1 -
Add kèk antioksidan nan rejim alimantè ouSi ou jis kòmanse eseye epi pou yo jwenn ansent , oswa yo te ap eseye pou yon tan long , fè chanjman fòm ogmante faktè ou se esansyèl. Isit la yo se 10 konsèy ogmante fètilite gason ak amelyore sante espèm .
Ou te pwobableman tande nan antioksidan kòm kansè ak konbatan maladi kè. Yo ka ogmante tou fètilite gason.
Chèchè yo te jwenn ke gason ki te pran antioksidan nan fòm siplemantè te gen mwens DNA domaje espèm pase gason ki pa t 'pran antioksidan.
Gen kèk chèchè yo te jwenn ke marye te gen pi wo gwosès pousantaj lè moun te pran anplis antioksidan.
Gen anpil antioksidan, men sa yo ki te espesyalman etidye nan konsidere amelyore sante espèm yo se:
Zenk: yo te jwenn nan witr, Crab, vyann wouj, bèt volay, ak pwa.
Vitamin C: yo te jwenn nan anpil fwi ak legim, ak nivo ki pi wo yo te jwenn nan piman wouj, kiwi, zoranj, ak chadèk.
Selenyòm: yo jwenn nan gwo kantite lajan nan nwa Brezil (1 ons bay 780% nan valè chak jou ou rekòmande). Yo te jwenn tou nan ton, kòd, vyann bèf, kodenn, ak poul.
Vitamin E: yo jwenn nan nwa, grenn, lwil, ak fèy vèt.
Asid folik : yo te jwenn nan fwa vyann bèf, legim vèt vèt, fwi, pwa, ak pwa, e souvan nan grenn fòtifye.
Lycopene: yo te jwenn nan tomat, abriko, chadèk woz, ak melon.
Ou ka eseye ajoute plis nan sa yo manje nan rejim ou an oswa konsidere pran yon sipleman.
Menm jan ak tout bagay, modération toujou pi bon. Pa manje anpil nan manje sa yo . (Brezil nwa pa ta dwe manje chak jou, pou egzanp.)
Si ou ta pito pran yon sipleman, asire w ke ou pale ak doktè ou an premye. Gen kèk sipleman ka entèfere ak lòt medikaman.
2 -
Fè souvan SèksSi ou vle gen yon ti bebe, ou bezwen fè sèks alantou tan an nan ovilasyon . Èske w gen sèks souvan pandan tout mwa, sepandan, ka ede ogmante fètilite ou.
Syans rechèch yo te jwenn ke sante espèm se pi bon lè sèks ki te fèt mwens pase de jou anvan.
Yon etid sou 3,000 moun te gade mobilite espèm (ki jan espèm naje) ak mòfoloji (fòm nan espèm) an relasyon ak kantite jou yo te refize soti nan fè sèks.
Yo te jwenn ke nan gason ak konte espèm ki ba , espèm yo naje pi bon apre yon sèl jou a nan Abstinans. Fòm espèm te pi bon apre zewo a de jou nan Abstinans.
Pou gason ki gen konte espèm nòmal, sante espèm te siyifikativman diminye apre 10 jou nan Abstinans.
Pou kenbe espèm ou nan fòm tip-tèt, ou ta dwe eseye fè sèks omwen de fwa nan yon semèn - epi se pa sèlman alantou tan an nan ovilasyon
3 -
Gade konsomasyon Soyo ouTwòp soya ka gen enpak sou konte espèm ou yo, dapre yon etid rechèch ki gade abitid manje.
Jis paske ou pa manje tofou pa vle di etid sa a pa pral aplike a ou. Soy yo jwenn nan yon kantite manje jodi a, ki gen ladan pate vyann fo, ba enèji, ak bwason sante.
Etid la te jwenn moun ki te manje gwo kantite soya te gen pi ba konte espèm pase moun ki pa t '. An reyalite, gason ki te gen konsomasyon soya ki pi wo a te gen 41 milyon / ml mwens espèm pase gason ki pa t manje manje soya.
Soy, sepandan, pa pouvwa tout move. Chèchè Lòt yo te jwenn ke soya ka ede anpeche kansè nan pwostat.
Se konsa, sa ou dwe fè? Etid la sou konte soya ak espèm te jwenn ke gason ki te twò gwo oswa obèz te gen yon reyaksyon pi fò nan soya la. Epitou, pi wo a konsomasyon nan soya, pi ba konsantrasyon nan espèm te.
Si ou gen twò gwo oswa obèz , ale reyèlman fasil sou konsomasyon soya ou. Pou tout lòt moun, jis pa manje twòp nan li.
