Ou ka eseye asire ke pitit ou a pa manje twòp sik nan fè bagay sa yo tankou limite kantite ji li bwè ak kenbe desè ki gen sik nan yon trete yon fwa-an-yon-pandan. Men, èske ou kenbe onglè sou kantite sèl li menm li manje, tou?
Prèske 90 pousan nan timoun ki gen laj lekòl jodi a ap konsome kantite lajan twòp nan sodyòm ki pi wo nivo rekòmande yo, dapre yon rapò ke Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) pibliye nan Novanm 2016 nan Jounal Akademi nan Nitrisyon ak Dietetics .
Sèvi ak done ki sòti nan Sondaj sou Sante Nasyonal 2011-2012 ak Nitrisyon, chèchè nan CDC a egzamine abitid yo manje ki gen plis pase 2,100 timoun ant laj 6 ak 18 epi li te jwenn ke kantite lajan an mwayèn nan sodyòm boule pa timoun yo chak jou se te yon chokan 3,256 miligram , pa sèlman sèl ki te ajoute sou tab la. (Rekòmande chak jou konsomasyon nan sodyòm pou timoun chaje soti nan 1,900 mg / jou a 2,300 mg / jou, depann sou laj.)
Poukisa twòp Sèl se move pou timoun
Pandan ke pifò paran gen sik sou rada yo paske yo te tande sou efè sante negatif nan manje sik twòp, tankou ogmante risk pou yo obezite ak dyabèt yo, yo pa ka konnen ke anpil timoun yo te rapòte resevwa yon kantite lajan malsen nan sèl nan alimantasyon yo.
Segondè konsomasyon sodyòm nan timoun yo asosye ak pi wo san presyon, sa ki ka ogmante risk pou maladi kè ak konjesyon serebral pita nan lavi. (Shockingly, rapò a CDC te jwenn ke apeprè 1 nan 9 timoun deja gen tansyon wo.) Alimantasyon High-sèl yo tou te lye nan obezite timoun , ak timoun ki manje yon anpil sèl yo te rapòte yo dwe plis chans bwè bwason segondè nan sik ak kalori, ki tou ogmante risk yo pou obezite.
Ki sa paran yo ka fè pou yo limite admisyon sòl timoun yo
Pandan ke segondè-sèl manje yo tout kote, espesyalman nan manje timoun renmen (tankou pitza ak koupe frèt ak Fries), bon nouvèl la se ke gen yon anpil ke paran yo ka fè yo koupe kantite lajan an nan sèl nan alimantasyon timoun. Ak pi bonè ou fè l ', pi bon an: etid yo montre ke ti bebe yo' ak timoun 'bzwen pou sèl gen yon anpil fè ak ki manje yo ekspoze a nan rejim alimantè yo, ki vle di ke sodyòm nan mwens yo manje, mwens chans yo dwe vle moun ki gen gwo-sodyòm manje.
Men kèk konsèy tèt pou diminye kantite sèl la nan rejim alimantè fanmi ou:
Li etikèt nitrisyon sa yo. Asire ou ke ou analysis etikèt nitrisyon pou kontni sodyòm. Menm ka manje tankou pen oswa sòs pasta ka chaje ak sèl, ak kapab genyen yon gwo diferans nan kantite lajan an nan sodyòm nan yon sèl mak kont yon lòt. Toujou konpare, epi chwazi opsyon ki genyen mwens sèl. Ak kèlkeswa sa ki posib, chwazi manje fre oswa nan frizè sou manje prepare depi moun yo gen tandans gen gwo kantite sodyòm. (Yon bonis te ajoute: Shopping pou Episri ak timoun ki gen laj lekòl ou yo ak anseye yo li etikèt se youn nan fason ki pi bon yo pénétrer abitid manje an sante ki pral dire yon lavi.)
Mande sou kontni sèl. Lè w gen kèk ègzibisyon? Genyen yon rezon ki fè anpil restoran manje gou konsa bon: sèl. Lè w ap achte manje prepare, mande pou enfòmasyon sou nitrisyon ak asyèt lòd ki pi ba nan sodyòm.
Gade sodyòm lan nan manje pi renmen timoun ou yo. Etid CDC a te jwenn ke sèlman 10 kalite manje ki te fè prèske 50 pousan nan konsomasyon sodyòm timoun yo. Manje sa yo enkli klasik jenn ti kabrit-favorites tankou pitza, sandwich (tankou anbourger), koupe frèt, asyèt Meksiken melanje, soup, ti goute bon gou, fwomaj, bèt volay ak lèt plenn (ki natirèlman gen sodyòm).
Kenbe manje sa yo pi renmen nan yon tretman okazyonèl, epi fè vèsyon pwòp ou a pi ba-sodyòm nan kay otan ke ou kapab.
Kwit ak plis kondiman, mwens sèl. Lè kwit manje nan kay la, ranfòse kantite lajan an nan kondiman ou itilize, tankou lay ak epis santi bon, epi koupe sou sèl la. Sèvi ak engredyan fre nenpòt lè sa posib epi evite lè l sèvi avèk pakè prepare nan diri, pwa, ak lòt manje sèl-chaje nan asyèt ou yo. Fè pansman ak sòs nan grate lè l sèvi avèk pwòp ou a.