Vitamin timoun yo ak sipleman
Paran souvan bay timoun vitamin gluy yo paske yo se tip la sèlman nan vitamin ke timoun yo ap pran. Li fasil pou konprann poukisa, depi anpil "gummies" yo tankou sirèt. An reyalite, se yon sèl vitamin gluan te fè ak "Jolly Rancher Sour" gou.
Malgre ke anpil timoun pa aktyèlman bezwen pran yon vitamin chak jou, si ou fè, asire w ke li se aktyèlman ap resevwa tout vitamin yo ak mineral li bezwen soti nan sipleman a li pran.
Senpleman chwazi yon vitamin paske li se youn nan sèlman li pral pran se pa nesesèman lide ki pi bon, depi li pa ta ka menm gen ladan eleman nitritif yo li ki manke.
Lè sa nesesè, pifò timoun ka pran multivitamin timoun chak jou, ki ta dwe gen rekòmandasyon chak jou nan tout vitamin yo ak mineral yo ka bezwen, tankou vitamin A, C, D, ak K, vitamin B, fè, ak kalsyòm.
Vitamin gluan
Kenbe nan tèt ou ke se pa tout multivitamin gen menm kantite vitamin ak mineral tankou lòt moun. Pou egzanp, Centrum Kids Chewables Multivitamin gen 23 vitamin ak mineral diferan, men gen kèk lòt multivitamin, espesyalman vitamin gluan, gen sèlman 14.
Epitou, pandan yon multivitamin chewable ka gen 100 pousan valè chak jou pou anpil eleman nitritif, tankou vitamin C, yon vitamin gluy ka sèlman gen 30 a 50 pousan pou chak pòsyon. Vitamin gluan anjeneral pa gen okenn fè nan yo.
Men kèk egzanp sou multivitamin gummy yo enkli:
- Clifford Multi-Vitamin + sèvo Sante - gen ladan omega-3 asid gra (lwil oliv pwason)
- Coromega Multi-V Fwi Gummy pou Timoun
- Disney Gummies Multivitamin (karaktè divès kalite) - gen ladan DHA (lwil oliv pwason)
- Flintstones Gummies ak Flintstones Sour Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Gummies ewo sezi - gen ladan DHA (lwil oliv pwason)
- Yon-jou-timoun Scooby-doo! Gummies
- Yon sèl-A-jou Kids Jolly Gummies elèki
- Yon sèl-A-jou Kids Jolly Rancher Sour Gummies
- Rinoseròs gummi Bear Vitamin
- Yummi lous Multi-Vitamin ak mineral
Vitamin D ak kalsyòm
Vitamin D se yon vitamin trè enpòtan ki ede timoun devlope zo ki fò yo epi li pwoteje granmoun nan devlope osteoporoz (zo ki fèb ki fasil). Ki fè li enpòtan pou timoun yo pran yon sipleman vitamin D ak 400 IU nan vitamin D si yo pa jwenn ase manje nan rejim alimantè yo ke yo ranfòse ak vitamin D.
Pifò timoun pa bezwen pi wo dòz vitamin D menm si, ak AAP rekòmande ke moun ki fè yo ta dwe gen vitamin D estati yo tcheke (serom 25-hydroxyvitamin D ak nivo òmòn paratiroid).
- Flintstones Gummies Plus sipò nan bilding zo (gen kalsyòm ak vitamin D)
- L'il Critters Kalsyòm lous Gummy ak Vitamin D
- L'il Critters Vitamin D lous gluan
- NBA All-Star Vitamin D Gummies
- Rinoseròs Gummy Calci-lous ak Vitamin D
Anplis de sa nan, oswa olye pou yo, plis tradisyonèl multivitamin , oswa sipleman ak jis vitamin D oswa kalsyòm, gen kèk paran antrepriz pi lwen pase multivitamin ak bay timoun yo sipleman lòt, ki gen ladan sipleman lwil oliv pwason, siplemantè vitamin C, fib, oswa antioksidan.
