Kit li se yon tibebe ki bwè lèt tete oswa yon fòmil tibebe fè-fòtifye ki baze sou lèt bèf oswa lèt soya, yon lèt chokola preskolè preskolè, oswa yon tinedjè ki bwè lèt ki gen anpil grès, lèt se yon pati enpòtan nan nitrisyon timoun . Apre yo tout, lèt te menm te gen gwoup manje pwòp li yo.
Anplis bay timoun ki gen yon varyete de vitamin, mineral, ak lòt eleman nitritif pou kenbe timoun yo an sante, lèt espesyalman enpòtan pou ede bati ak kenbe zo fò.
Kalite Lèt
Malgre ke pifò paran yo panse nan lèt bèf yo lè yo panse a lèt, gen aktyèlman yon gran varyete lèt ak lòt bwason ki pa lèt letye ki ka anjeneral ranplase pou lèt.
Diferan kalite "lèt" ke timoun yo ta ka bwè gen ladan yo:
- tout lèt
- redwi grès (2 pousan), ki gen anpil grès (1 pousan) ak lèt ki pa gen anpil grès oswa ekreme bèf
- lèt òganik
- lèt aromatize, tankou lèt chokola ak lèt frèz
- lèt diri
- lèt zanmann
- lèt soya
- lèt kabrit la
- lèt kokoye
- kondanse lèt
- lèt evapore
- lèt anvan tout koreksyon (ekspè rekòmande ke timoun yo pa ta dwe bwè lèt kri si, ki se unpasteurized epi yo pa ranifye ak siplemantè vitamin D.)
Gen kèk moun ki menm bwè chanvre lèt jou sa yo.
Lèt Nitrisyon
Anpil timoun pa bwè ase lèt, ki se malere paske lèt ranfòse se yon sous bon nan anpil vitamin enpòtan, mineral, ak lòt eleman nitritif.
Lèt anjeneral konsidere kòm yon pati enpòtan nan yon rejim alimantè ki an sante pou timoun, jan li bay timoun sa yo ki gen yon sous bon nan:
Epitou, timoun ki bwè lèt yo pa gen anpil chans pou yo bwè lòt bwè mwens nourisan, tankou soda ak bwason fwi.
Kenbe nan tèt ou ke si w ap bay timoun ou yo yon bwè lèt ki pa Peye-letye, ou ta dwe asire w ke ou tcheke etikèt la asire ke li se fòtifye oswa rich ak tout sa yo vitamin ak mineral.
Lèt rekòmandasyon
An jeneral, timoun piti yo ta dwe bwè lèt bèf antye si yo pa gen yon alèji lèt apre yo fin 12 mwa. Lè sa a, yo ta dwe chanje nan lèt grès redwi lè yo gen de zan. Pifò timoun piti ka chanje lèt ki gen anpil grès menm pi bonè menm si, apre premye anivèsè nesans yo.
Kenbe nan tèt ou ke timoun piti ki ap bay tete de a twa fwa nan yon jounen oswa ki toujou ap bwè yon fòmil timoun piti pa nesesèman bezwen tou bwè lèt. Yo gen plis chans bezwen vitamin D siplemantè men si yo ap bay tete epi yo pa resevwa vitamin D nan yon lòt sous.
Ki kantite lèt pitit ou bezwen?
Sa depann de konbyen tan yo ye, men rekòmandasyon abityèl yo se timoun ki yo:
- 2-8 ane fin vye granmoun bwè 2 tas lèt chak jou
- 9-18 ane fin vye granmoun bwè 3 tas lèt chak jou
Natirèlman, si timoun ou yo pa bwè lèt, ou ka ranplase lòt bagay ki soti nan gwoup la manje letye, tankou fwomaj ak yogout oswa lòt manje ki wo nan kalsyòm ak vitamin D.
