Fanmi ak Fòm Childhood

Yon Apèsi sou Fòm Fanmi

Fòm fizik-fè egzèsis epi ak otreman viv yon vi an sante kòm yon gwoup-se pou chak fanmi, gwo ak piti, jèn ak fin vye granmoun, nan vil yo ak nan zòn riral yo. Pa pataje aktivite fizik ak manje nourisan, fanmi ou ka amelyore sante ou epi jwi tan ou ansanm. Sèvi ak jwèt aktif, ti goute entelijan, espò jèn, ak plis ankò pou kreye abitid sante pou tout ekip "lakay ou".

Benefis yo Big nan Fòm Fanmi

Abitid sa yo ka bay anpil bon bagay ou pwobableman konnen sou.

Lè ou fizikman aktif ak manje byen ankouraje prevansyon maladi, pèdi pwa oswa antretyen, rediksyon estrès, amelyore pèfòmans nan lekòl la ak travay, ogmante lonjevite, ak plis ankò.

Kòm paran yo, nou se modèl pou timoun nou yo, kidonk fè fizik fanmi yon priyorite etabli yon presedan gwo. Men, nou jwenn yon bagay soti nan kontra a tou. Wòl modèl ede kenbe nou responsab pou konpòtman nou yo. Li ka trè motivasyon pou konnen pitit ou ap gade.

• 9 Fason Fanmi aktif yo fè ansante viv fasil ak plezi

• Fè plezi fè egzèsis pou timoun ki gen aktivite sa yo fasil

Kenbe ki nan tèt ou si ou janm santi ou koupab de tan depans nan fè egzèsis.

Pou timoun yo, yo te prezante nan konpòtman sante bonè se yon kado. Yo pare pou aprann ak konsève nouvo enfòmasyon ak abitid yo lè yo jèn. Fè sa ap ede bati konfyans fizik yo tou. Ak tout moun nan fanmi an ka benefisye de lyezon an ki soti nan pataje aktif jwe ak manje fanmi yo.

Jwenn kòmanse ak yon plan Fòm Fanmi

Premye etap la nan yon plan plezi ak efikas se yon objektif. Petèt w ap enkyete w sou pwa pitit ou oswa pwòp ou yo. Petèt ou te remake abitid fanmi ou ak pastan yo gen tandans yo dwe sedantèr olye pou yo aktif.

Petèt ou te fè yon rezolisyon (pou Nouvèl Ane sa a, yon anivèsè nesans, oswa tounen nan lekòl ) chanje fason ou. Petèt ou ap planifye yon vakans ete aktif , oswa pitit ou vle rantre nan yon ekip espò ak bezwen jwenn nan fòm. Kèlkeswa rezon ou, gen anpil fason pou kòmanse sou amelyore kapasite fanmi ou .

Kreye yon plan byennèt fanmi pa bezwen konplike oswa akablan. Ki sa li vrèman vle di se yon angajman nouvo nan ajoute plis aktivite nan lavi ou. Li ta ka ede yo panse de li kòm yon defi ou atake ansanm. Travay sou voye mesaj la ke aktivite fizik se yon plezi , abitid ki an sante ki fè ou santi bon , pa yon chore yo dwe andire. Ou ka fè sa pa:

• Mete yon bon egzanp: Chwazi aksyon sou elektwonik chak fwa ou kapab. Mache nan magazen an olye pou yo kondwi, pran mach eskalye yo, epi yo pase balèn fèy la an favè yon rato. Menm si ou pa atletik , ou ka deplase!
• Jwi egzèsis: Kit li nan yon klas kikboksin wotè oswa yon ti mache lantèman, di pitit ou a jan ou santi ou apre ou fin fè. Enèji? Happier? Fatige, men fyè de sa ou akonpli?

• Jwe ansanm: Kids renmen atansyon ou. Pran yo nan lakou rekreyasyon an, ale deyò pou yon jwèt nan trape, oswa ou gen yon pati dans espontane.
• Aprann efò, pa rezilta: Pitit ou a pap kapab monte yon de-wheeler oswa koule yon panyen sou premye tantativ li. Fann nan fristrasyon (nan tou de timoun ki inaktif ak aktif), asire w ke ou rekonèt ki jan difisil yo ap eseye.
• Ofri ranfòsman pozitif: Si pitit ou a fè yon chwa sante, remake li byen fò. Lè li aprann yon nouvo konpetans, ekri li sou videyo, epi montre li bay zanmi ak fanmi.
• Mande l 'pou anseye ou: Eske li se yon skater zetwal oswa yon sifleman nan dlo polo? Mande yon leson! Timoun aktif renmen montre nan ekspètiz yo.

Pa tonbe prizon konfyans-zappers tankou lè l sèvi avèk egzèsis kòm pinisyon, ofri manje kòm yon rekonpans, oswa lè l sèvi avèk taktik fè pè. Olye pou yo, "Si ou gade televizyon twòp, ou pral jwenn grès ak malad," di yon bagay tankou, "Monte bisiklèt ou a ede fè janm ou yo ak kè fò."