4 -
Evite pwodwi chimik toksik nan espas travay laSi ou gen difikilte pou konsepsyon, ou ka vle gade nan travay ou.
Kiltivatè yo, pentr, ak varnishers kòm yon gwoup gen yon chans pi wo nan lakòz ak siyifikativman pi ba konte espèm, konpare ak gason ki travay nan lòt jaden.
Travay metal ak Welders, kòm yon gwoup, te gen pi wo incidences nan mobilite espèm pòv.
Kòz la nan ensidan sa yo pi wo nan lakòz ak sante pòv sante yo pa li te ye. Yon posibilite se ke pwodwi chimik yo te jwenn nan penti, vèni, metalworking, ak agrikilti (pestisid, pou egzanp) ka domaje espèm.
Pou travayè metal, li ta ka tou posib yon pwoblèm ak surchof, ki ka pi ba konte espèm.
Kisa ou ta dwe fè si ou travay nan youn nan jaden ki anwo yo? Li se yon kesyon difisil ki pa gen repons fasil.
Pandan ke chèchè yo te jwenn pòv sante espèm pou gason ki te travay nan okipasyon sa yo, yo pa t 'gade sa ki pral rive si yo chanje travay, oswa si ou pa gen fason pou fè pou evite domaj sante fètilite ou pandan y ap toujou ap travay nan pozisyon sa yo.
Sans komen dikte ki evite kontak ak toksin nan espas travay la kòm anpil ke posib ta ka enpòtan, si sa vle di mete yon mask, mete gan, oswa jis kenbe kò ou ki byen kouvri ak pwòp soti nan pwodwi chimik yo.
5 -
Kite fimenMwen sèten ou deja konnen anpil bon rezon ki fè choute abitid fimen ou. Si ou pa te konvenki ankò, kounye a ou gen yon rezon ki fè plis: Kite fimen ka ogmante fètilite ou.
Etid sou bon jan kalite fimen ak semans te jwenn ke fimen afekte anpil aspè nan sante espèm, ki gen ladan diminye konte espèm, diminye mobilite espèm (kapasite nan naje nan espèm lan), ak fòm espèm.
Si w ap ale nan tretman fètilite , li pa vle di ou se koupe zen an epi yo ka kenbe sou fimen.
Chèchè yo te jwenn tou ke fimen te gen yon efè fò sou siksè tretman lè l sèvi avèk IVF ak ICSI tretman fètilite.
6 -
Kenbe bagay sa yo freOu ka kapab ogmante fètilite ou pa kenbe fre "desann la."
Men ògàn repwodiktif yo andeyò kò a pou yon rezon-pou kenbe yo nan tanperati ki pi ba pase 98.6 F, tanperati nòmal kò nou an. Tanperati ki wo ka domaje espèm.
Evite basen cho oswa pran basen cho cho. Menm si ou pa kalite ki cho-tubbing, gen lòt bagay ou ka fè chak jou ki ogmante tanperati scrotal ou yo.
Chita pou tan peryòd tan ogmante tanperati scrotal, dapre rechèch. Si ou gen yon travay biwo, oswa menm yon long transpò nan travay, asire w ke ou leve epi mache alantou kounye a epi lè sa a. Sa a se bon pou konsantrasyon tou, kidonk, ou ka ranfòse fètilite ou ak enèji ou tout nan yon fwa!
Pale de komanse tan, pa vire sou aparèy chofaj chèz ou nan sezon fredi a. Aparèy chofaj yo, yon karakteristik yo jwenn nan kèk machin ki chofe moute chèz la nan machin ou pou fredi sezon fredi maten, ka lakòz pi wo pase tanperati nòmal scrotal.
Epitou, pa chita ak konpitè pòtatif ou nan janm ou. Tou de kenbe janm ou byen sere ansanm balanse laptop la, ak chalè a ki te pwodwi pa laptop nan tèt li, ka lakòz pi wo pase tanperati nòmal scrotal. Olye de sa, mete laptop ou sou yon biwo oswa tab.
Si ou pa bokseur yo plis fètilite-zanmitay pase brèf se yon kesyon deba. Yon etid di ke li fè yon diferans, men yon lòt pa jwenn okenn diferans.
Osi lontan ke ou pa mete trè sere, ki pa-rèsptab twal, si ou pa prefere bokseur oswa brèf pwobableman pa gen pwoblèm.
7 -
Vize pou yon Pwa HealthyYoun nan fason yo ogmante fètilite ou se pote pwa ou nan yon nivo sante. Lè ou sou oswa anba mouye ka fache balans òmòn, ki mennen nan pi ba konte espèm.
