7 Fason pou konstwi abitid manje an sante nan timoun

Lè li rive manje ki bon pou sante ak preferans pou manje, timoun ki gen laj lekòl yo ka tonbe nenpòt kote nan yon spectre lajè. Gen kèk timoun ki ka toujou manjeur yo serye yo te lè yo te lekòl preskolè pandan ke lòt moun yo te gen ase matirite yo vin gourmands avantur ki pare, vle, ak kapab eseye nouvo manje ak asyèt. Men, pa gen pwoblèm ki kalite abitid manje ki an sante pitit ou a devlope, ou ka ede fòme preferans li ak atitid nan direksyon manje nourisan nan gide l 'nan direksyon abitid manje an sante. Men ki jan:

1 -

Ale manje makèt ak timoun yo pou yo anseye yo kijan pou yo fè cho chwa manje

Pou montre pitit ou manje chwa manje, ranpli kabwa ou avèk pwodui fre ak koupe sou manje trete. Fè yon jwèt soti nan davwa diferan koulè nan fwi ak legim yo. Reflechi sou asyèt ou ka fè nan semèn kap vini an, tankou yon fri-fri (bwokoli vèt, jòn ak wouj piman, kawòt zoranj, ak sou sa).

2 -

Kite timoun ou yo ede ou kizin

Kèlkeswa laj pitit ou yo, yo ka ede soti nan kwizin nan. Timoun kindergarten ou a pa kapab koupe legim, men li ka sètènman chire leti pou yon sòs salad oswa mete pen nan yon panyen. 9 oswa 10-zan ou ka brase sòs oswa mezire engredyan. Ou pral kontan ou ankouraje abitid kiltinè byen bonè lè klas-lekòl ou a ap grandi nan yon jèn timoun ki ka abilman fwe moute yon dine bon gou pou tout fanmi an.

3 -

Pa konsantre sou kantite manje li manje

Li ka polish tout bagay sou plak l 'yon sèl jou a, epi Lè sa a, manje de pwa ak deklare ke li te fè pwochen an. Sa a se konpòtman parfe nòmal pou yon k ap grandi klas-lekòl la . Asire ou ke ou pa fè l 'santi move pou pa fini tout bagay sou plak l' yo. Ak tèt koupe pwoblèm nan pas la pa ofri pi piti pòsyon (ou ka toujou ba l 'segonn si li fini).

4 -

Ankouraje Smart Snacking

Menm si pitit ou a sèvi yon plat pi renmen pou dine, li ka pa manje l 'si li te goute tou pre moulen epi li pa grangou. Pa kite l 'goute omwen yon èdtan anvan dine, epi si li gen yon bagay, fè li kòm sante ak limyè ke posib - di, ti bebe kawòt ak hummus oswa tranch pòm. Pou plis ide, li atik sa a sou ti goute apre lekòl.

5 -

Evite atribi a nan koruptyon

Li ka sètènman dwe tante yo di pa gen okenn televizyon, desè, oswa kèlkeswa sa lòt bagay li vle sof si li manje dine l 'yo. Men, sa ka kreye yon relasyon alèz ak manje nan pitit ou. Olye pou yo santi li presyon nan manje lè li pa santi tankou li, bay chwa li yo ki gen plis chans desann fasil, tankou moso ki menm gwosè ak pòsyon nan bwokol fwomaj oswa yon fwi smoothie-sante chwa ke li pral vle manje.

6 -

Pa Ban manje Manje

Sa pa vle di ki pèmèt klas-lekòl ou a manje yon bar sirèt nan yon jounen. Limite manje trete ki wo nan sik ak kalori se yon bon lide. Men, si ou eseye anpeche anpil tankou yon bonbon nan kay ou a, pitit ou a gen plis chans yo foule tout sik la li ka jwenn nan kay yon zanmi an. Yon pi bon fason yo jere ti goute ki gen sik ladan se kite l 'gen yon moso sirèt oswa chokola yon fwa nan yon ti tan, epi si li rimè pou yon bagay dous, eseye dirije l' nan ti goute sante tankou nwa ak rezen rès la nan tan an.

7 -

Mete yon bon egzanp

Si ou entèdi pitit ou soti nan bwè soda ak Lè sa a, guzzle desann yon Rejim Coke sou dine, li voye yon mesaj melanje. Egzamine atitid pwòp ou a nan direksyon manje (ou eseye resèt an sante oswa manje manje gra ak Lè sa a eksprime remò ak enkyete sou pwòp pwa ou?). Si ou vle jwenn nouvo fason pou jwenn kreyatif ak chwa ki bon pou sante ou, lekòl ou a ap gen plis chans swiv nan tras ou.