Tout timoun yo bezwen vitamin ak mineral yo nan lòd yo dwe an sante epi devlope kòmsadwa. Vitamin D, fè, kalsyòm, fliyò ak yon foul moun nan vitamin ak mineral lòt dwe yon pati regilye nan rejim alimantè yon timoun, oswa yo pral evantyèlman devlope yon defisi. Bay yon timoun manje yon rejim alimantè byen balanse ki gen ladan manje fre, reyèl, pa gen okenn nesesite pou yon timoun pran yon sipleman vitamin.
Lè yon timoun bezwen yon vitamin
Dapre Akademi Ameriken pou Pedyatri, "timoun ki an sante k ap resevwa yon rejim nòmal, ki byen balanse pa bezwen sipleman vitamin." Yo ta dwe kapab jwenn alokasyon pou rekòmande chak jou nan tout vitamin yo ak mineral yo bezwen nan rejim alimantè yo.
Men, gen kèk timoun ki pa manje "yon rejim nòmal, byen balanse." Si w panse pitit ou a ka bezwen yon sipleman vitamin, pale ak doktè ou an premye, espesyalman si pitit ou a:
- se yon Manjè trè serye (multivitamin ak mineral siplemantè).
- ki manke soti sou youn oswa plis gwoup manje nan men (nouvo) piramid la manje , tankou legim oswa vyann (multivitamin).
- pa bwè ase lèt oswa manje lòt pwodwi letye (vitamin D ak kalsyòm).
- bwè twòp lèt ak pa ase lòt manje (fè).
- konsome yon rejim alimantè vejetalyen (ka bezwen vitamin B12, vitamin D, fè, kalsyòm, ak zenk si yo pa konsome ase nan manje ki gen anpil fòs).
- manje yon anpil nan manje tenten (multivitamin ak mineral siplemantè).
- pa bwè dlo fliyò (fliyò).
- gen yon kondisyon medikal, tankou sendwòm entesten kout, malabsorption oswa fibwoz sistik, ki ta ka mennen nan pwoblèm absòbe vitamin ak mineral soti nan manje yo manje (multivitamin ak / oswa mineral sipleman).
- ap pran sèten anti-kriz malkadi (vitamin D).
- se sou yon rejim alimantè ki limite akòz alèji manje miltip oswa yon kondisyon medikal.
Si yon timoun bezwen yon vitamin, pifò timoun ka pran yon multivitamin timoun chak jou ki gen rekòmandasyon chak jou nan tout vitamin yo ak mineral yo ka bezwen, tankou vitamin A, C, D ak K, vitamin B, fè, ak kalsyòm .
Kenbe nan tèt ou ke se pa tout multivitamin gen menm kantite vitamin ak mineral. Pou egzanp, Centrum Kids Chewables Multivitamin gen 23 vitamin ak mineral diferan; lòt multivitamin, espesyalman gluan vitamin, sèlman gen nèf.
Si w ap bay pitit ou yon sipleman vitamin, asire w ke li aktyèlman gen ladan vitamin yo ak mineral yo ke yo bezwen. Epi ou pa nesesèman bezwen bay pitit ou yon multivitamin si li oswa li manke sèlman yon sèl oswa kèk vitamin oswa mineral, tankou fè, vitamin D oswa kalsyòm. Jwenn yon sipleman ki gen sèlman vitamin yo espesifik oswa mineral pitit ou a bezwen olye.
Panse plis pase Multivitamin
Yon multivitamin se jis yon sèl pyès nan devinèt la. Gen yon seri de vitamin ak sipleman pou timoun yo, ki gen ladan:
Lwil oliv Pwason : Manje piramid la rekòmande ke timoun yo manje "pwason rich nan omega-3 asid gra, tankou somon, Trout, ak aran," paske lwil oliv pwason ka ede anpeche maladi atè kowonè.
