Ou ka ranfòse fètilite ou pa fè chanjman fòm ak jete abitid malsen . Kit ou ap jis kòmanse eseye vin ansent , oswa ou ve yo te ap eseye pou yon tan long , li la vo pran tan nan fè chanjman kounye a.
Men, ... li esansyèl ou ale nan sa a ak yon tèt dwat ak atant rezonab. Men ki jan yo fè chanjman dire tout lavi - pa sèlman spur nan moman sa yo moman.
Fè atant reyalis sou Ogmante Fertility ou
Premyèman, move nouvèl yo: si w ap infertile, chanjman fòm se fasil yo dwe "geri ou". Pandan ke lakòz ka koze pa move abitid sante, nan pifò ka, li nan raman istwa a tout antye.
Rechèch yo te jwenn ke moun ki pratike sèten abitid sante yo gen mwens chans fè eksperyans lakòz.
Sepandan, li pa te jwenn ke moun ki dyagnostike ak lakòz toudenkou vin fètil si yo pran moute sa yo pratik menm fòm.
Korrelasyon se pa sa kozalite.
Pran pou egzanp etid sa a (reyèl): fanm ki te manje gwo lèt grès pwodwi chak jou - tankou krèm glase - yo te jwenn mwens chans pou fè eksperyans ovilasyon ki gen rapò ak lakòz.
Sa vle di ke manje krèm glase ap fè ou ovul? Oswa fè ou ansent? Non! Li nan fason pi konplike pase sa.
Koulye a, isit la nan kèk bon nouvèl: rechèch te jwenn ke pran bon abitid sante ka ranfòse chans ou nan siksè tretman fètilite.
Epitou, jete sèten move abitid sante - sitou bagay tankou fimen oswa bwè twòp - ka ase, nan kèk ka, ede ou vin ansent sou pwòp ou yo. (Espesyalman si abitid la sante move te nimewo ou yon sèl baryè nan fètilite an sante.)
Ki jan ou fè ale sou fè chanjman sa yo? Ak ki jan ou konnen ki chanjman fè?
Fè Chanjman Sante pou Rezon Dwa yo
Nan opinyon mwen, yon kle vital nan fè objektif sante siksè se pa fè sa sèlman pou fètilite ou.
Fè li pou sante jeneral ou.
Fè chanjman ki fèt pou ansent ka travay pou kèk. Pou pifò, li se yon resèt pou dezas.
Poukisa? Paske kòm defi fètilite ou ogmante oswa diminye, ou ka santi yo plis oswa mwens motive yo kontinye.
Si ou gen yon mwa depresyon - yon lòt tès gwosès negatif, yon rezilta tès fètilite boulvèsan, yon tretman echwe - motivasyon ou ka gout.
Yon lòt rezon ki fè pa mare amelyorasyon sante sèlman nan fètilite se ke ou ka jije siksè ou oswa echèk pa estati gwosès ou.
Objektif ou pa ta dwe vin ansent. Ou gen ti kontwòl sou sa (Malerezman.) Objektif ou ta dwe jwenn sante. Sa a li.
Pou egzanp, si ou te twò gwo epi pèdi 10% nan pwa kò ou, se yon gwo siksè sante! Rechèch yo te jwenn ke pèdi 10% nan pwa kò ou ka amelyore ovilasyon nan fanm obèz.
Men, sa ki pase lè ou pèdi ke 10%, men yo toujou pa ovulate? Oswa toujou pa jwenn ansent?
Ou ka wè siksè ou kòm yon echèk. Sa a ka mennen ou retounen nan abitid sante anvan ou move. Sa ka mennen ou jwenn tounen pwa a ...
ak pwa a siplemantè ap fè li pi difisil vin ansent .
Ki sa ki yon dezòd!
Olye de sa, fè chanjman fòm paske ou vle yo an sante.
Fè li konsa ou pral santi w pi byen fizikman ak emosyonèlman.
Ak repons lan se wi, petèt li pral amelyore fètilite ou tou - men se pa wè sa pou bi sèl la.
Fè Objektif Sante ki an sante
Kòm ou mete objektif pou tèt ou, se pou rezonab. Evite fè lasisiy rejim alimantè ak plan sante ekstrèm.
Kèk moun vle jis manje plis legim ak fwi, koupe sou kalori depase, ak fè egzèsis.
Yo vle pran sou gluten-gratis, ki pa Peye-gratis, nwa-gratis, tout bagay-ou-ka-achte-nan-yon-nòmal-manje-mache-gratis alimantasyon ki mande pou yon sèl èdtan konplè nan meditasyon chak maten ak yon 10- Mile mache apre dine chak swa.
