Ki jan Asid folik ka ranfòse Sperm Sante ak ede w gen yon Gwosès ki an sante
Si ou te gade nan sipleman pou fètilite, ou te gen anpil chans vini nan tout rekòmandasyon pou asid folik. Youn nan B vitamin yo, folat (oswa asid folik, kòm li li te ye nan fòm sipleman) ki nesesè pou devlopman nan selil wouj nan san ak pwodiksyon ADN. Folate tou jwe yon wòl enpòtan nan divizyon selilè. Low nivo folen folat yo asosye avèk yon fòm anemi.
Asid folik se klèman yon eleman nitritif esansyèl nan kò a. Men, ka asid folik ede ou vin ansent? Yo ta dwe moun tou pou yo pran asid folik? Èske ou ta dwe pran yon sipleman, oswa ou ka jwenn sa ou bezwen nan rejim alimantè pou kont li?
Ki sa ki ka jwe folik asid Jwe nan Fertility Gason?
Bezwen pou asid folik oswa folat nan fanm nan laj pou fè pitit se byen li te ye-. (Plis sou fètilite fi ak folat anba a.) Men, te kapab asid folik amelyore fètilite gason?
Anvan nou jwenn yon anbriyon, nou bezwen yon ze ak yon espèm. Pandan ke fanm yo fèt ak tout ze yo yo pral janm genyen, kò nonm lan kreye espèm sou yon baz chak jou.
An reyalite, 1,500 selil espèm nouvo yo "fèt" chak dezyèm fwa. Pwosesis ki soti nan selil tij germline nan selil espèm pran apeprè 60 jou. Folat se yon eleman nitritif esansyèl lè li rive divizyon selil ak sentèz ADN
Nivo folye ki mezire nan espèm semans yo te asosye ak konte espèm ak sante. Yon etid te jwenn ke nivo folat ki ba nan espèm semans yo te asosye ak estabilite pòv ADN.
Soti nan sa a, nou ka aprann ke folate jwe yon wòl enpòtan nan sante espèm.
Èske Siplemantè asid folik Ogmante konte espèm?
Te kapab pran sipleman asid folik ranfòse konte espèm ou a? Repons lan se petèt.
Yon etid te jwenn ke yon sipleman konbine nan asid folik ak zenk pou yon peryòd de 26 semèn ogmante konte espèm total nan moun fètil ak subfertile .
An reyalite, li ogmante nòmal total espèm konte pa 74 pousan.
Epitou enteresan nan etid sa a, anvan sipleman te kòmanse, folinal folat ak nivo zenk yo pa te diferan anpil nan moun yo fètil ak sub-fètil. Sa a ka endike ke menm si folat ki ba pa t 'kòz la pou pi ba konte espèm, sipleman toujou te ede.
Pandan ke rechèch se toujou kontinyèl, gen sanble yo gen yon korelasyon ant asid folik ak sante espèm.
Sepandan, asid folik se pa yon "geri tout" pou ka grav nan lakòz gason.
Yon etid separe gade zenk ak folik efè sipleman asid nan gason ak oligoasthenoteratozoospermia (OAT). OAT se lè konte espèm yo ba, motility (mouvman espèm) anòmal ki ba, ak pousantaj nan espèm nòmalman ki gen fòm yo ki ba.
Etid sa a te jwenn ke sipleman ak asid folik ak zenk pa t ' anpil amelyore sante espèm nan mesye sa yo.
Si ou deside sipleman, konbyen ou ta dwe pran? Ou ka jwenn yon ogmantasyon nan asid folik nan yon multivitamin chak jou, oswa ou ka konsidere pran yon "gason prenatal" vitamin. KONSEPSYONXR®: Fòmil Sante repwodiksyon yo trè rekòmande, epi ki gen asid folik ansanm zenk, vitamin C, vitamin D, selenyòm, ak likopèn, tout eleman nitritif yo te jwenn amelyore fètilite gason.
Ki sa ki ka jwe folik asid jwe nan Fertility Fi?
