Nitrisyon pitit ou a enpòtan pou sante jeneral li. Bon nitrisyon, ki ta dwe gen ladan manje twa manje yon jou ak de ti goute nourisan, limite sik segondè ak gwo manje grès, manje fwi, legim, vyann mèg ak pwodwi ki gen anpil grès ki gen anpil grès, ki gen ladan 3 pòsyon lèt, fwomaj oswa yogout al kontre kalsyòm yo Bezwen ka anpeche tou anpil pwoblèm medikal, ki gen ladan yo vin twò gwo, devlope zo ki fèb, ak devlope dyabèt.
Li pral tou asire ke pitit ou a fizikman ap grandi nan tout potansyèl l 'yo.
Pi bon konsèy sou nitrisyon pou kenbe pitit ou an sante gen ladann ankouraje l pou:
- Manje yon varyete de manje
- Balanse manje ou manje ak aktivite fizik
- Chwazi yon rejim alimantè ak anpil pwodwi grenn, legim, ak fwi
- Chwazi yon rejim ki ba nan grès, grès satire, ak kolestewòl
- Chwazi yon rejim alimantè modere nan sik ak sèl
- Chwazi yon rejim alimantè ki bay ase kalsyòm ak fè pou satisfè kondisyon k ap grandi kò yo a
Ou ka ede tou ankouraje bon nitrisyon pa mete yon bon egzanp. Healthy manje abitid ak egzèsis regilye yo ta dwe yon pati regilye nan lavi fanmi ou. Li pi fasil si tout moun nan kay la swiv gid sa yo pase si pitit ou a fè li poukont li. Ou ta dwe tou achte ba-kalori ak manje ki gen anpil grès, ti goute ak desè, ba grès oswa ekreme lèt ak bwason rejim alimantè. Evite achte desè segondè-kalori oswa ti goute, tankou bato goute, bwason regilye mou oswa regilye krèm glase.
Gid pou Manje Piramid lan pou timoun yo te fèt nan Depatman Ameriken pou Agrikilti pou ankouraje nitrisyon an sante nan timoun yo. Li vle di ke se yon gid jeneral pou chwa manje chak jou. Anbasad prensipal la nan piramid la manje se sou senk gwoup yo manje pi gwo, tout nan yo ki nesesè pou bon sante. Li te tou mete aksan sou manje ki gen ladan yo anpil grès, lwil, ak bagay dous ta dwe itilize anpil ti kras.
Pou anpeche pwoblèm manje, anseye pitit ou a ba l manje pi bonè posib, ba li chwa ki an sante e li pèmèt eksperyans. Mealtimes yo ta dwe agreyab ak bèl epi yo pa yon sous lit. Erè Komen yo ap pèmèt pitit ou a bwè twòp lèt oswa ji pou ke li pa grangou pou solid, fòse pitit ou a manje lè li pa grangou, oswa fòse l 'manje manje ke li pa vle.
Yon fason enpòtan ke timoun yo aprann yo dwe endepandan se nan etabli endepandans sou manje. Menm si pitit ou a pa ka manje kòm byen balanse yon rejim alimantè jan ou ta renmen, osi lontan ke pitit ou ap grandi nòmalman epi li gen yon nivo enèji nòmal, gen pwobableman enkyete sou. Epitou, pifò timoun yo pa manje yon rejim alimantè balanse chak jou, men sou kou yon semenn oswa konsa, rejim alimantè yo pral anjeneral byen ekilibre. Ou ka konsidere bay pitit ou yon vitamin chak jou si ou panse ke li pa manje byen, byenke pifò timoun yo pa bezwen yo.
Lòt fason pou anpeche pwoblèm manje yo pa sèvi ak manje kòm yon kòronp oswa rekonpans pou konpòtman vle, evite pini pitit ou pou pa manje byen, limite konvèsasyon mwatye nan sijè pozitif ak bèl, evite diskite oswa fè kòmantè sou abitid manje abitid pitit ou a pandan ke tab la, limite manje ak bwè sou tab la, epitou limite ti goute nan de ti goute nourisan chak jou.
Pran swen pratik pou fè pou evite yo bay gwo kantite Desè dous, bwason mou, bwason fwi-aromatize, sereyal sikwi, bato oswa sirèt, menm jan yo gen ti valè nitrisyonèl.
Laj kwasans Lajan ak Devlopman
Nan laj sa a ou ka atann pitit ou a abiye tèt li, bwose dan li san èd, jwe ansanm avèk lòt timoun, jwe tablo ak jwèt kat epi swiv règ yo, koulè non, hop, mache desann pye altène, sote, pale nan 4- 5 mo fraz, chante chante, koute istwa, pataje bagay sa yo natirèlman, rekonèt lèt nan alfabè a, lèt ekri an lèt detache, konnen nimewo telefòn li ak adrès ak diskou li ta dwe konplètman konprann.