Pwason lwil oliv Gummies
Manje piramid la rekòmande ke timoun yo manje "pwason ki rich nan omega-3 asid gra, tankou somon, Trout, ak aran," paske lwil oliv pwason ka ede anpeche maladi atè kowonè. Paske anpil timoun pa manje sa yo kalite pwason, ak kèk paran kwè ke lwil pwason kapab tou ankouraje devlopman sèvo ak ede anpeche lòt maladi, anpil bay timoun yo yon sipleman lwil omega-3 pwason lwil oliv ak DHA ak EPA.
Malgre ke yo pa yo te panse yo dwe danjere, bay timoun yo sipleman lwil oliv pwason se yon ti kras kontwovèsyal, menm jan se pa tout etid yo montre ke yo gen nenpòt benefis.
Vitamin gluan ak lwil pwason ki disponib pou paran sa yo ki panse pitit yo bezwen yo, menm si, ki gen ladan:
- Clifford Multi-Vitamin + sèvo Sante - yon multivitamin ki gen ladan omega-3 asid gra
- Coromega Omega3 fwi Gummy pou Timoun
- Disney Gummies Multivitamin (karaktè divès kalite) - gen ladan DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3 an
- L'il Critters Omega-3 gluan Pwason
- Gummies Ewo sezi - yon multivitamin ki gen ladan DHA
- Yummi lous DHA
Vitamin C Gummies
Prèske tout vitamin pou timoun, si wi ou non yo se multivitamin chewable oswa vitamin gluan, yo ale nan gen ladan vitamin C. Pifò timoun yo, menm gadyen yo pickiest, jwenn ase vitamin C soti nan rejim alimantè yo, menm si, tankou pifò ji fwi gen 100% nan kondisyon chak jou ou nan vitamin C nan yon sèl sèvi.
Ki sa ki sou megad nan vitamin C pou timoun yo? Malgre ke kèk paran konsidere bay timoun yo anplis vitamin C kòm yon prevantif pou rim sèvo, sa a se kontwovèsyal ak pi ekspè pa rekòmande pou li.
Vitamin gluy ak siplemantè vitamin C gen ladan yo:
- Flintstones Gummies Plus sipò iminite (gen vitamin C siplemantè)
- L'il Critters iminitè C lous gluan
- Rinoseròs Gummy Chewy C
- Yummi lous vitamin C
Lòt sipleman glu
Lòt sipleman pou timoun nan fòm glue ke paran yo ka bay timoun yo gen ladan fib ak antioksidan:
- L'il Critters Fwi ak veggie lous glu (vitamin antioksidan A, C, ak E)
- Fwomaj Fwi Fwi Little vant la
- Pedia-Lax Fib Gummies
- Rinoseròs Gummy Veggie-fwi (vitamin antioksidan A, C, ak E)
Tankou vitamin C, lòt antioksidan yo, vitamin A ak E, pafwa yo bay timoun pa paran yo kòm bòs mason iminite eseye ak anpeche enfeksyon. Menm jan ak vitamin C, sa a se pa yon benefis pwouve, menm si. Epitou, kenbe nan tèt ou ke anpil manje yo kounye a se ranfòse ak vitamin A, C, ak E.
Anpil timoun, espesyalman sa yo ki pa manje fwi ak legim , gen anpil chans pa jwenn ase fib nan rejim alimantè yo. Rekòmandasyon dènye yo se ke timoun yo ta dwe manje sou 14g nan fib pou chak 1,000 kalori yo manje. Moun ki gen yon rejim alimantè fib souvan gen pwoblèm ak konstipasyon ak doulè nan vant . Si timoun ou yo pa ka jwenn ase fib lè yo manje manje fib segondè yo , yo ka benefisye de youn nan sa yo sipleman fib.
