Yon entèvyou ak Jennifer McDaniel
Timoun yo jodi a yo bay anpil mesaj melanje sou manje. Pandan ke yo ap bonbade ak Ajoute manje tenten sou yon men, medya yo tou voye mesaj malsen sou gwosè a kò ideyal. Se konsa, li pa etone ke anpil paran yo pa fin jan pou pale ak timoun sou manje.
Soti nan obezite ak serye manje sik depandans ak manje maladi, timoun yo ka devlope yon varyete de abitid manje bonè si ou pa pran prekosyon.
Pou ede pitit ou a devlope yon atitid ki an sante nan direksyon manje, kreye règleman epi etabli abitid sante yo. Fè yon modèl bon wòl epi pou w jwenn aktif sou enfliyanse manje pitit ou a ak chwa ti goute.
Jennifer McDaniel, yon nitrisyonis dyetetik ki anrejistre, sètifye espesyalis nan espò dyetetik ak pòtpawòl la pou Akademi Nitrisyon ak Dietetics pataje estrateji li itilize pou ankouraje pitit li yo pou devlope kò ki an sante yo ak atitid ki an sante nan direksyon manje.
Ankouraje yon "Non Mèsi" ou mòde
Mande ke tout moun pran omwen yon mòde nan chak manje sou plak yo. Si yo pa pran swen pou manje a, apre yo fin pran yon mòde, yo ka di "pa gen di ou mèsi," epi deplase sou. Ekspozisyon manje se kle pou aksepte. Li ka pran jiska 20 fwa nan ekspoze yon timoun menm manje a anvan yo deside anbrase li.
Ensiste sou Pozitif Table Pale
Mo tankou "yucky," "brit" ak "anbarasan" yo pa gen dwa yo dwe deskriptè nan manje.
Sa a kenbe yon sèl manm fanmi soti nan enfliyanse konpòtman nan preferans yon lòt manm nan. Objektif la pou pale tab la se pou fè sonje ton sante yo.
Pèmèt pou Trete Random
Kòm yon rejim alimantè, mwen souvan tande nan men lòt moun ke fanmi mwen pwobableman sèlman manje manje "sante". Mwen menm ap viv nan 80/20 règ la kote 80 pousan nan chwa mwen yo se eleman nitritif-dans ak 20 pousan yo pi plis "pafwa" manje oswa sa ki ka konsidere trete.
Kle a se ke sa yo trete yo ofri owaza epi yo pa ta dwe toujou ap atann yo dwe ofri apre yon repa oswa apre yon jwèt genyen, elatriye Pa gen okenn "selebrasyon" pi gwo nan sa yo trete, jis plezi nan espontane nan ale pou krèm glase sou yon jou lannwit o aza o aza.
Fè manje yon Zafè Fanmi
Pitit mwen yo jenn, men si papa se nan vil, nou fè tout sa nou kapab chita ansanm tankou yon fanmi pou manje. Pou fanmi okipe anpil sa vle di ke dine ka rive an reta pou akomode orè okipe yo. Sepandan, valè manje a ansanm trumps tan an oswa kote nou manje.
Rechèch montre ke lè yon fanmi manje ansanm, timoun yo fè pi byen nan lekòl la, yo gen mwens enplike nan konpòtman ki riske, epi kenbe pwa sante. Manje ansanm kòm fanmi se yon tan konekte, epi li se yon tan ki ra nan jounen an lè tout moun ka ranmase nan yon sèl plas pou jis 20 a 40 minit.
Sèlman prepare yon repa pou tout moun
Ki manman oswa papa kwit pou manje a se sa ki vin sèvi. Koutè pou kwit manje se pa sèlman enèji pou vide sou kwit manje a, men li pa ranfòse konsèp la pou ofri balans ak ekspoze timoun nan manje nouvo. Picky manje se yon konpòtman natirèl, men si kwit manje a toujou akomode pa fè yon bagay ki apa pou Manjè a serye, manje a picky pral raman amelyore.
Estrateji pou evite
Entèvansyon sa yo ka voye mesaj konfizyon sou manje, ki ka ankouraje pitit ou a devlope abitid malsen. Li enpòtan pou fè pou evite:
- Toujou ofri yon dous oswa trete apre yon repa. Sa a ka mennen nan modèl malsen ki ka dire pandan tout lavi.
- Mande timoun nan manje tout bagay sou plak yo . Yon timoun ta dwe kontwole konbyen li manje. Si ou fè li chita sou tab la jiskaske plak li vid, eksperyans manje a ap vin yon yon sèl negatif.
- Sèvi ak manje kòm yon rekonpans oswa amizman. Si yo bay bonbon rekonpanse timoun pou manje bwokoli yo, pitit ou a ap kòmanse panse ke bwokoli dwe yon manje trè move si yo gen yo jwenn bonbon paske yo te manje li. Anseye pitit ou manje yo vle di pou gaz kò yo.