Kenbe kò ou ak nan sèvo an sante ou avèk anpil aktivite fizik.
Èske pitit ou a kouri, jwe, ak deplase pou omwen 60 minit pa jou? Pou timoun ki gen laj lekòl la, aktivite fizik yo se (e yo ta dwe) plezi, men yo menm tou yo enpòtan. Kids laj sa a bezwen èdtan chak jou nan modere nan aktivite wotè yo rete anfòm ak an sante. Tan an ta dwe divize nan mitan aktivite aerobic , nan misk-ranfòse , ak nan zo-ranfòse aktivite yo.
Piki kout 10 oswa 15 minit konte nan direksyon sa a chak jou, kidonk asire pitit ou a gen anpil opòtinite pou aktivite fizik anvan, pandan, ak apre lekòl.
Aktivite fizik nan lekòl la
Akademik yo enpòtan, men se konsa jwenn tan pou kapasite. Lè timoun yo gen chans pou kouri ak jwe anvan lekòl ak nan rekreyasyon yo, yo konsantre plis ak fidget mwens pandan klas la. Kòmi sèvo tou ede. Edikasyon fizik (PE) bay yon lòt opòtinite pou avanse pou pi pandan jounen lekòl la. Li te tou ekspoze timoun yo nan nouvo espò ak jwèt ak entwodui abitid sante enpòtan.
Men se pa tout timoun ki vin ase rekreyasyon ak PE tan:
- Jis senk eta (Alabama, Florid, Louisiana, New Jersey, ak Oregon) plis Distri Columbia mande pou 150 minit chak semenn PE nan lekòl elemantè yo.
- Sèlman uit eta Etazini mande pou lekòl elemantè yo bay rekreyasyon chak jou.
Sosyete Sante ak Edikatè Fizik, pami lòt gwoup yo, rekòmande omwen 150 minit nan PE yon semèn pou lekòl elemantè-sa vle di yon mwayèn de 30 minit nan yon jounen.
Asosyasyon an tou ankouraje lekòl yo planifye omwen yon peryòd rekreyasyon 20-minit chak jou. Si lekòl pitit ou a pa satisfè objektif sa yo, mande direktè a oswa konsèy lekòl la pou yo konsidere chanjman yo. Epi chèche fason pou ede pitit ou rete aktif andeyò lè lekòl yo.
Aktivite Fizik Lekòl Laj: Espò Jèn yo
Pa bonè lekòl primè 6 zan oswa 7-pi timoun yo gen kowòdinasyon fizik la ak span atansyon, plis kapasite nan atrab règleman, ki yo bezwen yo jwe espò òganize.
Yon kèk ane pita-ant laj 10 ak 12-pifò ka okipe presyon an te ajoute nan konpetisyon ekip .
Ou ka ede pitit ou a jwenn ase aktivite chak jou atravè espò ak aktivite ki pa nan kourikoulòm si sa yo anfòm orè ou ak bidjè. Gade pou klas ak lig lwazi ki estrès fizik, ladrès bilding, jis jwe, ak pi fò nan tout, plezi. Mande pitit ou ki espò li enterese nan, epi ba li opòtinite pou eseye anpil aktivite diferan. (Sa vle di kite l 'kite si li dekouvri aktivite a se pa pou l'.) Ou tou de ka etone nan sa li te bon nan ak renmen fè!
Si pitit ou jwi espò ekip, eseye:
- T-boul, bezbòl, oswa softball
- Foutbòl (andedan kay la / deyò)
- Basketball
- Hockey (glas, etaj, oswa jaden)
- Drapo foutbòl
- Volebòl
- Majorèt
Si pitit ou pwefere aktivite pèsonèl, konsidere:
- Patinaj sou glas
- Track ak jaden, oswa patisipe nan yon klib kouri oswa ras 5K
- Naje / plonje
- Danse
- Cheval monte
- Martial Arts
- Jimnastik
- Yoga
- Gòlf
- Tenis
- Wòch k ap grenpe
- Ski, seurf, oswa skèyt
Aktivite fizik nan lekòl la: lakay
Bay timoun yo ak tan kòm anpil ak espas yo jwe jan ou kapab. Ankouraje anpil aktivite fizik diferan. Melanje li moute ede kenbe timoun soti nan ap resevwa anwiye, epi tou li ede travay anpil nan misk gwoup yo.
Mete aksan sou plezi ak mouvman (pa konpetisyon oswa "ta dwe"). Eseye ide sa yo nan fanmi an ki senp epi ki aksesib pou anpil timoun ak granmoun:
- Mache oswa randone (fè li plis enteresan ak jeokachin)
- Monte bisiklèt oswa nan entènèt artistik
- Vizite yon lakou rekreyasyon
- Sote kòd oswa k ap vire yon baskètbòl ula
- Jwe trape oswa Frisby
- Deyò gwoup jwèt tankou tag oswa kickball
- Pati dans andedan kay la
- Kouri nan awozwa a, flite chak lòt ak yon kawotchou, oswa lòt aktivite jwe dlo
- Treno oswa nèj-chaussures
Sous
CHAPE Amerik - Sosyete Sante ak Edikatè Fizik ak Voices pou Healthy Kids. 2016 Fòm rapò nasyon an: Status edikasyon fizik nan USA , avril 2016.