Ki sa ou bezwen konnen sou vitamin timoun ak mineral
Ki sa ou ta dwe konnen sou vitamin siplemantè ak mineral anvan ou mete nan famasi a? Ki sa ou ta dwe konnen sou fè, kalsyòm, fliyò ak multivitamin konbinezon pou tibebe ak timoun?
Vitamin Siplemantè ak Mineral pou Timoun
Pifò timoun pa bezwen vitamin siplemantè oswa mineral. Dapre Akademi Ameriken pou Pedyatri, yon rejim alimantè ki baze sou piramid gid manje a bay kantite lajan ase nan tout vitamin yon timoun bezwen.
Toujou, gen sitiyasyon kote vitamin timoun yo nesesè, espesyalman si pitit ou a se yon manje trè serye oswa gen yon rejim pòv, ki pa gen ladan yon anpil nan fè manje ki rich. Gen kèk vejetaryen ki ka bezwen vitamin tou pou satisfè tout bezwen nitrisyonèl yo. Ann pran yon gade nan kèk eleman nitritif endividyèl, ak sa ou bezwen konnen kòm yon paran.
Iron
Timoun ak adolesan bezwen fè mineral pou anpeche anemi. Moun sa yo ki pi nan risk pou fè anemi deficiency nan timoun yo se ti bebe ki pa bay anplis fè apre sis mwa ki gen laj (anjeneral nan fòm lan nan yon fèm sereyal tache fèy) ak ti bebe ki bwè fòmil ki ba-fè, lèt bèf la oswa lèt kabrit la. Sous bon nan fè gen ladan vyann, pwason, legum, ak manje ki gen gwo ranpa, tankou pen ak sereyal. Ti fi adolesan yo tou nan risk pou anemi yon fwa yo kòmanse gen peryòd yo. Sous nan fè siplemantè ta ka gen ladan:
- Flintstones Timoun Cheval Miltivitamin, tablèt, plis Iron
- Poly-Vi-Sol vitamin gout ak fè
- Vitamin miltip Pokemon pou Timoun yo ak fè, tablèt Chewable
- Fer-an-Sol Sipleman Iron gout
- Feosol tablèt ak kaplèt
Vitamin D
Dapre American Academy of Pediatrics rekòmandasyon, sèlman tete tibebe oswa tibebe ki bwè mwens ke 1 lit nan fòmil ti bebe a ta dwe resevwa 400 IU nan vitamin D chak jou.
Timoun ki pi gran ki pa bwè omwen 1000 ml (apeprè 32 ons) nan Vitamin D-ranfòse lèt ap bezwen tou vitamin D sipleman. Depi gen anpil timoun ki jwenn vitamin D ki manke nan Etazini, li enpòtan pou aprann plis sou vitamin D kondisyon ak lòt sous kote li jwenn .
Kalsyòm
Kalsyòm se yon lòt mineral enpòtan, e li nesesè pou zo sante ak dan. Timoun ki bwè lèt ak manje pwodwi letye, tankou yogout, krèm, ak fwomaj, anjeneral, jwenn ase kalsyòm nan rejim alimantè yo. Timoun ki gen alèji lèt, entolerans ki lakoz, oswa ki jis pa renmen lèt yo se yon ti kras plis nan yon defi pou satisfè kondisyon sa yo, men li toujou fasil si ou jwenn lòt manje ki wo nan kalsyòm, tankou kalsyòm-ranfòse ji zoranj. Vitamin, menm moun ki gen kalsyòm siplemantè, jeneralman sèlman gen sou 200mg, oswa 20% nan kondisyon chak jou, kidonk, ou anjeneral tou bezwen sipleman vitamin sa yo ak manje ki make 'High nan kalsyòm'. Gen kèk sous siplemantè kalsyòm ki enkli:
- Kalsyòm lous Gummy
- Herbasaurs Kalsyòm pou Timoun
- Flintstones Timoun Cheval Miltivitamin, tablèt, plis kalsyòm
- Scooby-doo! plis kalsyòm, tablèt Chewable
Fliyò
Pifò timoun yo jwenn ase fliyò pou konstwi dan ki an sante si yo bwè dlo fliyò, swa nan dlo tiyo nan yon vil ki ajoute fliyò nan dlo a, oswa dlo nan boutèy ki tou te ajoute fliyò.
