Si pitit ou demontre talan patikilye pou yon espò, oswa jis renmen li pasyone, ou bezwen yo dwe okouran de gid yo pou pratik espò pi an sekirite. Sinon, pitit ou an gen risk pou li twòp li. Twòp tan pratik, ak / oswa overspecialization nan yon sèl espò, ka mennen nan yon risk ki pi wo nan blesi. Ak kèk nan moun ki blesi ka pa janm konplètman geri.
Se konsa, ki jan ou konnen si jenn ti kabrit ou a ap konsakre twòp tan nan espò l '? Kantite kòrèk pratik la ap varye ant timoun ak espò pou espò. Sepandan, etid yo nan atlèt jèn ki espesyalize nan yon sèl espò te bay doktè kèk insight sou sa ki konstitye yon kantite lajan an sekirite nan pratik espò. Pi gwo takeaway nan rechèch sa a:
- Itilize laj pitit ou a kòm yon gid. Li ta dwe pase mwens èdtan pa semèn pase laj li nan ane jwe oswa fòmasyon pou yon espò sèl. Se konsa, si li nan 14 ane fin vye granmoun, anyen plis pase 13 èdtan nan yon semèn konsakre nan yon sèl espò se twòp.
"Nou ta dwe pridan sou espesyalizasyon entans nan yon sèl espò anvan ak pandan adolesans," di Neeru Jayanthi, MD, yon doktè medikaman espò nan Loyola University Medical Center nan Maywood, Illinois. Li ak kòlèg li nan Loyola ak Lurie Children's Hospital nan Chicago fè yon etid gwo klinik nan espò blesi nan timoun yo.
Yo enskri plis pase 1,200 jenn atlèt, laj 8 a 18, ki te vizite lopital yo pou espò fizik oswa pou tretman nan espò blesi , ak Suivi yo pou twa ane.
Rechèch Dr. Jayanthi a montre ke timoun ak adolesan ki espesyalize nan yon espò sèl ak tren intans gen yon risk ki pi wo nan soutni blesi abuze grav, tankou ka zo kase estrès.
Atlèt ki pa swiv direksyon laj ki anwo a yo te 70 pousan plis chans pou fè eksperyans sa yo blesi abuze grav (li te ye tou kòm blesi estrès repetitif) kont lòt espò ki gen rapò ak blesi. Kawotchou estrès nan do a ak branch, ak lòt blesi abuze grav, ka mande pou youn a sis mwa nan tan rekiperasyon an. Men, lè blesi yo rive nan epin timoun yo, yo pa janm ka konplètman geri-sa ki lakòz pwoblèm ak doulè nan adilt.
Plis jwe tan, mwens tan pratike
Yon lòt konklizyon ki soti nan rechèch Dr Jayanthi a: Lè w kite faz tan foul moun soti jwèt gratis ka riske tou. Kids ak adolesan nan etid la te gen plis chans soufri yon aksidan si yo te depanse plis pase de fwa lavalè jwe espò òganize jan yo te fè nan jwe gratis. Se konsa, si pitit ou a jwe baskètbòl piknik ak lòt jwèt lakou rekreyasyon pou 4 èdtan pa semèn, li ta dwe pase plis pase 8 èdtan nan yon semèn konsakre nan jwe òganize ak / oswa pratik nan yon sèl espò.
Pandan ke aktivite fizik plis sanble tankou li ta pi bon pou sante timoun yo, kantite lajan an jeneral nan tan ki pase nan aktivite fizik te tou pi wo nan sa yo atlèt nan etid la ki te gen blesi grav. Kantite lajan total yo pou chak semèn mwayenn 21 èdtan (ki gen ladan 13 èdtan nan pratik espò, plis klas jimnastik ak jwe gratis).
Kids ki pa te blese te gen apeprè 17,6 èdtan nan aktivite (ki gen ladan 9.4 èdtan nan espò).
Evite pyèj espòtif espò-espò-yo
Pou ede redwi atlèt risk ou genyen pou aksidan abuze akòz espesyalizasyon, suiv direksyon èdtan yo pou chak semèn. Epitou konsidere estrateji sa yo pou kenbe timoun espò-renmen yo pi an sekirite:
- Jwe plizyè espò pandan tout ane a; pa espesyalize nan yon sèl jiskaske adolesans an reta.
- Pa fè konpetisyon pandan tout ane a. Pran repo nan youn a twa mwa (kimilatif) chak ane.
- Planifye yon jou repo, san fòmasyon, omwen yon fwa pa semèn.
Sous:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Espò-espesyalize entansif fòmasyon ak risk pou yo blese nan atlèt jèn: Yon klinik ka-kontwòl etid. Ameriken Journal of Medsin Espò , Vol 43 Pa 4, Avril 2015.