Fi ki pa jwenn ase asid folik nan rejim alimantè yo se nan yon risk ki pi wo pou gen yon ti bebe ki gen yon defo tib neral. Lè nou konsidere kòman yon ti bebe kòmanse - yon sèl selil ki divize ak divize-li fè sans ke asid folik ka ede asire divizyon selilè a, ak Se poutèt sa, devlopman fetis la, ale byen.
Defo tib neral, ki rive nan apeprè 3,000 gwosès chak ane nan Etazini yo, gen ladan spina bifida, anansphaly, ak encephalocele. Nan pi bon, domaj nesans sa yo ka lakòz andikap dire tout lavi yo, e nan pi move yo, yo ka mennen nan lanmò bonè.
Si ou gen yon istwa fanmi nan domaj tib neral, ou gen yon risk menm ki pi wo pou gen yon timoun ki gen youn nan domaj nesans sa yo.
Pandan ke asid folik pa ka elimine domaj nesans sa yo, sipleman asid folik te kòmanse anvan KONSEPSYON ak kontinye nan gwosès bonè te jwenn nan koupe ensidan an nan domaj nesans sa yo pa jiska 60 pousan. (Plis sou sipleman anba a.)
Lòt benefis posib nan sipleman asid folik yo enkli:
- Yon pi ba risk pou domaj kè konjenital.
- Yon pi ba risk pou nesans preterm ak yon risk ki pi ba nan ti bebe ki ba-nesans-pwa .
- Ogmante nivo pwojestewòn ak yon risk ki pi ba nan ovilasyon iregilye .
Gen anpil bon rezon pou fanm ap eseye vin ansent yo dwe asire ke yo jwenn ase folat.
Ki manje ki rich nan asid folik?
Pou referans ou, konsomasyon an rekòmande nan asid folik se:
- 400 mcg pou gason ak fanm 14 ane ak yo
- 500 mcg pou fanm bay tete
- 600 mcg pou fanm ansent
Paske nan koneksyon ki genyen ant domaj nesans ak foka deficiency, pifò pen ak sereyal nan Etazini yo ak Kanada yo rich ak asid folik. Sereyal rich ak pen yo gen anpil chans fason ki pi fasil yo ka resevwa plis asid folik nan rejim alimantè ou.
Beyond bòl maten ou nan sereyal ranfòse, isit la yo se 10 manje ki wo nan asid folik:
- Vyann bèf, 3 ons: 215 mcg
- Epina, 0.5 tas bouyi: 131 mcg
- Nwa-Peas pwa, 0.5 tas bouyi: 105 mcg
- Blan diri, 0.5 tas kwit: 90 mcg
- Aspèj, 4 frenn bouyi: 89 mcg
- Brussels jèrm, 0.5 tas bouyi: 78 mcg
- Romaine leti, 1.0 tas graje: 64 mcg
- Zaboka, 0.5 tas anvan tout koreksyon: 59 mcg
- Epina, 1 tas anvan tout koreksyon: 58 mcg
- Bwokoli, 0.5 kwit: 52 mcg
Lòt manje ak folat gen ladan fèy moutad, pwa vèt, pwa ren, pistach, jèm ble, ji tomat, Crab, ji zoranj, vèt Navèt, zoranj, papay, ak bannann.
Èske fanm yo ta dwe pran yon sipleman asid folik?
Malgre pen ak sereyal fòtifikasyon, pifò fanm toujou pa jwenn ase asid folik nan rejim alimantè yo. Paske gwosès anpil yo se sanzatann, e paske sa a vitamin dwe prezan anvan ou vin ansent, Mas la Dimes rekòmande ke tout fanm nan laj pou fè pitit pran yon sipleman chak jou ki gen ladan omwen 400 mcg nan asid folik. Lè ansent, rekòmandasyon siplemantè siplemantè chak jou folik la ogmante a 600 mcg.
Doktè ou ka rekòmande yon vitamin prenatal pou pran pandan y ap eseye vin ansent, oswa tou senpleman yon multivitamin chak jou. Jis tcheke yo dwe asire multivitamin la gen omwen 400 mcg nan asid folik.