Pa si pwa ou se nan zòn ki an sante? Tcheke endèks mas kò ou (BMI). BMI ou a se yon mezi nan pwa ou ki pran tou nan kont wotè ou.
Nan yon etid sou gason mens, yo te jwenn ke moun ki gen yon BMI mwens pase 20 te gen pi ba konsantrasyon espèm ak yon 28.1 pousan pi ba konte espèm total.
Yo menm tou yo te jwenn ke FSH, yon òmòn ki jwe yon wòl nan sistèm nan repwodiksyon, te pi wo nan gason mens.
Nan yon etid separe, gason ki gen obezite te gen pi ba nivo testostewòn . Epitou, kòm nivo BMI yo moute, ensidans la nan pi ba konte espèm te moute.
Pou egzanp, pou gason ki gen yon BMI nòmal, 5.32 pousan yo te jwenn gen konte ba espèm. Nan gason ki twò gwo, 9.52 pousan te gen konte espèm ba, ak nan gason obèz, 15.62 pousan te gen konte ki ba espèm.
8 -
Ale fasil sou Alkòl laTwòp alkòl ka diminye fètilite ou.
Yon etid ki t ap gade nan tafyatè yo te jwenn ke sèlman 12 pousan nan mesye yo te gen konte total espèm nòmal ak sante, konpare ak 37 pousan nan ki pa fimè ak ki pa alkòl.
Kòm kantite lajan an moun yo bwè moute, konte espèm tonbe, fòm espèm nòmal diminye, ak mobilite espèm pi mal.
Yon lòt etid, yon sèl sa a kap nan koup ale atravè tout mwen VF tretman , te jwenn ke pou chak bwè adisyonèl yon nonm boule chak jou, risk pou yo KONSEPSYON pa mennen nan yon nesans ap viv ogmante pa 2 a 8 fwa.
Sa a te espesyalman vre si bwè a te fèt nan yon mwa nan tretman an IVF.
Sepandan, lòt etid yo pa jwenn okenn relasyon ant fètilite gason ak jis yon bwason kèk.
Kisa ou ta dwe fè? Modere bwè se pwobableman oke, espesyalman si ou rezève sa yo bwason nan yon fwa kèk nan yon semèn, olye pou yo chak jou.
Si w ap ale nan tretman IVF, ou ta ka konsidere koupe soti alkòl pou tan an yo te.
9 -
Kenbe dan ou ak jansiv an santeKenbe dan ou ak jansiv an sante ka ede ogmante fètilite ou. Ki moun ki te konnen?
Bakteriospermia, oswa prezans nan bakteri nan espèm oswa dechaj, ki te lye nan lakòz gason . Nan yon etid rechèch enteresan, 23 pousan nan gason ki gen bakteri prezan nan espèm semen yo pa t 'amelyore apre tretman ak antibyotik pou kont li.
Chèchè yo te fè egzamen dantè sou kèk nan mesye yo ki pa t 'amelyore ak antibyotik epi yo te jwenn pwoblèm tretman dantè ki prezan nan tout nan yo.
Nan yon gwoup tès, pwoblèm dantè pasyan yo te trete. Nan yon gwoup kontwòl, pwoblèm dantè yo pat adrese.
Sis mwa apre tretman dantè, chèchè teste semenn lan ankò.
De tyè gwoup tès la te amelyore sante espirityèl, pandan ke moun ki nan gwoup kontwòl la ki pa te trete toujou te gen pòv sante espèm.
Ogmante fètilite ou se jis yon rezon ki fè plis fè vwayaj la redoutable dantis la chak sis mwa.
10 -
Trete kache kondisyon medikal yoTretman kache kondisyon medikal yo ka ede ogmante fètilite ou.
Dyabèt ki pa trete ka lakòz lakòz, espesyalman sa ki lakòz ejakulasyon retrograde . Menm si ou pa san sentòm, ou ta ka vle jwenn sik nan san ou teste si ou te dyagnostike ak ejakulasyon retrograde.
Jiska yon tyè nan moun ki gen dyabèt yo se inyorans ke yo gen maladi a.
Yon enfeksyon ki pa trete sistèm repwodiktif oswa aparèy urin ka lakòz lakòz nan gason. Pou egzanp, maladi transmisib seksyèlman (STD) ka mennen nan redwi mobilite espèm, epi repete enfeksyon STD ka mennen nan sikatris, ki ka bloke pasaj la nan espèm oswa dechaj.
