Lèt, nan yon fòm oubyen yon lòt, se yon gwo pati nan nitrisyon pitit ou a.
Li se yon sous bon nan kalsyòm, vitamin D , ak pwoteyin.
An reyalite, depann sou laj yo, pifò timoun yo ta dwe bwè ant 2 ak 4 vè lèt chak jou, espesyalman si yo pa manje oswa bwè nenpòt lòt manje kalsyòm ki rich , tankou yogout, fwomaj, oswa kalsyòm-ranfòse ji zoranj .
Pwoblèm nan sèlman se ke lèt antye gen yon anpil nan grès nan li, espesyalman kòm konpare ak lèt ki gen anpil grès ak lèt sanfat. Sa a grès siplemantè se espesyalman konsènan konsidere epidemi an obezite timoun nan nou ap eseye fè fas ak.
Jwenn Ki Lèt?
Erezman, li pa twò difisil pou evalye ki kalite "lèt" pou bay tibebe ki fenk fèt ak pi piti, menm jan pifò paran yo konnen yo bay lèt tete lèt oswa yon fòmil tibebe ki ranfòse.
Pifò paran yo konnen tou pou yo chanje nan lèt antye yon fwa ti bebe yo se yon ane fin vye granmoun, oswa apre sa, yon fwa yo deside sevre soti nan bay tete .
Lè pou chanje lèt ki gen anpil grès se yon ti kras plis konfizyon pou anpil paran, menm si.
Whole vs Lèt ki ba anpil grès
Tradisyonèlman, Akademi Ameriken pou Pedyatri rekòmande ke tout timoun yo chanje nan lèt ki gen anpil grès lè yo te de zan. Timoun piti yo ki pa te bay tete yo te sipoze bwè lèt antye.
Sa chanje avèk yon rapò 2008 sou "Depistaj lipid ak Sante kadyo-vaskilè nan Childhood", lè AAP a te bay yon rekòmandasyon nouvo ki lèt grès ki redwi ka apwopriye pou kèk timoun ki gen laj ant 12 mwa ak 2 ane ki gen laj si yo deja ki twò gwo, oswa si yo gen manm fanmi ki ki twò gwo oswa ki gen kolestewòl, elatriye
Ka a Pou Lèt Whole
Tout lèt se yon bon chwa pou timoun piti ki gen laj 12 mwa ki pa bay tete ak ki pa bwè yon fòmil timoun piti. Dapre AAP la, nan Gid pou Nitrisyon Timoun ou a , timoun sa yo 'bezwen kalori nan grès pou kwasans ak devlopman nan sèvo,' ak 'sa a se espesyalman enpòtan nan 2 premye ane yo nan lavi yo'.
Sèlman lòt benefis reyèl nan lèt antye sou lèt ki gen anpil grès se ke anpil moun panse ke li gou pi bon, se konsa pou timoun ki pa jwenn itilize lèt ki gen anpil grès epi tou senpleman refize bwè li, lèt antye pouvwa ap sèl la fason ke yo pral bwè nenpòt lèt nan tout.
Tout lèt ta ka tou pi bon si ou gen yon Manjè trè serye ki pa twò gwo epi se tou senpleman pa resevwa ase grès ak kalori nan rès la nan rejim alimantè li. Ou pa vle tout kalori pitit ou a soti nan lèt, menm si, se konsa pale ak pedyat ou ak / oswa yon rejim alimantè anrejistre si ou santi ou tankou ou se nan sitiyasyon sa a.
Ka a pou Lèt ki gen anpil grès
Malgre ke AAP la touche benefis yo nan lèt antye pou pi piti timoun ki pa twò gwo, yo di ke 'apre laj 2, ou ka chanje timoun piti ou a ekreme oswa lèt ki gen anpil grès, tankou tout rès fanmi an.
Èske diferans ant lèt antye ak lèt ki gen anpil grès reyèlman fè anpil nan yon diferans?
Yon konparezon rapid nan etikèt nitrisyon lèt (pou chak 8-ons sèvi) montre ke li vrèman fè:
- Lèt Whole - 150 Kalori - 8g Grès
- 2% Lèt - 120 kalori - 4.5g Grès (Redwi lèt grès)
- 1% Lèt - 100 kalori - 2.5g Grès (ki gen anpil grès lèt)
- Lèt Skim - 80 kalori - grès 0g (lèt ki pa gen lèt)
Se konsa, si 5-ane fin vye granmoun ou an soti nan lèt antye a 1% lèt ak tipikman bwason 3 tas lèt yon jou, li ta sove 150 kalori nan yon jounen.
Malgre ke pa son tankou anpil, depi ou jwenn sou yon liv pou chak 3,500 kalori ou konsome, sa yo siplemantè 150 kalori ka koute ou yon liv anplis nan pwa kò chak 3 semèn oswa konsa (150 kalori / jou x 23 jou = 3450 kalori = 1 liv).
Pi bon Lèt pou Timoun yo
Se konsa, sa ou dwe fè? Dapre rekòmandasyon AAP yo, si timoun piti ou an pa kontinye kontinye bay tete, ou ta dwe chanje li nan yon lèt antye lè li gen 12 mwa. Apre sa, chanje nan ekreme oswa lèt ki gen anpil grès nan laj 2 zan. Fè chanjman an pi bonè, nan 12 mwa, si pitit ou a deja twò gwo.
Fè chanjman an nan yon laj byen bonè se pi fasil pase fè li lè pitit ou a pi gran lè yo gen plis chans avi yo epi yo dwe rezistan nan oblije chanje nan lèt ki gen anpil grès.
Toujou, menm avèk ti piti ou, ou ka fè yon switch gradyèl, ale premye a 2% lèt ak Lè sa a, pita chanje ankò, tan sa a nan 1% lèt oswa lèt ekreme.
Yon switch byen bonè nan lèt ki gen anpil grès ede tou asire abitid sante pou tout rès lavi pitit ou a, menm jan li pral gen plis chans yo kontinye bwè anpil grès lèt kòm yon adolesan ak granmoun, olye pou yo pi wo grès ak kalori antye lèt .
Sonje lèt soya, lèt melanje, ak diri lèt, elatriye, yo tipikman ba anpil grès, se konsa tou yo ta dwe yon bon chwa yon fwa pitit ou a 2 zan, espesyalman si li se alèji ak lèt bèf oswa gen yon entolerans laktoz.