Kid Nitrisyon Prensip
"Jis ba l yon vitamin."
Sa a konsèy la ke paran yo nan Manjè picky souvan jwenn.
Si timoun ou yo pa manje fwi ak legim oswa sanble yo chwazi nan tout sa ou ba yo, Lè sa a, yon vitamin pral ede asire w ke yo jwenn nitrisyon yo bezwen, dwa?
Yon chak jou milti-vitamin ka vre bon asirans nitrisyon kont manke soti sou eleman nitritif enpòtan, tankou fè , vitamin D , ak kalsyòm .
Tou depan de ki twou vid ki genyen nan rejim alimantè pitit ou a ou bezwen ranpli, ou ka ba l 'yon vitamin gluan, chewable milti-vitamin, oswa yon vitamin tou senpleman jwenn siplemantè vitamin D.
Altènativ ak Vitamin
Men, ki sa ou fè lè Manjè serye ou se konsa serye ke li pa pral menm pran yon vitamin chak jou?
Li ka vini tankou yon sipriz nan kèk paran yo, men gen timoun ki panse ke vitamin chewable yo twò chalky epi ki pa pral menm manyen yon vitamin gluan . Kisa ou fè lè sa a?
Ou ka eseye diferan mak nan vitamin chewable ak vitamin gummy nan gou diferan ak karaktè diferan, espere ke yo pral tankou youn nan yo, men sa se yon opsyon chè. Vitamin pou timoun yo pa bon mache.
Natirèlman, altènatif ki pi bon nan yon vitamin se tou senpleman jwenn timoun ou yo manje plis manje antye ki chòk plen ak vitamin, retire rezon ki fè ou te panse yo te bezwen vitamin an plas an premye. Sa se, an reyalite, konsèy la nan Asosyasyon Ameriken an dyetetik, ki deklare ke "pi bon estrateji nan nitrisyon ki baze sou pou fè pwomosyon pi bon sante ak diminye risk pou maladi kwonik se avèk sajès chwazi yon gran varyete manje eleman nitritif rich."
Manje eleman nitritif sa yo ta gen ladan fwi , legim , grenn antye , pwa, nwa, ak grenn. Manje yon anpil nan manje sa yo ta ka pi fasil te di pase fè pou yon Manjè serye, menm si.
Yon fasil, byenke pa nesesèman chè, altènativ a vitamin pou Manjè serye ta ka ki olye pou yo lèt plenn, ou bay pitit ou yon bwè nitrisyon, tankou:
- BOOST Kid esansyèl
- Carnation manje maten Aspè fondamantal (poud oswa pare-a-bwè)
- PediaSure ak Fib
- Sidekicks PediaSure (mwens kalori ak mwens grès pase regilye PediaSure)
Disponib nan yon anpil nan gou diferan, bwason nitrisyon sa yo ka bay pitit ou a tou avèk fib siplemantè, pwoteyin, ak kalori. Ou vle asire ke kalori siplemantè soti nan bwason sa yo pa ranpli pitit ou a, epi fè yo manje menm mwens manje, menm si.
Ovaltine se yon lòt melanj bwè popilè ke ou ka ajoute nan lèt sipleman kèk nan vitamin yo ak mineral timoun ou jwenn.
Vitamin Fòtifye Manje
Finalman, si pitit ou a pa pral pran yon vitamin epi ou reyèlman panse li ta dwe, ou ta ka eseye ba l 'manje plis vitamin-ranfòse.
Pou egzanp, olye pou yo bè manch regilye, ou ta ka ofri etranj serye ou Peter Pan Plus manba, ki gen ladan anplis vitamin A, fè, E vitamin, vitamin B6, mayezyòm, zenk, ak kwiv. Men, si ou fè manba l 'ak sandwich jele ak yon bon ble ble antye (li etikèt la nitrisyon), Lè sa a, li pral jwenn tou siplemantè fib , kalsyòm, vitamin D, ak kèk lòt vitamin ak mineral tou.
Chwazi yon sereyal manje maten bon se yon lòt bon fason pou jwenn yon vitamin-fòtifye manje ede pran plas nan yon vitamin.
Olye pou yo fè yon sereyal ki gen sik ladan, bay manje serye ou a yon sereyal ki gen plis vitamin-fòtifye, tankou Total, Total Cinnamon Crunch, oswa Product 19. Si timoun ou yo pa pral manje sa yo, eseye Multi Cheerios grenn.
Lòt vitamin-fòtifye, rich, oswa ranfòse manje ke manjeur serye ou a ka manje oswa bwè gen ladan yo:
- yon yogout timoun ki ba-sik ki ranfòse ak kalsyòm ak vitamin D
- vitamin-fòtifye soymilk
- yon bar enèji timoun, tankou Clib Kid ZBar la
- ivè enstantane ki ranfòse ak fè, kalsyòm, vitamin A, ak lòt eleman nitritif
- rich pasta
- Ji Plus Mott a ak vitamin D, vitamin C, ak kalsyòm
- Plus Mott pou Ji Sante Kids ki gen vitamin A, vitamin C, kalsyòm, ak kèk fè
- Vitamin-ranfòse ji zoranj, anpil nan yo ki ajoute vitamin D, ki gen ladan Tropicana Healthy Kids ji zoranj ak minit Tifi Kids + zoranj ji
Menm kèk ji fwi, tankou Kids ti fi Tifi + Juice Apple ak Punch Fwi, te ajoute vitamin ak kalsyòm.
Natirèlman, sa pa vle di ke yon bwat nan ji pòm ka pran plas la nan yon milti-vitamin, men pa chwazi ase manje antye ak vitamin-ranfòse manje, ou ta ka sètènman santi w alèz ke timoun ou yo ap resevwa tout vitamin yo ak mineral yo bezwen. Revize rejim timoun ou an ak pedyat ou a ka ede asire ke li pa bezwen yon siplemantè siplemantè.
Sous:
Ameriken dyetetik Association. Pozisyon nan Asosyasyon Ameriken dyetetik: Manje Fonksyonèl. J Am Rejim Assoc. 2009; 109: 735-746.
Ameriken dyetetik Association. Pozisyon nan Asosyasyon Ameriken an dyetetik: Sipleman eleman nitritif. J Am Rejim Assoc. 2009; 109: 2073-2085.