Eseye konsèy sa yo ekran-tan vire-off pou jwenn sante ak fanmi amoni.
Twòp ekran tan (chita pou twò lontan devan yon televizyon, òdinatè, grenn, oswa videyo jwèt, oswa menm yon smartphone) se yon pèlen fasil pou timoun yo ak fanmi yo tonbe nan, ak yon yon sèl danjere. Yon fòm sedantèr ka mennen nan obezite, tansyon wo, ak lòt pwoblèm sante. Ak tan ekran ka koupe nan èdtan pi byen itilize pou dòmi, lekti, devwa, oswa jwe aktif.
Akademi Ameriken pou Pedyatri (AAP) depi lontan rekòmande ke timoun ki poko gen de (2) ekspoze a ekran nan tout e ki pi gran timoun yo limite a de zè de tan nan yon jounen oswa mwens. Men, AAP la depi mizajou konsèy li yo pou reflete itilizasyon toupatou nan medya pa timoun ak fanmi e rekòmande:
- Pou ti bebe jiska 18 mwa fin vye granmoun: Videyo chatting sèlman (tankou avèk yon paran ki vwayaje, oswa yon fanmi ki abite byen lwen)
- Timoun ki gen 18 an 24 mwa: Pwogram-wo kalite ti bebe yo ak paran yo gade ansanm
- Preschoolers , 2 a 5 ane fin vye granmoun: Pa plis pase yon sèl èdtan nan yon jounen nan bon jan kalite pwogramasyon, yo wè ansanm
- Timoun ki gen laj 6 an: Pa gen limit tan espesifik. Olye de sa, paran yo ta dwe "mete limit konsistan sou tan ki pase lè l sèvi avèk medya ak kalite medya yo, epi asire ke medya yo pa pran plas dòmi adekwa, aktivite fizik ak lòt konpòtman esansyèl nan sante."
Se konsa, kouman ou mete limit sa yo ki konsistan? Gen 10 opsyon isit la; ou sèlman bezwen yon kèk ki travay byen pou fanmi ou!
Fè Chanm ekran-gratis
Kenbe televizyon, jwèt videyo, ak òdinatè nan zòn komen, olye pou yo chanm chanm. Sa vle di timoun yo pa ka disparèt nan chanm yo pou èdtan nan yon moman. Yo dwe pataje tan ekran ak lòt manm fanmi, epi ou ka kenbe pi bon onglè sou sa yo ap fè ak pou konbyen tan. Sa a se reyèlman difisil ak aparèy pòtab tankou tablèt ak smartphones! Nan yon minimòm, mande pou aparèy sa yo yo dwe chaje lannwit lan nan zòn ki komen, pa chanm, pou yo pa entèfere ak dòmi timoun yo.
Fè ekran Off-Limite pou kèk jou oswa èdtan
Kèk fanmi jwenn li pi fasil pou kenbe ekran yo nan jou lekòl yo, pandan ete a, oswa (pa egzanp) ant èdtan 3 pm ak 7 pm Mealtimes, an patikilye, ta dwe toujou ekran-gratis - epi ki gen ladan manman ak Telefòn papa yo tou.
Règleman tankou sa a kenbe ou soti nan li te fè jou a pa jou oswa ka-pa-ka desizyon sou ki jan anpil ekran tan se twòp. Yon fwa timoun yo jwenn sou rezistans premye yo, yo pral aksepte règ sa a tankou nenpòt ki lòt.
Oswa, ou ka itilize teknoloji nan batay teknoloji, ak zouti tankou Luma a oswa torch routeur, oswa Circle a pa Disney routeur ploge nan. Sa yo pèmèt ou kontwole lè ak pou konbyen tan aparèy fanmi ou yo sou entènèt, ak ki kote ak apps yo jwenn aksè.
Defini "twò ekran tan" pou timoun ou yo
Detèmine konbyen chak jou ekran chak semèn ou konfòtab ak-di, yon sèl èdtan pa jou nan jou lasemèn yo ak de nan wikenn, pa konte ekran ki nesesè pou travay lekòl la. Avèti timoun ou yo nan limit sa a epi eksplike poukisa w ap ranfòse li: Twòp tan sedantèr se vrèman prejidis nan sante yo. Pou timoun piti, tou senpleman di ke depans twòp tan sou ekran se pa bon pou sèvo yo ak kò yo. Detèmine konsekans yo pou kraze règleman sa yo devan tan.