Sa a se yon tan nan endepandans k ap grandi ak timoun nan laj sa a vle konsidere kòm plis responsab. Pou ede ankouraje sans responsablite sa a kounye a se yon bon moman pou kòmanse bay pitit ou yon alokasyon . Kantite lajan an pa trè enpòtan, men se anjeneral 50 santim a $ 1.00 pou chak ane nan laj epi yo ta dwe itilize pou bagay espesyal ke pitit ou a vle. Jere yon alokasyon pral ede anseye pitit ou sou valè lajan ak enpòtans pou ekonomize.
Pandan ke li enpòtan tou ke pitit ou a kòmanse gen laj regilye kèk travay ki apwopriye (mete oswa netwaye tab la, pran fatra a, netwaye chanm yo, elatriye) nan kay la, sa yo ta dwe pa ta dwe mare nan alokasyon li. Ranfòsman pozitif enpòtan pou ranpli travay la, ak echèk pou konplete travay yo ka pini pa pèt yon privilèj (televizyon, videyo jwèt, elatriye). Pèmèt pitit ou a gen yon chwa nan ki chire fè pafwa ede ak konfòmite.
Ankouraje estim pwòp tèt ou ak yon pwòp tèt ou-imaj nan pitit ou a lè l sèvi avèk ranfòsman pozitif ak lwanj souvan pou bagay li te akonpli. Ankouraje pitit ou a pou li kirye, chèche ak pran nouvo defi.
Sis ane ou fin vye granmoun ap gen chans pou yo bay moute naps pa kounye a epi yo kapab dòmi tout nwit lan pou omwen onz disip. Si ou pa, tcheke asire w ke li gen yon bon dòmi woutin e li te devlope bon jan asosyasyon yo dòmi.
Sekirite
Aksidan yo se kòz ki mennen nan lanmò pou timoun yo. Pifò nan sa yo lanmò ka fasil pou anpeche e se pou sa trè enpòtan pou kenbe sekirite pitit ou a nan tèt ou tout tan. Men kèk konsèy pou kenbe sis ane-fin vye granmoun ou an sekirite:
- Dapre dènye direktè yo chèz machin , timoun yo ta dwe chita nan yon chèz rapèl senti-pozisyon yo lè yo rive nan pwa ak wotè ekipman kòd la nan chèz machin devan-fè fas a yo. Deplase nan senti sekirite regilye pa ta dwe fèt jouk timoun yo "fin vye granmoun ase ak gwo ase" pou senti sekirite yo pwoteje yo byen, ki se nòmalman se pa jiskaske yo 4 pye 9 pous wotè (57 pous), epi yo ant 8 ak 12 zan.
- Pa kite pitit ou a monte nan zòn kago yon kamyon pickup, menm si li fèmen. Nan yon aksidan, timoun ki nan do yon kamyon pickup gen ti pwoteksyon kont aksidan grav oswa lanmò.
- Toujou mete yon kas bisiklèt epi evite monte bisiklèt tou pre trafik la.
- Pratike espò sekirite: anseye pitit ou a toujou mete tout ekipman sekirite apwopriye ki fèt pou chak espò ( kas , gad bouch, kousinen, elatriye).
- Montre pyeton (travèse lari, elatriye) ak sekirite lakou rekreyasyon (ki gen ladan pa jwe sou tranpolin).
- Aprann senaryo konsyans (senaryo revizyon ke predatè yo ka itilize, tankou ofri sirèt oswa jwèt jwenn nan machin nan, mande pou ede gade pou yon bèt kay pèdi, oswa yo te di yo ap davwa ke pitit ou a moute paske ou malad).
- Evite ekspoze pitit ou nan twòp solèy (itilize solèy).
- Enstale lafimen ak detektè monoksid kabòn epi itilize dòmi flanm dife retade.
- Pratike sekirite alimantè: lave fwi ak legim, pa manje vyann kwit oswa bèt volay oswa bwè lèt ki pa pòp oswa ji.
- Si ou dwe gen yon zam nan kay la kenbe l ', li bal yo nan yon kote ki fèmen fèmen.
- Pratike sekirite dlo: anseye pitit ou a naje, pa kite pitit ou jwe nan tout dlo (lak, pisin, oseyan, elatriye) san sipèvizyon granmoun (menm si li se yon bon naje), toujou mete yon presyeur lavi oswa sekirite vès lè sou yon bato, ak childproof pisin lan pa jwen li nan yon kloti ak yon pwòp tèt ou-fèmen, pòt pwòp tèt ou-latching.
- Pran prekosyon nan elve chen sèten (Rottweilers, towo bèf, Shepards Alman) ki kont pou plis pase senkant pousan nan mòde chen fatal ak byen sipèvize timoun lè yo nan prezans bèt yo.
- Ankouraje pitit ou a bwose dan li ak yon dantifris fliyò de fwa nan yon jou epi ou gen regilye dantè regilye (chak sis mwa).
- Limite televizyon epi ankouraje lekti ak rakonte istwa.
- Sèvi ak itilizasyon pitit ou a nan òdinatè (yon timoun nan laj sa a pa ta dwe gen aksè san sipèvizyon nan entènèt la), jwèt sou òdinatè, sinema, ak konnen ki sa yo gen aksè a nan kay zanmi yo.