Si yo fin vye granmoun ase, pale ak timoun ou yo sou sa w ap fè epi pou yo jwenn achte-yo .

Ki sa ki pi renmen yo ti goute sante ? Ki klas Fitness ki ta renmen pran nan sant kominote lokal ou a? Ki objektif byennèt fanmi ou ka travay ansanm - e kòman ou ka rekonpanse tèt ou?

Gade nan orè ou epi eseye ajoute jis yon ti kras nan aktivite nan yon tan , tankou 15 minit, de oswa twa jou nan yon semèn. Sa ka vle di mache nan lekòl , ale pou yon woulib bisiklèt, oswa jwe yon jwèt lakou rapid. Evantyèlman, travay jiska omwen 150 minit pa semenn pou chak manm nan fanmi an.

Fòm Fanmi, laj pa laj

Pandan ke tout timoun yo bezwen aktivite fizik chak jou, enterè yo ak kapasite yo chanje jan yo grandi . Konnen ki sa pitit ou bezwen kounye a.

• Fòm pou preskolè (Plus: Lide jwèt aktif pou timoun piti )
• Fòm pou timoun ki gen timoun lekòl (Plus: jwèt chwa )
• Fòm pou Adolesan ak Tweens (Plus: Jwèt yo pa pral Outgrow )

Pataje aktif jwe

Pare, mete, ale! Kle a se jwenn aktivite Fitness ki enspire ou kenbe deplase. Chanje bagay yo souvan kenbe soti nan tonbe nan yon rut. Gade pou espò, egzèsis, ak jwèt ke ou ka fè ansanm, separeman, oswa toude-kèlkeswa travay pou fanmi ou.

• Isit la se yon lis Aktivite Fòm pou Timoun ki gen Bezwen Espesyal

• Fason fasil yo anseye timoun sou egzèsis

Pou jwenn ou te kòmanse:

• 22 amizman, aktivite fizik deyò pou timoun yo
• Fit ak plezi aktivite sosyal
• Big plezi ak jwèt senp
• , Egzèsis ki fasil pou timoun
• Nati Jwe pou Fanmi
• Opsyon aktif pou lannwit jwèt Fanmi
• Ponp Up rekreyasyon ak Aktivite Lakou rekreyasyon

Tout sou espò jèn yo

Si timoun ou yo patisipe nan espò jèn , gwo! Yo pral bay anpil benefis nan fè sa, e gen menm kèk avantaj bèl pou espò paran yo , tou (ansanm ak travay volontè a ). Pandan ke espò yo ka difisil pou orè fanmi ou ak bous, ranfòse kapasite pitit ou a, ladrès sosyal, ak sans de espò anjeneral fè yo vo pandan ou. Yo menm tou yo se jis yon anpil plezi.

Si ou panse ke pitit ou a pa renmen espò , sonje ke gen yon bagay yo deyò pou prèske tout moun. Petèt youn nan 14 espò etranj sa yo pral fè jwe fent la-epi ou pral vin yon espò mouri-difisil espò apre tout.

Pratike espò pitit ou a nan chwa deyò nan tan ekip la se yon bon fason yo rete aktif ansanm, tou.

Fòm Fanmi pou manman ak Papa

Fitting nan kondisyon fizik se yon gwo defi pou pifò paran, pa gen pwoblèm sa sikonstans patikilye ou yo. Pafwa defi yo se lojistik, pafwa fizik, pafwa mantal. Simonte yo, kontinye ap eseye jiskaske ou jwenn yon estrateji ki travay. Sa ta ka vle di rekomande orè ou; jwenn yon inatandi, chè kapasite klas oswa opòtinite pou antrennman; deklare kay ou pou enspire fè egzèsis; tcheke deyò yon gwoup Fitness Fitness oswa podcast ki enspire ou; oswa k ap travay yo bat fiksitid kapasite. Yon fwa ou jwenn nan yon renur, ou pral vle konnen kle sa yo senk rete soude ak yon woutin fè egzèsis.

Fòm Fanmi nan kwizin nan

Janm tande ekspresyon an, "Ou pa ka fè egzèsis wout ou soti nan yon rejim move"? Sa a kòm vre pou fanmi kòm li se pou dieters ak atlèt. Manje dwa ede ou tout reyalize oswa kenbe yon pwa ki an sante, epi li tou kenbe enèji ou jiska pouvwa ou nan jou ki okipe yo. Li enpòtan yo kòmanse ak yon manje maten bon , sèvi moute ti goute sansib ak manje midi lekòl la, epi jwenn yon fason yo ka resevwa dine sou tab la (menm si "tab la" se chèz la tounen nan machin ou). Prepping an avanse ede anpil, e konsa ka lis la fè makèt dwa. Epi pa bliye anpil dlo .

Yon Pawòl ki soti nan Trèwell

Fòm Fanmi se yon fason nan lavi, pa yon ranje enstantane. Bay tèt ou tan ak espas pou fè chanjman epi fòme nouvo abitid. Ralanti ak fiks ranport ras sa a, men ou ka genyen li. Ou bezwen bon attitude ak zouti yo dwa, epi ou ka jwenn yo dwa isit la.