Si ou gen yon istwa fanmi nan domaj tib neral, doktè ou ka rekòmande ou pran 4,000 a 5,000 mcg nan asid folik. Sepandan, paske nivo sa yo pi wo pase rekòmande anwo limit yo, ou ta dwe pran sèlman sa a segondè nan yon dòz anba sipèvizyon doktè ou.
Asid folik se yon vitamin dlo-idrosolubl, ki vle di li dwe ranplase sou yon baz chak jou nan kò a. Pou jwenn rezilta yo pi byen, asire ou pran sipleman ou chak jou.
Yon etid te jwenn ke benefis ki genyen nan sipleman asid folik pa t 'rive lè yo te pran sou de oswa mwens jou pa semèn.
Risk nan Aspirasyon asid folik
Ou ka gen twòp nan yon bon bagay. Sof si doktè ou preskri li, sipleman chak jou ou pa ta dwe gen ladan plis ke 1,000 mcg nan asid folik.
Lè w pran gwo dòz asid folik yo ka kouvri yon vitamin B-12 deficiency, sa ki ka lakòz irevokabl domaj si yo pa pran bonè sou. Doktè ou ta dwe teste nivo B-12 ou yo anvan yo mete ou sou siplemantè segondè asid folik dòz.
Genyen tou yon enkyetid ke dòz segondè nan asid folik ka aktyèlman mal sentèz ADN nan espèm.
Asid folik ka kominike avèk lòt medikaman. Pou egzanp, asid folik ka diminye efikasite nan phenytoin nan dwòg anti-kriz malkadi. Epitou, gen kèk melanj fètilite ki gen ladan remèd fèy ki ka kominike avèk dwòg fètilite . Se konsa, asire ou pale ak doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt sipleman.
Yon Pawòl ki soti nan Trèwell
Asid folik se yon vitamin enpòtan pou tou de gason ak fanm. Lè w ase asid folik ka ede diminye risk pou domaj nesans, epi li ka amelyore konte espèm nan gason. Yo fè sipleman fètilite pou gason ak fanm ki ap eseye vin ansent, men yo menm yo pa tout egal. Gen kèk ka gen engredyan ki pa bon pou ou, ka kominike avèk medikaman w ap pran, oswa ou ka menm gen danjere.
Toujou pale ak doktè ou anvan ou kòmanse sipleman, epi asire ou enfòme ekip swen medikal ou sou nenpòt vitamin, remèd fèy, oswa lòt sipleman ou ap pran.
> Sous:
Azizollahi G, Azizollahi S, Babaei H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-Mahani SN. "Efè terapi sipleman sou paramèt espèm, kontni protamine ak entegrite acrosomal nan sijè varicocelectomized." J Assist Reprod Genet . 2013 Apr, 30 (4): 593-9. fè: 10.1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 Feb 24.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Low folat nan plasma seminal ki asosye avèk domaj ADN espèm." Fètil Steril . 2009 Aug, 92 (2): 548-56. Doi: 10.1016 / j.fertnstert 2008.06.010. Epub 2008 Aug 22.
Chavarro JE, rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Sèvi ak multivitamin, konsomasyon nan vitamin B, ak risk pou yo lakòz ovulatory ." Fertil Steril . 2008 Mar, 89 (3): 668-76. Epub 2007 Jul 10.
De-Regil LM, Fernandez-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "Efè ak sekirite nan sipleman folikepsyèl folat pou anpeche domaj nesans." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Oct 6; (10): CD007950. fè: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. "Enpak nan konsomasyon folat dyetetik sou fonksyon repwodiksyon nan fanm premenopozèl: yon etid kowòt potentiels." PLoS Youn . 2012; 7 (9): e46276. fè: 10.1371 / journal.pone.0046276. Epub 2012 Sep 26.
Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, Lakpour N, Akhondi MM, Zeraati H, Hajihosseinal M, Sadeghi MR. "Sipleman yo micronutrient, sulfat zenk ak asid folik, pa t 'améliorate espèm paramèt fonksyonèl nan gason oligoasthenoteratozoospermic. " Andrologia . 2014; 46 (9): 956-62. fè: 10.1111 / ak.12180. Epub 2013 Oct 23.