Bay lòt altènativ aktif
Ankouraje timoun yo pou yo mache, monte bisiklèt, jwe deyò, oswa jwe jwèt anndan kay olye pou yo sèvi ak ekran yo. Jwe ak yo se souvan yon trase gwo. Ou ta ka travay tou avèk yo pou kreye yon lis aktivite ki pa ekran yo jwi (wè dè santèn de lide!), Kidonk ou ka tout refere a li lè ou te gen tan ekran twòp.
Sèvi ak Incentives laj ki apwopriye
Customize estrateji ekran-limite ou nan laj pitit ou. Pou preskolè, ofri distraksyon. Si ou anjeneral kite pitit ou a jwe sou yon grenn pandan ou douch oswa prepare dine, jwenn yon aktivite li ka fè ansanm ak ou olye (koulè ak kreyon koulè ki ka lave sou deyò a nan basen lan, di, oswa chire leti pou yon sòs salad). Pou timoun ki gen laj lekòl la, fè tan ekran yon privilèj ke yo touche (gade anba a), ak plan pou playdates souvan pou yo pa ka pote plent nan "pa gen anyen fè." Pou adolesan, rezève dwa ou genyen pou retire aksè nan telefòn selilè ak entènèt la si klas glise oswa devwa nan kay la retire.
Fè yo touche li
Mande timoun yo pou yo touche tan ekran lè yo fè devwa, travay nan kay, mizik oswa pratik espò, jwe deyò, ak sou sa. Gen anpil fason yo mete sa a moute. Ou ta ka ofri tikè oswa chips ke yo gen nan lajan kach lè yo gade televizyon oswa jwe sou entènèt, pou egzanp. Oswa fè yo kenbe tras nan tan ki pase sou kèk travay lap fè, ak pèmèt menm kantite lajan an nan tan ekran. Oswa tou senpleman règ ke devwa toujou vini an premye, ak Lè sa a, nenpòt ki tan ki rete sou yo ka pase sou televizyon (mete yon limit anwo sou tan sa a rès, menm si!).
Fè travay la televizyon pou ou
Vire televizyon an pou montre espesifik montre, lè sa a vire l. Pa kite l 'sou jan bri background. Gade avèk pitit ou yo pou ou ka kontwole apwopriye yo nan chwa yo. Si ou wè yon bagay ou pa renmen, pale moute! Moun sa yo se moman ansèyman gwo. Sèvi ak yon achiv videyo dijital oswa difizyon sèvis a tan-chanjman gade ou, kidonk ou ap gade tan alimèt orè ou. Eseye yon jwèt mouvman kontwole moute nivo a aktivite nan bank videyo (byenke jwèt sa yo pa ta dwe ranplase lòt, plis wòdpòte egzèsis).
Fè yon modèl pou wòl
Sonje ke sa ou voye yon mesaj pi pwisan pase sa ou di. Si ou baskile sou nouvèl televizyon an le pli vit ke ou mache nan kay la nan aswè a oswa tcheke telefòn ou nan stoplights, li pral pi difisil ranfòse règ sou tan ekran pitit ou a.
Bay pitit ou (Gen kèk) kontwòl
Pèmèt pitit ou kèk chwa sou sa ki ak lè li ap gade televizyon oswa itilize yon grenn, toutotan li rete nan direksyon fanmi ou sou tan ekran an. Eseye evite oblije chanje nan seri a nan mitan yon montre oswa fèmen desann jwèt videyo li nan mitan-nivo. Bay avètisman anvan tan se leve, epi pèmèt timoun yo (sitou ti kras) chans pou peze "off" bouton an tèt yo.
Fè timoun yo pwodiktè Olye pou konsomatè
Si pitit ou a reyèlman nan televizyon, sinema, oswa videyo jwèt, ankouraje l 'nan baskile lòt bò lanmè a nan ekran an epi eseye fè pwòp li! Li te kapab koregraf yon dans, etap yon sezon Nerf batay oswa rakonte yon istwa plezi nan anpil pwòp li.