Manje ki pi bon yo satisfè kondisyon nitrisyonèl
Bay pitit ou a gwosè a dwa pòsyon nan grenn (ak kalite a dwa nan grenn) se yon pati enpòtan nan asire yon rejim jeneral an sante . Grenn rafine (panse tout ble, grenn antye) se yon gwo sous vitamin ak mineral ak fib. Menm grenn kote pifò nan eleman nitritif yo blanchi soti gen eleman nitritif yo ki pi enpòtan te ajoute tounen nan.
Ou ka konnen ke fib ofri pwoteksyon kont maladi kè, kansè sèten ak dyabèt nan granmoun, men benefis nan pi gran pou timoun piti se ...
byen, pòp! Timoun piti bezwen anpil regilyèman fèt, fasil-a-pase entesten mouvman pandan fòmasyon twalèt.
Sous bon grenn
Li fasil yo sèvi timoun piti ou twòp pòsyon nan grenn. Si pou egzanp, te timoun piti ou a manje 1/2 tas diri mawon, kèk ti biskwit oswa yon tortil ak yon moso griye, li te satisfè kondisyon yo pou jounen an. Timoun piti yo ki te sèvi pòsyon gwo nan makawoni ak fwomaj, pitza ak kwizin nuggets poul yo pral max soti egzijans grenn yo byen vit epi pètèt depase li.
An jeneral, timoun piti ou a bezwen 3 ons grenn pou chak jou, sa ki ka vini nan fòm manje sa yo:
- 1 tout-grenn mini bagel
- 1 2-pous farin ble rafine
- 1 tranch tout-grenn pen
- 5 crackers tout-ble
- 7 grenn cheve rafine rafine
- 1/2 Muffin angle
- 1/2 tas farin avwàn kwit
- 1 pake farin avwàn instant
- 1 4-pous galèt antye grenn
- 2 3-pous krèp grenn jaden rafine
- 1 tas flak sereyal grenn antye oswa grenn
- 1/2 tas kwit mawon oswa diri sovaj
- 1-ons kwit diri blan
- 1/2 tas kwit pasta antye grenn
- 1-ons kwit raffinage-griye pasta
- 1 6-pous tortil antye-grenn
Kalite nan dwa nan grenn
Omwen mwatye nan grenn sa yo ta dwe grenn antye tankou farin avwàn ak diri mawon. Pa ranplase pasta antye grenn pou pasta yo rafine-grenn nan makawoni ak fwomaj, ou pral jwenn benefis ki genyen nan plis vitamin, mineral, ak fib.
Epi, grenn rafine ranpli moute ti kras ou byen vit konsa ou ka sèvi pi piti pòsyon epi kite plis plas pou lòt, plis nourisan manje.
Pitit gason m 'pral fasil manje de oswa twa fwa plis nan pasta raffinage-grenn pase pasta antye-ble. Pou asire omwen mwatye nan pasta a, pitit gason m 'manje se grenn antye, mwen konpwomi yon ti jan ak sèvi l' Barilla antye-ble pasta, ki se te fè ak 51 pousan grenn antye. Li pa pran anpil ankò pou kwit, swa. Jis kèk minit. Manje jaden Edenn lan tou fè yon liy nan pasta antye-ble ki itilize 60 pousan grenn antye ak gou gwo. Tcheke magazen lokal ou yo ak eksperyans. Ou ka etone pou sa pitit ou a pral renmen.
> Sous: Depatman Agrikilti Etazini ak Manje ak Nitrisyon; USA Rice Federation: Preparasyon