Timoun Nitrisyon Prensip Fondamantal nan - Manje ki wo nan potasyòm
Poukisa se potasyòm yon eleman nitritif enpòtan nan rejim alimantè pitit ou a, e ki manje ki wo nan potasyòm? Kisa k ap pase si nivo potasyòm pitit ou a twò wo oswa twò ba?
Enpòtans nan Potasyòm nan Rejim Timoun yo
Potasyòm se yon mineral enpòtan ke kèk paran gade nan ogmante nan rejim timoun yo, espesyalman si timoun yo kòmanse pote plent nan bagay sa yo tankou doulè k ap grandi.
Malgre ke potasyòm siplemantè ap gen anpil chans pa ede ak ap grandi doulè , ki yo anjeneral te panse yo dwe nòmal, yon rejim alimantè ki gen anpil potasyòm ki rich manje ka ede:
- Kenbe tansyon ki ba
- Diminye risk pou yo ren wòch
- Diminye pèt zo nou laj
Erezman, pifò timoun yo jwenn ase potasyòm si yo manje yon rejim alimantè ki byen balanse avèk anpil fwi ak legim, oswa manje ki ranfòse ak potasyòm.
Hypokalemia - Potasyòm ki ba nan Timoun
Si pitit ou a pa jwenn ase potasyòm oswa si li pèdi twòp potasyòm lè li malad (tankou lè li gen vomisman ak dyare ki lakòz dezidratasyon oswa swe transpire), li ka kòmanse montre efè yon potasyòm deficiency ( ipokalemi ).
Sentòm potasyòm deficiency ka gen ladan feblès nan misk ak anomali ritm kè, ki se nòmalman mande pou imedya medikal atansyon.
Pran yon ti moman pou familyarize tèt ou ak sentòm dezidratasyon nan timoun yo.
Pandan ke dezidratasyon se youn nan rezon ki fè yo plis chans pitit ou a ta devlope yon nivo potasyòm ki ba, li ka poze danje ki ale pi lwen pase hypokalemia. Kèk nan sentòm yo pi komen yo enkli yon bouch sèk ak lang, diminye pwodiksyon pipi, ak ekstriti fre. Lè li rive dezidratasyon, yon ons prevansyon se definitivman vo yon liv nan gerizon.
Pran tan kòm byen pou familyarize w avèk jesyon dezidratasyon nan timoun. Gen kèk nan tretman yo pi byen pou restore likid, tankou solisyon reyidratasyon oral ak rejim alimantè BRAT , ka ede retabli nivo potasyòm tou.
Hyperkalemia - Twòp potasyòm ka yon pwoblèm kòm byen
Kenbe nan tèt ou ke ap resevwa twòp potasyòm (hyperkalemia), se jis kòm danjere tankou pa gen ase . Sepandan, li se etranj yo ka resevwa twòp potasyòm jis nan rejim alimantè ou san yo pa pran tou yon sipleman potasyòm nan kèk kalite oswa gen kèk kalite pwoblèm ren.
Hyperkalemia ka lakòz pwoblèm grav tankou pwoblèm ritm kè tankou yon sentòm premye, kidonk li enpòtan pa sèvi ak tablèt potasyòm siplemantè sof si pedyat ou an espesyalman rekòmande sa a. Lòt sentòm potasyòm segondè ka gen ladan fatig grav ak pèt sansasyon ak pikotman nan ekstremite yo.
Rekòmande konsomasyon nan potasyòm
Rekòmande pou ranje potasyòm soti nan 3,000mg chak jou pou yon timoun piti a 4.700mg pou chak jou pou yon tinedjè. Pandan ke paran yo kèk pral aktyèlman gen konte konbyen potasyòm pitit yo ap resevwa chak jou, revize lis sa a nan manje ki rich nan potasyòm ka ede asire ke pitit ou a pa kite tout oswa pi fò nan sa yo manje soti nan rejim alimantè l ', li pa ka ap resevwa ase potasyòm.
Manje segondè nan potasyòm
Lè paran yo panse sou ajoute potasyòm anplis nan rejim timoun yo , premye bagay yo panse sou ap manje timoun yo plis bannann. Ak pandan ke bannann yo se yon sous bon nan potasyòm, anpil lòt manje yo wo nan potasyòm (plis pase 200mg pou chak pòsyon), ki gen ladan:
- Tomat ak pwodwi tomat, tankou tomat ji, soup tomat, ak sòs tomat
- Nwa ak grenn
- Rezen, prun, ak lòt fwi sèk
- Pòmdetè
- Legum, ki gen ladan pwa, pwa lima, pwa kwit, pwa penti, plant soya, ak lantiy
- Bannann
- Epina
- Papayas
- Fig
- Lèt ak anpil pwodwi letye, ki gen ladan lèt tranbl, fwomaj, ak yogout
- Brussels jèrm
- ji zoranj
- Bwokoli
- Zoranj
- Melon
- Squash ak lòt legim byen fon jòn
Pwason, anpil sereyal manje fòtifye (espesyalman sereyal sereyal), ak lòt pwodwi ki fèt ak 100% farin grenn farin antye (tankou pen ble antye , diri mawon, oswa farin avwàn) yo tou bon sous potasyòm.
Kenbe nan tèt ou ke kontrèman ak vitamin ak mineral lòt, tankou vitamin A, Vitamin C, kalsyòm , ak fè , etikèt nitrisyon tipikman pa lis kantite potasyòm ki prezan nan manje. Ki fè li pi enpòtan toujou pou aprann ki manje yo wo anpil nan potasyòm. Tcheke plis ide sou ogmante potasyòm dyetetik.
Potasyòm Restriksyon Rejim
Gen kèk timoun ki ka mande pou yon rejim alimantè potasyòm ki ba (rejim alimantè potasyòm restriksyon). Sa a se estraòdinè, men ka rive nan timoun ki gen maladi ren grav. Rejim alimantè a pou echèk ren ki grav, anplis restriksyon potasyòm, souvan gen ladan ogmante pwoteyin.
Sous:
US National Library of Medicine. High potasyòm nivo. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm.
Òganizasyon Mondyal Lasante. Gid: Potasyòm Konsomasyon nan Adilt ak Timoun. http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf.