyon kò a, sistèm iminolojik ak newolojik.
Bon jan kalite espèm yo te diminye nan popilasyon an jeneral, ak lakòz gason ki te ogmante. Faktè anviwònman yo sispèk ke yo se yon kòz posib nan tandans sa yo inkyétan. Kounye a, Enstiti Nasyonal pou Syans Sante anviwònman an ap sipòte etid kap antre nan koneksyon ki posib ant andokrin andokrin ak lakòz, andometrioz, ak kèk kansè.
Estwojèn anviwònman yo espesyalman enpòtan lè li rive andometrioz. Estwojèn anviwònman an gen ladan xenèstrogens, ki se pwodwi chimik ki mime estwojèn nan kò a, ak phytoestrogens, ki se estwojèn tankou konpoze yo te jwenn nan manje.
Endometriyeman-blesi manje sou estwojèn. Ekspozisyon nan estwojèn-mimickers yo sispèk pou ogmante risk pou yo devlope andometryoz oswa vin pi grav kondisyon an.
Ki jan ou ka diminye ekspoze ou nan estwojèn anviwònman an?
- Evite BPA bwat aliminyòm ak plastik . Achte fre nenpòt lè sa posib, oswa chwazi manje ki estoke nan vè oswa BPA-gratis resipyan yo.
- Diminye konsomasyon nan pwoteyin soya . Soy gen phytoestrogens. (Genyen kèk deba sou si soya bon oswa move pou sante repwodiktif.)
- Evite pwodwi yo rekonèt yo dwe segondè nan ekspoze pestisid epi chwazi òganik nenpòt lè sa posib . Konsilte lis Dòz Anviwonman Gwoup Anviwonman an pou dènye enfòmasyon.
- Konsidere chwa ou nan deyodoran ak pwodui kosmetik ak anpil atansyon . Tcheke pwodwi ou itilize sou sit wèb Poin Deep nan Anviwonman Travay la.
Yon Pawòl ki soti nan Trèwell
Rechèch la sou rejim alimantè ak andometrioz se byen lwen soti nan definitif, ak kounye a pa gen okenn prèv ki chanje rejim alimantè ou ap ogmante chans ou nan vin ansent. Sepandan, anpil nan rekòmandasyon ki anwo yo te jwenn bon pou sante ou an jeneral.
Fè chanjman nan amelyore byennèt ou ka ba ou yon sans de kontwòl ak otonòm. An menm tan an, antre nan chanjman sa yo fòm ak ekspektasyon rezonab ka kreye yon sitiyasyon kote ou gout tout amelyorasyon yo gwo ou te fè si ou pa jwenn rezilta tès gwosès pozitif osi vit ke ou te espere.
Si ou deside swiv nenpòt nan rekòmandasyon ki anwo yo, konsantre sou fè sa pou sante jeneral ou-pa sèlman pou ansent.
> Sous:
> Hansen SO, Knudsen UB. "Endometriyot, dysmenorrhoea ak rejim alimantè. " Eur J Frèz Gynecol Reprod Biol . 2013 Jul; 169 (2): 162-71. Doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013 2 Me.
> HR Harris, Chavarro JE, Malspeis S, Willett WC, Missmer SA. "Milk-manje, kalsyòm, mayezyòm, ak vitamin D konsomasyon ak andometrioz: yon etid kowòt potentiels. " J Epidemiol . 2013 Mar 1; 177 (5): 420-30. fè: 10.1093 / aje / kws247. Epub 2013 Feb 3.
> Marziali M, Venza M, Lazzaro S, Lazzaro A, Micossi C, Stolfi VM. "Gluten-gratis rejim alimantè: yon nouvo estrateji pou jesyon nan andometrioz doulè ki gen rapò ak sentòm? " Minerva Chir . 2012 Dec, 67 (6): 499-504.
> Mier-Cabrera J, Aburto-Soto T, Burrola-Méndez S, Jiménez-Zamudio L, Tolentino MC, Casanueva E, Hernández-Guerrero C. "Fanm ak andometrioz amelyore mak periferik yo apre aplikasyon an nan yon rejim alimantè antioksidan segondè. " Reprod Biol Endocrinol . 2009 Me 28; 7: 54. fè: 10.1186 / 1477-7827-7-54.
> Stephansson O, Falconer H, Ludvigsson JF. "Risk nan andometrioz nan 11,000 fanm ki gen maladi selyak. " Hum Reprod . Oktòb 2011; 26 (10): 2896-901. fè: 10.1093 / erè / der263. Epub 2011 Aug 12.