Pifò paran yo konprann ke legim yo ta dwe yon pati enpòtan nan rejim pitit yo a paske legim yo se yon sous bon nan fib , vitamin, ak mineral. Malerezman, anpil paran gen yon tan trè difisil ap resevwa timoun yo manje kèk si nenpòt legim sou yon baz regilye.
Konbyen legim yo ta dwe timoun manje?
Nou tout konnen ke timoun yo ta dwe manje legim yo.
Men, jis konbyen legim yo ta dwe timoun manje chak jou?
Gen te toujou yon règ jeneral nan 3-5 'pòsyon' nan legim chak jou, men Chwazi Gid yo Plak mwen ofri rekòmandasyon pi plis espesifik ki baze sou ki jan fin vye granmoun pitit ou a se:
- 2-3 ansyen timoun (timoun piti) - 1 a 1 1/2 tas legim chak jou
- 4-8 timoun ki gen laj - 1 1/2 a 2 1/2 tas legim chak jou
- 9-13 ane ti fi fin vye granmoun - 2 a 4 tas legim chak jou
- 9-13 ane ti gason fin vye granmoun - 2 1/2 a 4 tas legim chak jou
- 14-18 ane ti fi fin vye granmoun - 2 1/2 a 4 tas legim chak jou
- 14-18 ane fin vye granmoun ti gason - 3 a 4 tas legim chak jou
Poukisa tankou yon gwo ranje nan chak laj?
Sa a paske konbyen legim timoun ou yo ta dwe manje, tankou pifò lòt manje gen yon anpil fè ak nivo aktivite pitit ou a. Yon timoun aktif ki boule plis kalori bezwen plis legim ak lòt manje pase yon timoun inaktif.
Chwazi MyPlate chak jou Lis la ka ede ou vini ak yon plan manje chak jou, ki gen ladan konbyen legim timoun ou yo ta dwe manje, ki baze sou nivo kalori yo.
Manje legim
Men, sa ki konte kòm yon tas legim?
Dapre Depatman Agrikilti Etazini, 'an jeneral, 1 tas legim kri oswa kwit oswa ji legim, oswa 2 tas vèt vèt anvan tout koreksyon kapab konsidere kòm 1 tas nan gwoup legim la.'
Si ou toujou vle panse an tèm de 'pòsyon', sonje ke yon sèl sèvi egal a apeprè 1/2 tas legim kri oswa kwit, 1 tas anvan tout koreksyon, legim fèy, oswa 1/2 tas kwit oswa pwa pwa oswa pwa.
Ak pòsyon pou pi piti timoun yo menm ki pi piti, ak yon timoun piti k ap sèvi ke yo egal a sou 1/2 nan yon gwosè adilt regilye k ap sèvi.
Anplis de sa nan manje legim chak jou, timoun ou yo ta dwe eseye manje yon varyete de legim vèt fwi (bwokoli, vèt, epina, leti romaine), legim zoranj (kawòt, joumou, pòmdetè dous, sezon fredi kalbas), pwa sèk ak pwa fwans, legim vibre (mayi, pwa vèt, pòm blan), ak lòt legim (chou, seleri, konkonm, tomat, zukèini) chak semèn.
Jwenn Kids yo manje plis legim
Se konsa, kouman ou jwenn timoun ou yo manje plis legim? Pifò ekspè rekòmande kòmanse byen bonè pa ofri tibebe ki pi gran ou ak timoun piti yon varyete gwo fwi ak legim. Li ka ede tou pou:
- Mete yon bon egzanp nan manje legim tèt ou.
- Ofri ki ba-grès sòs salad abiye ak lòt pant kòm yon bò pou legim yo.
- Melanje nan legim ak manje pitit ou a deja renmen, tankou yon topping sou pitza, anplis nan sòs espageti, oswa melanje nan yon marmite oswa soup.
- Se pou timoun ou yo grandi legim pwòp yo oswa ale nan mache kiltivatè a yo achte legim fre.
- Bay legim kri, tankou kawòt ti bebe, tankou yon ti goute.
- Ofri yon anpil nan chwa, bay ti pòsyon an premye, epi kenbe nan tèt ou ke gen kèk Manjè serye pa pral eseye yon legim nouvo jiskaske yo wè li sou plak yo 10 oswa plis fwa.
Legim Biwo vòt
Manje Timoun yo ak Timoun Piti Yon fwa yo te jwenn ke 'pa 15 mwa, franse franse ak lòt pòmdetè fri se legim yo pi souvan boule.' Sa a ale kont konsèy jeneral la ke timoun manje yon varyete legim.
Èske franse franse pitit ou a pi renmen legim oswa yon sèl la sèlman li manje?
Ki legim pitit ou a manje pi souvan?
> Sous:
Sant pou Règleman Nitrisyon ak Pwomosyon. Fwi Fabulous ... legim versatile.
Pedyatri Prensip Fondamantal nan. Manje pou panse. Ki sa ki Timoun Piti ak Timoun reyèlman manje? Otòn 2004. Nimewo 108.
USDA. Chwazi Plak mwen an. Tout sou gwoup la legim.