Top 10 Fòm Fòm Lifestyle abitid

Yon fòm nan kondisyon fizik fanmi mande pou yon angajman nan ekip ou an antye. Li pral pi fasil pou timoun yo aksepte-petèt menm anbrase-chanjman nan abitid manje yo ak nivo aktivite yo si yo pa pral li pou kont li. Rekòmandasyon sa yo aplike a fanmi kote yon moun bezwen pèdi pwa, epi tou li bay fanmi sa yo espere pou anpeche obezite ak choute abitid pou tout lavi yo. Tout moun ka benefisye de pi bon nitrisyon ak aktivite plis fizik, pa gen pwoblèm kote yo ap kòmanse soti.

1 -

Pase yon èdtan yon jou deplase

Ede timoun anfòm nan omwen 60 minit nan kapasite chak jou (pou pèdi pwa, antretyen, prevansyon obezite, ak sante jeneral). Sa ka vle di 20 minit mache ale ak nan lekòl la , 15 minit nan jwe fizik nan rekreyasyon, ak 25 minit nan foutbòl , swa enfòmèlman oswa nan yon pratik ak koekipye. Asire w ke pitit ou a gen angrenaj li bezwen pou li gen plezi epi li dwe an sekirite (baseball mitt, kas bisiklèt, elatriye), men sonje gen anpil fason pou yo aktif ki mande ekipman ti oswa pa gen okenn.

Plis

2 -

Stock moute sou fwi ak legim

Ankouraje pitit ou a manje senk oswa plis pòsyon nan pwodui yon jou. Sa a ede foul moun soti chwa mwens nourisan epi li bay pitit ou anpil nan vitamin ak antioksidan. Eseye "defi lakansyèl la": Konbyen koulè diferan nan fwi ak legim ka li manje nan yon jou? Yon semèn?

Plis

3 -

Fè yon modèl ki gen yon wòl pou enspire timoun yo

Mete yon bon egzanp pou pitit ou lè ou chwazi yon rejim alimantè ki an sante epi ou ap fè anpil egzèsis tèt ou. Ou pa oblije vin yon kourè maraton lannwit lan, men ajoute yon ti mache apre dine oswa yon klas yoga nan maten an ede anpil. Defi tèt ou sèvi ak machin ou mwens ak bisiklèt ou (oswa pye ou) plis.

Plis

4 -

Bwè anpil dlo

Bouch soda pou dlo, lèt ki gen anpil grès, oswa ji (men limite ji a 4 a 8 ons yon jou, depi li gen sik natirèl ak anpil kalori). Ankouraje dlo kòm ale-yo bwè pou tout moun lakay ou.

Plis

5 -

Limite ekran tan

Fèmen televizyon an (oswa òdinatè, oswa konsole jwèt videyo, oswa grenn) apre yon max nan de zè de tan nan yon jounen. Sa a libere tan pou plis aktivite fizik epi li ka kontribye nan pèdi pwa timoun yo.

Plis

6 -

Manje yon manje maten Healthy chak jou

Manje manje maten ede pitit ou evite griyaj sou kalori vid pita nan maten an paske li nan "sooooo grangou." Bay yon repa maten ki gen ladan grenn antye, fwi, ak pwoteyin. Sote manje pa ankouraje pèdi pwa, pou timoun oswa granmoun!

Plis

7 -

Jwenn dòmi lannwit bon

Sifizan, dòmi rès kapab aktyèlman ede anpeche pran pwa nan timoun ak granmoun. Plus, rete nan yon pwa sante ak ap resevwa ase fè egzèsis chak jou ka amelyore dòmi. Se konsa, asire w ke tout moun lakay ou se snoozing sonly chak swa.

Plis

8 -

Manje manje nan kay

Wi, ou ka fè chwa ki an sante nan restoran e menm pi renmen tach rapid-manje ou, men li pi fasil pou kontwole konsomasyon grès ak kalori fanmi ou si ou prepare manje lakay ou.

Plis

9 -

Repanse Egzèsis pou fè aktivite fizik timoun plis plezi

Aktivite fizik pa oblije vle di yon ekip espò oswa klas ki òganize. Kay, travay lakou, ak jwe nan lakou rekreyasyon an tout jwenn timoun leve, li deplase. Se konsa, mande yo anseye ou yon deplase dans nouvo oswa ras ou nan kwen an jan ou mache nan blòk la.

Plis

10 -

Fè Cheerleader pitit ou a

Espesyalman pandan kwazyè , timoun yo bezwen anpil ankourajman pou yo aktif epi deplase kò yo. Fè lwanj yo pou fè ti chanjman epi pou efò pèdi pwa, pa rezilta yo.