Menm si timoun ou yo (plis pase laj 12 mwa) fè bwè lèt, yo pral gen anpil chans tou bezwen manje kèk lòt manje ki rich nan kalsyòm ak vitamin D yo rive jwenn dènye rekòmande chak jou alokasyon pou 600 IU chak jou pou vitamin D.
Bwè twòp lèt se pa yon bon lide menm si.
Anplis kalori siplemantè, bwè twòp lèt se yon risk pou fè anemi deficiency fè.
Kalori nan Lèt
Lè w twò anpil kalori se yon pwoblèm pou anpil timoun ki twò gwo. Anplis de sa nan resevwa ase aktivite fizik chak jou, timoun sa yo souvan bezwen diminye gwosè pòsyon yo epi yo koupe sou kèk kalori.
Elimine lèt paske nan enkyete a sou kalori ki nan lèt se anjeneral pa yon bon lide menm si. Olye de sa, ou ta dwe chanje pitit ou a nan tout lèt ba grès oswa grès lèt grès.
Yon konparezon rapid nan etikèt lèt nitrisyon (pou chak 8 ons sèvi) montre konbyen kalori timoun ou yo ap jwenn nan bwè chak kalite lèt:
- Whole lèt - 150 kalori - 8g Grès
- 2 pousan lèt - 120 kalori - 4.5g grès
- 1 pousan lèt - 100 kalori - 2.5g grès
- Skim lèt - 80 kalori - grès 0g
Lèt alèji
Si pitit ou a gen yon alèji lèt epi li se vrèman alèji ak pwoteyin lèt, li pa ta dwe bwè lèt oswa manje lòt pwodwi letye fèt ak lèt. Timoun sa yo ka devlope sentòm alèji , sa ki ka ranje soti nan itikè a sentòm ki pi grav, tankou anpwazònman, vomisman, dyare, oswa menm anafilaksi.
Timoun ki gen yon alèji reyèl vre ta dwe ale nan sous manje ki pa letye yo jwenn ase kalsyòm ak vitamin D nan rejim alimantè yo. Yo ta dwe tou evite tout lèt ak pwodwi letye jiskaske yo èspere ke regrèt lèt alèji yo.
Pi komen pase yon alèji lèt se yon entolerans ki lakoz, kote timoun yo ka tolere kèk pwodwi lèt, men devlope gaz, dyare, doulè nan vant, kè plen, ak gonfle, men sèlman si yo bwè twòp pwodwi lèt.
Kontrèman ak yon alèji lèt, nan ki timoun nan gen yon pwoblèm ak pwoteyin nan lèt la, menm ti kantite, timoun ki gen yon entolerans laktoz gen yon pwoblèm dijere laktoz, sik la nan lèt. Ki etone anpil paran yo, timoun ki gen entolerans laktoz ka anjeneral tolere kèk pwodwi lèt, kantite lajan ki depann de pitit ou, kidonk yon timoun ka devlope sentòm sèlman si li gen yon vè anplis lèt, pitza fwomaj, oswa krèm glase, elatriye. ., men se amann si li gen lèt ak sereyal li yo.
Konbyen lèt pitit ou a bwè?
Sous:
Ameriken Academy of Pediatrics Rapò Klinik. Lipid Depistaj ak Sante kadyo-vaskilè nan Childhood. Pedyatri Vol. 122 No. 1 Jiyè 2008, pp. 198-208.
Abrams, Steven A. Gid pou dyetetik pou kalsyòm ak vitamin D: Yon nouvo epòk. Pedyatri Volim 127, Nimewo 3, Mas 2011
Rapò AAP klinik. Optimize Sante Zo nan Timoun ak Adolesan yo. Pedyatri Volim 134, Nimewo 4, Oktòb 2014
AAP. Kondisyon Kalsyòm nan Timoun Piti, Timoun, ak Adolesan. Pedyatri Vol. 104 No. 5 novanm 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Relasyon ant Lèt bèf ak magazen nan vitamin D ak fè nan Early Childhood. Pedyatri 2013; 131: e144-e151