Ki jan yo kreye yon defi Fòm ak fanmi ou

Mete kanpe yon senp, plezi fanmi kondisyon fizik se fason pafè a jwenn tout moun nan kay la motive yo ka resevwa an sante. Ou ka itilize yon jwèt oswa yon pwojè fanmi reyèlman afekte chanjman pozitif pou tout moun.

1 -

Mete yon objektif defi Fòm

Kòmanse pa kenbe yon reyinyon fanmi yo choute defi ou. Pran lide tout moun - ti timoun, tou! - pou yon objektif pou travay nan direksyon. Ou ta ka vle sib manje an sante, ogmante aktivite fizik, objektif fòs nouvo, oswa mwens tan ekran. Ou ka deside travay nan direksyon yon evènman patikilye (tankou yon 5K kouri ou pral fè ansanm), oswa so-kòmanse yon chanjman ki pral vin yon pati regilye nan fòm sante ou. Si se nan ka a, asire w ke sa a klè pou timoun yo: Sa a se pa yon bagay ke w ap fè jis tanporèman yo resevwa yon rekonpans. Li se yon nouvo fason pou yo viv.

Eple deyò ekzakteman ki sa w ap espere reyalize ak sa ou pral bezwen pou fè pou rive la. Pou egzanp, si ou chwazi pou ou manje an sante, ki sa sa vle di? Petèt ou pral koupe tounen sou manje vit, ajoute plis legim nan meni chak jou ou a, pake manje midi nourisan pou lekòl la ak travay, oswa bwè plis dlo . Asire w ke ou se espesifik ak ke tout moun se klè sou objektif la.

2 -

Fè yon plan defi Fòm

Kouman ou pral swiv pwogrè fanmi ou pandan defi kondisyon fizik ou a? Planifye si wi ou non ou pral ouvri minit nan fè egzèsis, etap yo pran (sèvi ak yon pedomètè oswa lòt app siveyans aktivite pou w ap konnen), liv / pous pèdi, nouvo manje yo te eseye, dosye pèsonèl yo, ak sou sa. Itilize tou sa metòd travay pou objektif byennèt fanmi an. Gen menm jwèt ak lòt pwodwi ou ka itilize kenbe onglè sou sa w ap travay sou. Eseye sa yo pou manje an sante ak sa yo pou swiv aktivite timoun yo .

Men, yon tablo etwal fin vye granmoun-alamòd sètènman travay tou. Tablo ou, règ, oswa yon lòt tracker pral sèvi kòm yon rapèl vizyèl nan sa w ap travay sou, ak ki jan lwen ou te vini. Post li nan yon kote ki enpòtan. Lè sa a, mete yon entèval regilye pou yon defi kondisyonèl tcheke-an. Sa a lè ou pral anrejistre pwogrè ou ak rézoudr nenpòt pwoblèm ou genyen. Petèt ou pral ouvri etap chak jou ou chak swa lè ou dòmi, oswa ou gen yon reyinyon fanmi nan dimanch kote chak manm fanmi ka pataje pwogrè li te fè pou objektif gwoup ou. Pran opòtinite sa a pou aplike chak lòt sou!

3 -

Chwazi yon rekonpans defi Fòm

Ki sa ki ou fè efò pou jan ou ranpli defi kondisyon fizik fanmi ou? Akote, nan kou, soti nan rekonpans la nan pi bon sante, yon pri plis byen mèb kapab ede tou motive ekipaj ou a kenbe prale. Se konsa, pwomès la nan yon eksperyans enteresan.

Rekonpanse ka yon bagay diferan pou chak moun nan fanmi ou oswa yon kado gwoup ou ka tout jwi ansanm. Manje se pa yon bon chwa paske li fè pwomosyon lide ke manje ka chanje atitid ou, e ke ou "merite" gwo grès, gwo kalori trete lè ou fè yon bon bagay.

Men, prèske nenpòt lòt bagay ale. Ki sa ki motive timoun ou yo: Fwad, lajan kach difisil? Yon jwèt nouvo? Yon pwomnad espesyal? Pi bon nan tout, chwazi yon rekonpans antye-fanmi ki ranfòse objektif sante vie ou. Sa ka vle di yon pisin fanmi an, yon jwèt deyò ou ka tout pataje, oswa yon piknik nan lakou rekreyasyon an pi bon alantou.

4 -

Reklame pwi fizik defi ou

Yon fwa ou te rankontre objektif ou, li lè yo selebre. Ou te fè li! Bay chak lòt yon wonn remoute kouraj nan felisitasyon ak jwi pri defi kondisyon fizik ou.

Li enpòtan tou pou pale ak timoun ou yo sou sa ou te aprann nan efò sa a. Petèt li nan ke ou te eseye yon antrennman difisil nouvo ak renmen li, oswa ke ou reyèlman ka leve a 5 am! Mande yo pataje leson sipriz pwòp yo: Èske yon moun dekouvri yon nouvo plat legim pi renmen oswa mèt yon nouvo konpetans fizik? Sa a bon bat bwavo pou!

Apre ou te goute siksè, pa repoze sou lorye ou oswa pèmèt rkul. Kenbe momantòm lan pral: Kòmanse ankò ak yon objektif mak nouvo. Si premye defi ou a ankouraje ou chanje abitid fè egzèsis ou, petèt dezyèm ou ka atake yon abitid manje an sante.

Oswa, bwa ak plan orijinal ou, men mete ba a pi wo. Si ou avèk siksè redwi tan ekran fanmi ou pa kèk èdtan nan yon semèn, di, ou ta ka kontinye koupe tounen. Oswa si ou ranpli yon 5K, enskri pou yon lòt. Petèt ou ta renmen fini pi vit, men sa a pa nesesè; Kenbe moute abitid nouvo kondisyon fizik ou a pi enpòtan.

Pa gen pwoblèm ki objektif ou mete, vini ak yon nouvo rekonpans Hatian ale ak li. Bon chans!