Paske anpil timoun pa manje pwason, ak lefèt ke lwil pwason ka ankouraje devlopman nan sèvo ak anpeche maladi, anpil paran bay pitit yo yon gwo omega-3 pwason lwil oliv pwason ak DHA ak EPA. Malgre ke pwason lwil oliv pa te panse yo dwe danjere nan timoun yo, li nan yon ti kras kontwovèsyal, menm jan se pa tout etid yo montre ke li gen nenpòt benefis.
Vitamin D: Vitamin D se yon vitamin esansyèl ki ede timoun devlope zo ki fò epi pwoteje granmoun nan devlope osteoporoz (zo ki fèb ki fasil). Ki fè li ekstrèmman enpòtan pou timoun yo pran yon sipleman vitamin D ak 400 IU nan vitamin D si yo pa jwenn ase manje nan rejim alimantè yo ke yo ranfòse ak vitamin D.
Pifò timoun yo pa bezwen pi wo dòz vitamin D, sepandan, Ak Akademi Ameriken pou Pedyatri rekòmande ke moun ki bezwen vitamin D ta dwe gen nivo yo tcheke.
Vitamin gluan: Paran yo souvan bay timoun yo vitamin gluy paske sa yo, se kalite a sèlman nan vitamin ke timoun yo pral pran. Li fasil pou konprann poukisa, kòm anpil 'gummies' yo tankou sirèt. An reyalite, yon sèl vitamin gluan se Jolly Rancher aromatize. Li enpòtan kenbe sa yo kalite vitamin soti nan rive jwenn timoun ou yo pou ke yo pa pran plis pase kantite lajan an rekòmande epi pou yo jwenn yon surdozaj nan vitamin. Kenbe nan tèt ou ke vitamin gluan pa gen fè, yon mineral enpòtan ke anpil timoun ki pran sipleman anjeneral bezwen, ak pifò pa gen kalsyòm.
Vitamin C: Prèske tout vitamin pou timoun yo, si wi ou non yo se multivitamin chewable oswa vitamin gluy, yo pral genyen ladan vitamin C. Pifò timoun, menm Manjè yo pickiest, jwenn ase vitamin C nan rejim alimantè yo, tankou pi ji fwi gen 100 pousan nan ou chak jou kondisyon nan vitamin C nan yon sèl pòsyon. Men, sa ki sou megad nan vitamin C pou timoun yo? Malgre ke kèk paran itilize siplemantè vitamin C kòm yon prevantif pou rim sèvo, sa a se kontwovèsyal ak pi ekspè pa rekòmande li.
Antioksidan (Vitamin A, C, ak E): Menm jan ak vitamin C, gen kèk paran bay lòt antioksidan - vitamin A ak E - nan timoun yo kòm boosters iminite. Sa yo pa gen okenn benefis pwouve swa. Epitou, kenbe nan tèt ou ke anpil manje yo kounye a se ranfòse ak vitamin A, C, ak E.
Lòt sipleman pou timoun
Gen lòt sipleman ki pa vitamin oswa mineral ke anpil paran bay timoun yo, tankou:
Fib : Anpil timoun, espesyalman sa yo ki pa manje fwi ak legim , gen anpil chans pa jwenn ase fib nan rejim alimantè yo. Rekòmandasyon dènye yo se ke timoun yo ta dwe manje sou gram 14g nan fib pou chak 1,000 kalori yo manje. Moun ki gen yon rejim alimantè fib souvan gen pwoblèm ak konstipasyon ak doulè nan vant. Si pitit ou a pa jwenn ase fib lè li manje manje ki gen anpil fib , yo ka benefisye de yon sipleman fib tankou Benefiber, Citrucel oswa Metamucil. Gen menm gummies fib pou timoun ki pi piti.
Probiotics : Yon lòt sipleman popilè pou timoun yo se probiotik tankou Culturelle pou Kids ak FlorastorKids. Pwobyotik yo, ki se tou yo te jwenn nan anpil kalite yogout, yo te panse nan travay pa modifye kantite bakteri k ap viv nan aparèy la gastwoentestinal, kidonk ogmante kantite bakteri zantray benefisye ak anpeche kwasans lan ak surkolè nan bakteri danjere. Kenbe nan tèt ou ke eksepte pou itilize nan timoun ki gen dyare egi, tankou nan yon viris vant, yo pa gen okenn benefis reyèl pwouve byen lwen tèlman, kidonk, ou ta ka vle rete tann jiskaske yo fè plis rechèch anvan yo ofri probiotik nan timoun ou yo sou yon baz regilye.
