Bon nitrisyon nan anfans ka ranfòse abitid manje toutan ki kontribye nan byennèt pitit ou yo epi ede yo grandi jiska tout potansyèl yo ak yon lavi ki an sante.
Malerezman, kèk paran sou-panse ki sa yo dwe fè sou abitid manje pitit yo, ki bay fason pou pratik tankou fòse timoun yo pou netwaye plak yo. Ak kèk paran yo pa panse sou nitrisyon nan tout, kite timoun yo manje yon anpil nan manje tenten ak bwè yon anpil nan ji.
Se konsa, li enpòtan yo jwenn yon balans.
Anplis de sa nan kontribiye nan epidemi an obezite timoun kounye a, timoun ki pa gen alimantasyon an sante tankou jèn timoun yo gen anpil chans yo kontinye fè chwa malsen tankou adolesan ak adilt.
Lè w pran kèk tan pou w konprann Basics nitrisyon timoun ka ede w evite erè komen, fè chwa ki bon pou ou, aprann sou bagay ki nouvo, tankou probiotik , epi anseye abitid manje abitid ou an sante.
Manje tibebe w la
Ou ta panse ke ou ta gen tan ki pi fasil lè ou toujou ap manje ti bebe w la, men ou gen anpil desizyon pou fè premye ane sa a. Natirèlman, youn nan gwo se bay tete kont bay fòmil ti bebe w la.
Gen toujou yon anpil nan desizyon yo fè pita sou menm si, ki gen ladan:
- Lè yo kòmanse sereyal diri.
- Ti bebe manje pwochen etap, ki gen ladan lòt kalite sereyal ti bebe ak ti bebe manje , tankou legim ak fwi.
- Manje endijèn ti bebe manje vs magazen te achte manje ti bebe.
- Lè yo bay dlo tibebe w ak ji.
- Kòmanse manje dwèt, tankou pen griye toubiyon, Cheerios, ak veggie soufle ak Lè sa a manje manje.
- Oblije chanje lèt antye .
Konprann Rejim Timoun piti a
Manje yon timoun kapab fwistre. Ou ka ale nan gen yon tibebe ki manje yon gwo varyete legim ak fwi ak twa manje gwo yon jou, nan yon timoun piti ki se yon Manjè pi plis serye ak manje anpil mwens.
Etonan anpil paran yo, ki ka trè nòmal - osi lontan ke timoun piti yo ap pran pwa ak ap grandi epi devlope nòmalman, epi li pa ranpli moute sou lèt ak ji. An reyalite, timoun piti tou senpleman manje yon sèl repa bon chak jou, ak Lè sa a, jis chwazi nan manje lòt yo.
Rejim alimantè timoun ou an ap gen chans pou li gen anviwon 16 a 24 ons lèt (lèt ki gen anpil grès yon fwa pitit ou a 2 zan) ak 4 a 6 ons ji, epi li dwe manje 2 ti goute ak 2 a 3 manje.
Menm si timoun piti ou yo ka yon Manjè serye kounye a oswa menm ale sou bing kote li pral sèlman vle manje yon manje sèten, ou ta dwe kontinye ofri yon varyete de manje. Sa a gen ladan ti kantite fwi ak legim, menm jan li ka evantyèlman eseye yo si li pa presyon oswa fòse nan manje yo.
Sonje ke sa a se yon peryòd nan devlopman pitit ou a kote li pa ap grandi trè vit epi yo pa bezwen yon anpil nan kalori. Epitou, pifò timoun yo pa manje yon rejim alimantè balanse chak jou, men sou kou yon semenn oswa konsa, rejim alimantè yo pral anjeneral byen ekilibre.
Vitamin ak Mineral
Paran yo souvan enkyete ke timoun yo pa jwenn ase vitamin, mineral, ak lòt eleman nitritif nan manje yo ap manje. Sa a souvan mennen nan timoun yo ap resevwa vitamin ak sipleman lòt.
Malgre ke sa a ka OK, li se anjeneral yon pratik pi bon eseye ak bay eleman nitritif sa yo nan pitit ou a nan manje yo li manje, tankou:
- Segondè Fib Manje
- Pwoteyin Manje Rich
- Iron Manje Rich
- Kalsyòm Manje Rich
- Dlo ak fliyò
- Manje Whole
- Vitamin C
- Manje segondè nan potasyòm
Fwi ak legim
Anpil paran gen yon tan trè difisil trape timoun yo manje kèk si nenpòt legim sou yon baz regilye. Pifò ekspè konseye ke ou ka souvan jwenn timoun yo manje plis legim si ou kòmanse byen bonè pa ofri tibebe ki pi gran ou ak timoun piti yon varyete gwo legim, mete yon bon egzanp nan manje legim tèt ou, ofri yon anpil nan chwa, ak melanje legim nan yon manje ke pitit ou deja renmen.
Lè timoun yo manje fwi se souvan yon ti kras pi fasil, men yo timoun ou yo manje fwi ase chak jou? Èske w konnen ki kantite pòsyon fwi timoun ou ta dwe manje chak jou? Piramid manje a se yon bon kote pou aprann. Pa egzanp, yon gason 3 zan ki san patipri aktif ta dwe manje 1.5 tas legim ak 1.5 tas fwi chak jou. Si ou konsidere ke 1/2 nan yon pòm gwo oswa 1 gwo bannann egal a yon tas fwi, Lè sa a, li pa ta dwe twò difisil jwenn timoun ou ase fwi chak jou.
Faktè Nitrisyon
Etikèt Manje yo bay enfòmasyon sou nitrisyon ak enfòmasyon sou manje ki fanmi ou manje.
Soti nan kantite kalori, fib, ak total gram grès, nan engredyan manje a, etikèt la manje se kle ou a enfòmasyon sou nitrisyon nan manje ou bay fanmi ou.
Aprann li etikèt manje yo ka ede w jwenn manje ki pi an sante epi ede ou jwenn manje ki gen bon kantite lajan an:
- Gram grès total
- Idrat kabrit
- Fibè dyetetik
- Vitamin ak Mineral
- Kolestewòl, Sodyòm, ak Pwoteyin
Lekti lis engredyan yo tou itil pou evite manje pitit ou ka gen yon alèji pou manje.
Alimantasyon an sante
Bon nitrisyon pou timoun yo ta dwe gen ladan yo manje twa manje chak jou ak de ti goute nourisan, limite manje ki gen anpil sik ak anpil grès, manje fwi, legim, vyann mèg ak pwodui ki gen anpil grès, tankou 3 lèt lèt, fwomaj oswa yogout al kontre bezwen kalsyòm pitit ou a. Pratik sa yo an sante kapab anpeche tou anpil pwoblèm medikal, ki gen ladan yo vin twò gwo, devlope zo fèb, ak devlope dyabèt. Li pral ede tou asire ke pitit ou fizikman ap grandi nan tout potansyèl li.
Pi bon konsèy sou nitrisyon pou kenbe pitit ou an sante gen ladann ankouraje l pou:
- Manje yon varyete de manje.
- Balanse manje a li manje ak aktivite fizik.
- Chwazi yon rejim alimantè ak anpil pwodwi grenn, legim, ak fwi.
- Chwazi yon rejim ki ba nan grès, grès satire, ak kolestewòl.
- Evite manje ki gen anpil sik ajoute ak manje ki wo nan sèl.
- Chwazi yon rejim alimantè ki bay ase kalsyòm ak fè pou satisfè kondisyon k ap grandi kò li a.
- Evite yon anpil nan vit manje, kafeyin, ji , ak soda .