Ze ka yon pati sante nan rejim alimantè pitit ou a, men ou ka mande ki kantite ze yo apwopriye. Rekòmandasyon dyetetik yo te deplase lwen pè nan kolestewòl la nan ze. Men, ou toujou bezwen balanse si pitit ou a deja ap resevwa kolestewòl soti nan sous lòt pwoteyin, epi si pitit ou a ap resevwa fwi ak legim ase.
Ze ak Nitrisyon Timoun
Ze gen yon anpil nan benefis, ki gen ladan yo te wo nan pwoteyin, fè, mineral ak B vitamin. Olye pou yo mangonmen sou ki jan anpil ze pitit ou a manje, li pi enpòtan pou gade nan epi planifye rejim alimantè li an jeneral pa eseye swiv direktiv yo MyPlate. Nan gid sa yo nitrisyon, ze yo se yon pati nan gwoup la manje pwoteyin.
Timoun lekòl ki gen laj ant 9 a 13, yo ta dwe jwenn ekivalan 5-ons nan gwoup manje sa a chak jou pandan y ap pi piti timoun yo ka gen sèlman 2 a 4 ons. An jeneral, yon ze konte kòm yon ons nan gwoup la manje pwoteyin, men anjeneral ou pa ta vle yon sèl manje yo dwe sous sèl pwoteyin ou pou jounen an.
Ze ak kolestewòl
Anplis rekòmande chak jou pòsyon nan manje ki gen anpil pwoteyin , li enpòtan pou gade ki kantite kolestewòl pitit ou ap resevwa nan lòt manje. Si li deja gen yon rejim alimantè ki wo nan kolestewòl, ak gwo kantite lèt antye , fwomaj, yogout, vyann trete, oswa krèm glase, Lè sa a, manje ze sou yon baz regilye pa ta ka yon bon lide.
Si rejim alimantè li se ki ba nan kolestewòl ak grès satire ak li manje yon anpil nan manje ki gen fib , Lè sa a, regilyèman manje ze se pwobableman amann.
Li enpòtan tou kenbe nan tèt ou ke rekòmandasyon jeneral yo pou manje ze gen ladan ze ki manje kòm yon engredyan nan lòt manje, tankou gato. Pou egzanp, si ou itilize kat ze kwit yon gato ak pitit ou a manje de nan uit moso gato a, Lè sa a, ki egal a manje yon ze antye.
Relasyon ki genyen ant kolestewòl dyetetik ak kouman oswa si li pa enfliyanse nivo kolestewòl ou kounye a pi byen konprann. Anpil ekspè kritike rekòmandasyon yo fin vye granmoun sou evite ze paske yo te panse ke li te pi plis enpòtan nan limit kantite grès satire nan rejim yon moun nan olye pou yo limite kolestewòl. Se sa ki pi fò nan rekòmandasyon yo ki pi resan kounye a di.
Ki sa ou dwe konnen sou timoun manje Ze
Anplis de sa nan konsèy sa yo, lòt bagay yo konnen sou timoun ou yo manje ze gen ladan yo:
- Manje yon ze chak jou pa panse pou ogmante kolestewòl san ou. Yon ze gen sou 213 miligram kolestewòl.
- Ze yo konsidere kòm yon sous bon nan pwoteyin.
- Anpil moun ta dwe manje mwens ze, pa paske yo bezwen jwenn mwens kolestewòl nan rejim alimantè yo, men paske yo deja manje manje twò anpil pwoteyin. Yo ta dwe olye manje plis fwi , legim , ak lòt "gwoup manje ki pa konsome."
- Retade entwodiksyon de " manje alèji " nan tibebe, tankou blan ze ak manba, pa rekòmande pou yo eseye epi anpeche alèji alimantè.
- Ou dwe an sekirite lè ou prepare ak estoke ze.
> Sous:
> Gid pou dyetetik 2015-2020. US Depatman Sante ak Sèvis Imen ak Depatman Agrikilti Ameriken. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/.
> Prevansyon alèji: sa ou dwe konnen sou Nitrisyon ti bebe ou . Ameriken Akademi alèji alèji ak imunoloji. https://www.aaaai.org/Aaaai/media/MediaLibrary/PDF%20Documents/Libraries/Preventing-Allergies15.pdf.