Pale ak doktè ou anvan ou bay pitit ou nenpòt vitamin, mineral oswa lòt sipleman.
Takeaway la
Ou ta dwe bay timoun ou vitamin siplemantè ak mineral oswa lòt sipleman? Si yo bezwen yo, Lè sa a, asire w. Pou egzanp, timoun piti ki gen moun ki sanble chik yo ke yo totalman manke soti sou kèk gwoup manje pwobableman bezwen yon multivitamin, jèn ki pa bwè lèt bezwen vitamin D ak sipleman kalsyòm ak timoun ki konstipe pral benefisye de supplémentaires fib supplémentaires.
Benefis yo nan anpil sipleman lòt, tankou probiotics, antioksidan, lwil pwason ak siplemantè vitamin C, yo mwens klè-koupe, men yo ede rasire paran yo ke yo ap fè yon bagay sante.
Pou fè yon desizyon enfòme sou sipleman, tou kenbe nan tèt ou ke:
- Vitamin gluan, ki se trè popilè ak paran yo ak timoun, anjeneral, pa gen fè oswa kalsyòm: de mineral ke anpil timoun aktyèlman bezwen.
- Vitamin anpil timoun, menm "konplè" multivitamin ak kalsyòm, pa gen anpil kalsyòm (anjeneral 10 a 20 pousan nan chak jou kondisyon). Yon sipleman kalsyòm plis espesifik, tankou Tums Kids Antacid / Kalsyòm Siplemantè, ta gen plis itil si timoun ou yo pa manje oswa bwè ase manje kalsyòm ki rich .
- Gwo kantite sèten vitamin, ki gen ladan vitamin A, C, ak D, ka lakòz efè segondè grav. Pale ak pedyat ou si ou ap panse pou bay dòz anplis nan nenpòt ki vitamin oswa mineral nan timoun ou yo.
- Gen kèk melanje bwè an poud, tankou Melanje Melanje Melanje Instant , ka ajoute anplis kalsyòm, fè ak lòt vitamin enpòtan ak mineral nan yon vè lèt, nan adisyon a bay timoun ou yo kèk pwoteyin siplemantè ak kalori. Yo ka yon altènatif bon pou timoun ki bezwen vitamin sipleman, men li pa pral regilyèman pran vitamin.
- Malgre ke gen anpil vitamin ak legim ak ji fwi ki fè reklamasyon bay timoun ou yo yon plen pòsyon nan legim nan yon grenn, gluan, oswa vè, yo anjeneral pa gen okenn fib. Konsidere yon sipleman fib si sa yo se sous prensipal yo nan fwi ak legim ke timoun ou yo jwenn sof si yo bwè yon fib segondè, 100 pousan legim ji, ak lòt manje segondè fib.
Sous:
Ameriken Academy of Pediatrics. Rapò klinik. Prevansyon nan rakèt ak Vitamin D Defisyans nan Timoun Piti, Timoun, ak Adolesan. Pedyatri 2008 122: 1142-1152.
Ameriken Academy of Pediatrics. Ki kote nou kanpe: Vitamin. Mizajou jen 2010. Aksè jiyè 2010.
Jenkins DJ. Èske rekòmandasyon dyetetik pou itilize nan lwil pwason dirab ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson livr nan pedyatri, 18th ed.
Mahalanabis, D. vitamin antioxidant E ak C kòm terapi adjunct nan enfeksyon grav ak enfeksyon pi ba respiratwa nan tibebe ak jèn timoun: yon jijman kontwole owaza. Eur J Klin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sètifikasyon, Usha MD. Vitamin. Pedyatri nan Revizyon. 2006; 27: 44-55.