Gen kèk enfeksyon ki pa gen okenn sentòm san yo pa lakòz.
Lòt kondisyon medikal ki ka mennen nan lakòz yo se maladi tiwoyid, maladi Crohn a, maladi selyak , sendwòm Cushing a, ak anemi.
Maladi sa yo tou yo souvan rate. Pou egzanp, li pa estraòdinè pou yon moun mache nan ak pwoblèm tiwoyid pou ane anvan yo pran yon dyagnostik.
Asire ou ke ou jwenn yon tcheke byen ak doktè premye swen ou anvan ou kòmanse ap eseye vin ansent. Si ou sispèk yon bagay se pa byen dwa ak ki jan ou santi ou, vwa enkyetid sa yo.
Sa a fatig arselan ki pa janm sanble yo kite ka yon bagay plis.
Sous:
Bieniek KW, Riedel HH. "Fòk bakteri nan dan yo, kavite oral, ak machwè - efè segondè (aksyon aleka) nan koloni bakteri ki gen rapò ak bakteriospermia ak subfertility nan gason." Andrologia . 1993 Me-Jun, 25 (3): 159-62.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Low folat nan plasma seminal ki asosye avèk domaj ADN espèm." Fertility ak Sterilite . 2009 Aug, 92 (2): 548-56. Epub 2008 Aug 22.
Bujan L, Daudin M, Charlet JP, Thonneau P, Mieusset R. "Ogmante nan tanperati scrotal nan chofè machin." Repwodiksyon imen . 2000 Jun; 15 (6): 1355-7.
Chavarro JE, Toth TL, Sadio SM, Hauser R. "Soy manje ak isoflavone konsomasyon an relasyon ak paramèt bon jan kalite semans nan mitan moun ki soti nan yon klinik lakòz." Repwodiksyon imen . 2008 Nov, 23 (11): 2584-90. Epub 2008 Jul 23.
Gaur DS, Talekar MS, Pathak VP. "Konsomasyon alkòl ak fimen sigarèt: enpak nan de faktè fòm pi gwo sou fètilite gason." Endyen Journal of Pathology ak mikrobyoloji . 2010 Jan-Mar; 53 (1): 35-40.
Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Parks A, Carrell DT, Meikle AW. "Gason obezite ak chanjman nan paramèt espèm." Fertility ak Sterilite . 4 janvye 2007. Epub devan nan ekri an lèt detache.
Hjollund NH, Storgaard L, Ernst E, Bonde JP, Olsen J. "relasyon ki genyen ant aktivite chak jou ak tanperati scrotal." Repwodiksyon toksikolojik . 2002 Me-Jun; 16 (3): 209-14.
Jensen TK, Andersson AM, Jørgensen N, Andersen AG, Carlsen E, Petersen JH, Skakkebaek NE. "Endèks mas kò nan relasyon ak bon jan kalite espirityèl ak òmòn repwodiktif nan mitan 1,558 moun Danwa." Fertility ak Sterilite . 2004 Okt; 82 (4): 863-70.
Jensen TK, Hjollund NH, Henriksen TB, Scheike T, Kolstad H, Giwercman A, Ernst E, Bonde JP, Skakkebaek NE, Olsen J. "Èske konsomasyon alkòl modere afekte fètilite? Swiv etid nan mitan koup planifye premye gwosès." BMJ . 1998 22 Aug; 317 (7157): 505-10.
Kenkel S, Rolf C, Nieschlag E. "Risk okipasyonèl pou fètilite gason: yon analiz de pasyan ki ale nan yon sant rekòmandasyon teritwa." Creole Journal of Androloji . 2001 Dec, 24 (6): 318-26.
Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. "Efè konsomasyon alkòl ak patènèl sou siksè pousantaj nan fegondasyon vitro ak gamèt transfè entrafallopian." Fertility ak Sterilite . Fevriye 2003; 79 (2): 330-9.
Levitas E, Lunenfeld E, Weiss N, Friger M, Har-Vardi I, Koifman A, Potashnik G. "Relasyon ant dire a nan vyolans seksyèl ak bon jan kalite semans: analiz de 9.489 echantiyon espèm." Fertility ak Sterilite . 2005 Jun; 83 (6): 1680-6.
Ross C, Morriss A, Khairy M, Khalaf Y, Bra P, Coomarasamy A, El-Toukhy T. "Yon revizyon sistematik nan efè a nan antioksidan oral sou lakòz gason." Biomedicine repwodiksyon sou entènèt . 2010 Jun; 20 (6): 711-723. Epub 2010 Mar 10.