Mwen panse ke sa ka travay pou kèk. Si doktè ou rekòmande yon plan rejim alimantè , ou ta dwe seryezman konsidere li.
Sepandan, si ou jwenn sa a "mirak" plan sou entènèt, espesyalman sou yon sit entènèt spammy kap, dwe trè pridan .
Si yon bagay son fou, li pwobableman se.
Pale ak doktè ou anvan ou pran sou nenpòt "sante" chanjman ke ou ap sèten sou.
Pran vitamin, remèd fèy, ak sipleman avèk atansyon
Fè sèten ou jwenn eleman nitritif yo dwa anvan ak pandan y ap eseye vin ansent se yon bagay enpòtan. Pou egzanp, asid folik se esansyèl (pou tou de gason ak fanm!) Ki ap eseye gen yon ti bebe.
Gen kèk doktè rekòmande pou pran vitamin prenatal. Wi, menm anvan ou yo aktyèlman "prenatal."
Avèk ki te di, plis se pa pi bon lè li rive vitamin. Rete lwen siplemantè dòz segondè, epi ou dwe konnen ke se pa tout sipleman fètilite ki san danje pou chak moun.
Sa a se yon bon moman nan pwen ke remèd fèy yo pa otomatikman an sekirite (oswa pi an sekirite) pase nenpòt lòt medikaman oswa medikaman. "Natirèl" pa vle di inonsan, risk-gratis, oswa menm bon pou ou.
Dyondyon pwazon yo tou natirèl, men yo pa an sekirite!
Kèk nan fèy yo interagir danjerezman avèk preskripsyon medikaman, ak kèk remèd fèy ka ogmante efè dwòg fètilite si ou pran yo an menm tan.
(Ogmante efè dwòg san konesans doktè ou a pa yon bon ide.)
Lè w pran depase vitamin san sipèvizyon yon ekspè se tou yon move lide.
Sans komen, konbine avèk konsèy nan men doktè ou, ap ede ou fè bon chwa.
Si ou kòmanse fè eksperyans sentòm etranj apre yo fin kòmanse yon zèb, sipleman, oswa vitamin, sispann pran li epi pale ak doktè ou.
Jwenn sipò
Yon lòt kle pou rete motive ap asire ke ou gen sipò.
Patnè ou se petèt youn nan sous ki pi enpòtan yo nan sipò. Si ou fè chanjman sante yo ansanm, menm pi bon!
Doktè ou se yon lòt sous potansyèl de sipò. Doktè ou se pa sèlman pou lè w malad. Doktè vle ede w viv an sante, tou.
Pale ak doc ou, eksplike objektif ou, epi pou w jwenn fidbak. Yo ka kapab refere ou a ekspè yo, tankou dyetetisyen, fòmatè pèsonèl, oswa terapis fizik.
Epitou, jis di yon moun sou plan ou - espesyalman doktè ou - ap motive ou kenbe rezolisyon sante ou.
Li posib tou ke yon pwoblèm sante ou genyen yon baz medikal ki bezwen plis pase yon chanjman fòm.
Pou egzanp, pran pwa ka yon sentòm nan yon move balans ormon. Ou ka bezwen trete sa anvan ou ka gen siksè pèdi pwa.
Zanmi ka ofri yon lòt kalite sipò.
Si ou te deside kòmanse fè egzèsis, pou egzanp, rantre nan yon klas ansanm. Fè yon ti mache oswa dat jounal chak semèn.
Ou ka jwenn tou sipò sou entènèt, swa nan zanmi Facebook ki ou pataje avantur nouvo sante ou a oswa sou fowòm ak ankadreman mesaj ki konsantre sou k ap viv an sante.
Kèlkeswa kote ou jwenn sipò pou tèt ou, li enpòtan konnen ou pa janm poukont ou. Gen moun ki ka ede ou ansanm, bay ou ak konesans nouvo, epi yo dwe gen lè w ap santi akable.
Sous:
Chavarro JE, rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Yon etid potentiels nan konsomasyon manje letye ak lakou anovulatwa." Repwodiksyon imen. 2007 Me; 22 (5): 1340-7. Epub 2007 Feb 28.
Jan Willem van der Steeg, Pieternel Steures, Marinus JC Eijkemans, J. Dik F. Habbema, Pyè GA Hompes, Jan M. Burggraaff, G. Jur E. Oosterhuis, Patrick MM Bossuyt, Fulco van der Veen ak Ben WJ Mol. "Obezite afekte gwosès gwosès espontane nan subfertile, fanm ovulatory." Imèn Repwodiksyon Aksè Avanse. 11 desanm 2007.