Plis enfòmasyon sou Vitamin gluan
Ou ta dwe bay timoun ou vitamin siplemantè ak mineral oswa lòt sipleman? Si yo bezwen yo, Lè sa a, asire w. Pou egzanp, timoun piti ki gen moun ki sanble chik yo ke yo totalman manke soti sou kèk gwoup manje ka bezwen yon multivitamin, jèn ki pa bwè lèt ka bezwen vitamin D ak sipleman kalsyòm, ak timoun ki konstipe souvan benefisye de siplemantè fib siplemantè .
Benefis nan anpil sipleman lòt, tankou antioksidan, lwil pwason, ak siplemantè vitamin C, se mwens klè koupe. Anpil fwa, menm si, menm si vitamin yo pa fè timoun yo santi yo pi byen, yo fè omwen fè paran yo santi yo rasire yo ke yo ap fè yon bagay anplis kenbe yo an sante.
Pou fè desizyon enfòme sou vitamin gluan, tou kenbe nan tèt ou ke:
- Tankou lòt medikaman, kenbe vitamin gluy soti nan rive timoun ou yo, sa yo ke yo pa pran plis pase kantite lajan an rekòmande epi pou yo jwenn yon surdozaj nan vitamin, espesyalman depi pifò vitamin gou goute tankou sirèt.
- Vitamin Gluan anjeneral pa gen okenn fè ak sèlman limite kantite kalsyòm, ki se de mineral ki anpil timoun ki pran sipleman aktyèlman bezwen. Si pitit ou a pa manje anpil manje ki rich anpil oswa manje ki ranpli ak fè, alò asire vitamin ou bay pitit ou a gen fè. Yon sipleman kalsyòm plis espesifik, tankou Tums Kids Antacid / Kalsyòm Siplemantè, ta gen plis itil si timoun ou yo pa manje oswa bwè ase manje kalsyòm rich .
- Malgre ke gen anpil vitamin gluan ki fè reklamasyon bay timoun ou yo yon k ap sèvi plen nan fwi ak legim nan yon gluan, yo anjeneral pa gen okenn fib. Konsidere yon sipleman fib si sa yo se sous prensipal yo nan fwi ak legim ke timoun ou yo jwenn sof si yo ap manje lòt fib segondè manje.
- Si ou bay pitit ou plis pase yon kalite sipleman, tankou kalsyòm ak yon sipleman lwil oliv pwason, asire w ke ou pa double moute sou lòt vitamin, tankou vitamin A, C, ak D, sa ki ka lakòz overdosages ak grav efè segondè.
Epi pale ak pedyat ou sou nenpòt vitamin ke ou ap bay timoun ou yo.
Kisa Pou Konnen Sou Vitamin Gluan
Pandan ke pifò timoun pa regilyèman bezwen sipleman, lè yo fè sa, ou ta dwe asire ke vitamin nan ou ap ba yo aktyèlman gen ladan tout bagay sa yo yo manke soti sou nan rejim alimantè yo. Timoun ou yo ka renmen pran vitamin gluan, men yon multivitamin chewable ta ka yon chwa pi bon si ou gen yon Manjè trè serye ki pa manje anpil manje ki rich anpil.
Sous:
Ameriken Academy of Pediatrics. Rapò klinik. Prevansyon nan rakèt ak Vitamin D Defisyans nan Timoun Piti, Timoun, ak Adolesan. Pedyatri 2008 122: 1142-1152.
Ameriken Academy of Pediatrics. Ki kote nou kanpe: Vitamin. Mizajou jen 2010.
Jenkins DJ. Èske rekòmandasyon dyetetik pou itilize nan lwil pwason dirab ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson livr nan pedyatri, 18th ed.
Mahalanabis, D. vitamin antioxidant E ak C kòm terapi adjunct nan grav enfeksyon ki pi grav respiratwa nan tibebe ak jèn timoun: yon jijman kontwole owaza. Eur J Klin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sètifikasyon, Usha MD. Vitamin. Pedyatri nan Revizyon. 2006; 27: 44-55.