Depi fliyò twòp kapab lakòz tach dan pitit ou a, pale ak Pedyat ou oswa Dantis ou anvan ou bay pitit ou a fliyò.
- Poly-Vi-Flor
Multivitamin nan tibebe a
Multivitamin pou ti bebe yo disponib kòm gout epi anjeneral gen ladan Vitamin A, Vitamin C , ak Vitamin D. Yo ka tou te ajoute fè (al gade pi wo a) ak lòt vitamin ak mineral, tankou thiamine, riboflavin, Niacin, piridoksin, Vitamin B12, ak Vitamin E.
- Tri-Vi-Sol gout
- Poly-Vi-Sol gout
- Gerber Vitamin gout
Multivitamin timoun yo
Multivitamin pou timoun ki pi gran yo anjeneral yo bay kòm yon grenn kawouj. Jwenn karaktè pi renmen pitit ou a ka fè pran vitamin fasil epi amizan.
- Kids Centrée Chevalye Vitamin
- Flintstones Multivitamin chnab Timoun yo
- Vitamin Pokemon Timoun yo
- Pinèz Bunny Timoun yo nan Vitamin
- Scooby-doo! Ranpli Multivitamin / Multimidatif Sipleman, tablèt Chewable
Kenbe nan tèt ou ke anpil "multivitamin konplè" pa gen tout kantite lajan yo rekòmande nan vitamin yo ak mineral ke pitit ou a bezwen chak jou ak pifò pa gen ase kalsyòm.
Sikonstans Espesyal
Rekòmandasyon ki anwo yo baze sou timoun ki an sante ki gen yon rejim regilye. Si oumenm ak fanmi ou konsome yon rejim vejetaryen oswa vejetalyen, pale ak pedyat ou oswa nitrisyonis . Eleman nitritif tankou vitamin B12 ka difisil pou jwenn nan rejim alimantè sa yo, epi sipleman ka bezwen konsidere. Timoun ki gen pwoblèm medikal tankou maladi entesten enflamatwa ak lòt moun ka bezwen tou sipleman ki pa ta bezwen san kondisyon an.
Anba Liy
Idealman, pifò eleman nitritif yo ka jwenn nan yon tout alantou sante rejim alimantè . Pandan ke nou ka konplete kèk eleman nitritif, gen pouvwa trè byen pou eleman nitritif nou pa ankò okouran de oswa eleman nitritif yo te jwenn nan manje ki travay ansanm pou sante. Pou konprann sa, konsidere sa nou te aprann ak granmoun ak kansè nan poumon. Adilt ki manje rejim ki wo nan beta-karotèn gen yon risk ki pi ba. Adilt ki pran yon sipleman beta-karotèn, sepandan, gen yon risk ki pi wo. Li posib ke nou pral aprann ke pwosesis menm jan an rive nan rejim timoun yo ak ke gen konpoze pa ankò idantifye ki enpòtan pou sante epi yo ka sèlman yo te jwenn nan yon rejim alimantè ki varye ki gen yon gwo ranje nan fwi ak legim.
Sous:
Ameriken Academy of Pediatrics. Healthychildren.org. Nitrisyon yon sipleman Itilize. Mizajou 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/syen-living/nutrisyon/Pages/Nitrisyon-and-Supplement-Use.aspx
Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi. Vitamin D Sipleman. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Entwodwi manje solid ak vitamin ak sipleman mineral pandan anfans. Alamòd. Mizajou 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Nitrisyon kontribisyon nan sipleman dyetetik sou konsomasyon total eleman nitritif nan timoun ak adolesan. Ewopeyen Journal of Nitrisyon nan klinik . 2016. 70 (2): 257-61.