- Timoun yo Prèv kay la (Mete tanperati aparèy chofaj dlo cho ou yo a 120 degre F, sèvi ak kouvri sou plòg elektrik ak dosye sou kabinèt, kenbe pwodui netwayaj nan kay la, pwodui chimik ak medikaman konplètman soti nan rive epi toujou estoke yo nan veso orijinal yo epi konnen Nimewo Sant Kontwòl Pwazon (1-800-222-1222), pa pote likid cho oswa manje ki toupre pitit ou epi pa pèmèt pitit ou toupre fou, aparèy chofaj oswa lòt aparèy cho (espesyalman kouwòn irons), ak lè kwit manje, sèvi ak Retounen bouleur yo epi vire po yo pou anndan, pou anpeche nwaye, pa janm kite pitit ou a tou pre nenpòt ki resipyan dlo, kenbe yon lis nimewo ijans ki toupre telefòn, ak chanm ki pa gen prèv timoun.
- Aprann pitit ou kouman pou w rele 911 (si li disponib nan zòn ou an).
- Fè yon bon egzanp pou pitit ou a toujou itilize yon senti sekirite, kas, elatriye.
Pwoblèm Sante Komen
- Konstipasyon : yon pwoblèm trè komen ak fwistre nan timoun yo. Li se anjeneral defini kòm pasaj la nan ban ak douloure ban oswa ale kat oswa plis jou san yo pa yon mouvman entesten. Konstipasyon se pi souvan ki te koze pa yon rejim alimantè ki ba nan fib, men tou ka lakòz pa bwè twòp lèt (plis pase 16 a 24oz / d), pa bwè ase dlo oswa ap tann twò lontan pou yo ale nan twalèt la. Premye tretman ap ogmante kantite likid li bwason ak ogmante kantite fib ak bran nan rejim li. Li se anjeneral tou itil diminye kantite a nan konstipe manje nan rejim alimantè li, ki gen ladan lèt bèf, yogout, fwomaj, kawòt kwit, ak bannann. Asistan poupou ka nesesè si etap sa yo pa travay.
- Upper enfeksyon respiratwa : sa yo trè komen epi yo genyen ladan sentòm yon klè oswa yon nen k ap koule vèt ak tous epi yo anjeneral ki te koze pa viris frèt. Tretman ki pi bon an se sèvi ak gout dlo nan dlo dous ak yon anpoul plis aspirasyon kenbe nen yo klè. Rele Pedyat ou si pitit ou a gen gwo lafyèv, difikilte pou respire oswa li pa amelyore nan 7-10 jou
- Vomisman : anjeneral akonpayé dyare kòm yon pati nan yon enfeksyon viral. Si pitit ou a kòmanse vomi, li pi bon pou ba yo yon repo nan manje ak bwè pou yon èdtan oswa konsa, epi kòmanse bay ti kantite Pedialyte (1 ti kiyè) chak senk oswa dis minit. Yon fwa ke pitit ou a kapab tolere bwè ti kantite sa yo ou ka ogmante Pedialyte a sou yon gwo kiyè chak senk oswa dis minit, epi Lè sa a, pi gwo kantite kòm tolere ak Lè sa a, chanje tounen nan fòmil regilye li. Evite bay jis Pedialyte pou plis pase 12 èdtan. Rele Pedyat ou si vomi a gen san nan li, si li se vèt fonse, oswa si pitit ou a montre siy dezidratasyon (ki gen ladan pa pipi nan 6-8 èdtan, ki gen yon bouch sèk ak pèdi pwa).
- Dyare : yon pwoblèm komen ak souvan ki te koze pa yon enfeksyon viral. Rele Pedyat ou si dyare gen san oswa pi nan li, si li pa resevwa pi byen nan 1-2 semèn oswa si ou wè siy dezidratasyon (ki gen ladan pa pipi nan 6-8 èdtan, ki gen yon bouch sèk ak pèdi pwa). Ou ta dwe kontinye ak rejim alimantè regilye yo, men yo ka bay 1-2 ons Pedialyte chak fwa ke li gen gwo poupou dyare pou anpeche dezidratasyon.
Pran Pitit ou a ak Pedyat ou
Nan sis ane a tcheke, ou ka atann:
- Yon egzamen kwasans ak devlopman preschooler ou a.
- Yon revizyon nan manje ak orè dòmi.
- Mezi wotè, pwa ak tansyon.
- Konsèy pou prevansyon blesi, sante dantè, ak yon rejim alimantè ki apwopriye.
- Vaksinasyon: DTaP, IPV, Varivax (si pitit ou pa t 'gen varisèl), ak MMR rapèl (si li pa deja bay nan kat oswa senk ane checkup la).
- Tès depistaj: tès vizyon ak tès tande.
Siveyans nan pwochen ak pedyat ou pral lè pitit ou a se sèt oswa uit ane fin vye granmoun.
Pitit ou a nan ... atik yo adapte nan bilten pitit ou a ak seri atik ki soti nan keepkidshealthy.com epi yo itilize avèk pèmisyon nan Keep Kids Healthy, LLC.