Kit pitit ou a se yon atlèt, li ka pwobableman kanpe pou bwè plis dlo. Rete idrate se esansyèl nan bon sante (pou timoun, adolesan, ak granmoun). Rechèch menm montre ke lè timoun yo gen pi bon aksè a dlo pou bwè nan lekòl la, pousantaj obezite desann.
Se konsa, fè li yon priyorite jwenn timoun ou slurping desann tankou H2O jan ou kapab.
Bezwen konsomasyon egzak yo pral varye selon wotè, pwa, e menm tan an, men sis a uit tas yon jou se yon bon objektif pou pifò timoun yo. Kòman ou kapab jwenn la? Eseye estrateji sa yo.
Bwè Plis Dlo? Genyen yon App pou sa
Plizyè douzèn, aktyèlman! Si pitit ou a gen yon smartphone oswa grenn, ou ka telechaje yon app dlo-swiv ak rapèl pou li. Gen anpil nan opsyon gratis ak peye, men gen kèk nan plis yo jenn ti kabrit-zanmitay yo se:
- Plant jounou: Chwazi yon plantules epi ede li grandi pa swiv konsomasyon dlo ou. Sa a se yon app gratis, se konsa pran prekosyon ak anons, moute-vann, ak gramè pòv yo. Epi li pa ofri rapèl tankou anpil apps hydrasyon lòt fè. Men, li pi bèl ak plis motivation pase ranpli yon gout dlo oswa boutèy vityèl (iOS, Google Jwe).
- Carbodroid : Olye pou yo yon plant, pouvwa moute yon bèl robo ti kras ak sa a android app. Li ofri tou rapèl, e li gen yon senp, koòdone dwat (Google Jwe).
- iDrated: Yon sèl sa a se pou rayisab yo done. Ou ka wè stats konsomasyon ou pou jou a oswa semèn nan, raple mete, ak chanje sib la hydrasyon sib nan yon sèl ki travay pi bon pou ou (99 santim, iOS).
Dlo ak yon tòde
Avèk tout chwa yo lòt yo deyò, li pa etone timoun yo pa toujou renmen plenn dlo fin vye granmoun.
Pou ranfòse apèl li yo san li pa ajoute sik oswa kalori, eseye:
- Kib glas anpenpan: Ou ka jwenn plato ki fè kib fre pou rayisab Lego, Star Lagè fanatik, ak kalite kreyatif (fè solèy, zetwal, pyebwa, flè, ak lavi lanmè.) Ou kapab tou fè bon glas fin vye granmoun rektangilè, men ajoute fwi oswa mant fèy pou yon allusion nan gou ak yon pete nan koulè.
- Fwi gani: Olye pou yo ajoute fwi glas ou, ou ka pran tou yon siy soti nan spa anpenpan ak resorts plaj, epi ajoute li dirèkteman nan dlo ou. Drop fwi tranche oswa bè dwa nan krich dlo ou, oswa eseye yon boutèy dlo ki gen yon infuser bati-an.
- Bubl: Se pa tout timoun tankou karbonasyon, men si ou fè, konsidere achte dlo seltzer pou yo oswa envesti nan yon Sodastream pou fanmi ou. Li pèmèt ou boutèy dlo pwòp gaz ou nan kay la. Si ou ta renmen gou li, ou ka fè sa tou, epi ou pral gen plis kontwòl pase si ou achte aromatize bwason sikre.
- Gimmicks: Si w ap reyèlman dezespere, oswa kòm yon trete espesyal, genyen timoun yo sou ak ti gout dlo aromatique oswa jis-pou-timoun nan boutèy dlo .
Boutèy ak Flair
Yon boutèy fre oswa bèl ka ankouraje timoun yo bwè plis dlo, e konsa ka gen yon boutèy espesyal oswa tas ke ou pote avèk ou tout tan tout tan an. Plus, refillables pa jenere fatra.
Isit la nan yon pwogramasyon nan tèt BPA-gratis boutèy espesyalman pou timoun yo. Timoun ou yo ka prefere yon tas pay oswa yon ti boutèy oubyen yon tas ke yo ranpli souvan. Pafwa sa a, se mwens entimidasyon pase yon gwosè grandi-up. Ak nan kay la, ou ka gen yon catcher nan plezi bwè pays bay konsomasyon plis dlo.
Defi Dlo Fanmi
Fè bwè plis dlo yon politik familyal: Pa kenbe lòt bwason (anplis de dlo ak lèt) nan kay ou, epi pa fè li yon pratik pou achte yo lè w ap manje swa.
Ak / oswa, mete yon objektif fanmi yo bwè plis dlo, konsa ou ka travay sou li ansanm. Swiv pwogrè ou lè l sèvi avèk yon app, yon tablo fichier, oswa menm pa make sou boutèy dlo ou a ak yon sèk-efase makè.
Potty Pale
Èske w te konnen pipi fonse ki gen koulè pal se yon siy dezidratasyon? Si ou bwè yon kantite lajan an sante nan dlo, pee ou yo pral yon jòn trè pal. Reyalite sa a plezi ta ka jis pou brit ase motive timoun ou yo bwè leve.
Sous:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, ak Elbel B. Efè yon entèvansyon dlo ki baze sou lekòl sou Index Kò Mass Index ak Obezite. JAMA Pedyatri. 2016.