Genyen yon gwo diferans ant aktivite fizik fanmi ki travay pou tibebe ak moun ki travay pou twazyèm ak adolesan. Kòm timoun yo grandi, bezwen yo ak kapasite chanje, e konsa fè orè fanmi ou (anpil!). Men, yon sèl bagay rete konstan: Lè ou pataje jwe aktif ansanm, tout moun benefis.
Aktivite Fòm Fanmi pou Tibebe ak Timoun
Lè timoun yo trè ti kras, yo souvan renmen jis ale ansanm pou woulib la.
Mare tibebe w la nan yon konpayi asirans devan oswa sak lekòl epi ale pou yon ti mache, oswa bouche l san danje nan yon pousèt djòg lè ou kouri. Fè l 'gade ou fè yoga nan kay la. Objektif ou kounye a: Jwenn fason pou anfòm kapasite nan lavi nouvo paran ou, epi mete sèn nan pou viv aktif ak tibebe w la. Ou se yon wòl modèl soti isit la sou soti!
Yon fwa ke pitit ou ka mache , ou ka ankouraje fizik jwe ak aktivite senp tankou ale pou mache (san yo pa pousèt la), vizite teren jwèt ki zanmitay pou timoun piti, danse ak jwe mizik nan kay la, ak lè l sèvi avèk jwèt woulib . Si ou menm ak timoun piti ou jwi mouvman paran-ak-tot oswa kou sekirite dlo, gwo, men yo pa esansyèl nan devlopman pitit ou, kidonk pa enkyete si yo pa bagay ou (oswa kiddo ou a). Objektif ou kounye a: Bay anpil opòtinite pou timoun piti ou yo pou avanse pou kò li, epi kòmanse entwodwi l 'nan aktivite yo Fitness ou renmen, tankou randone .
Aktivite Fòm Fanmi pou preskolè
Kòm pitit ou ap grandi, ou ka pataje jwe pi aktif ansanm: naje, pwojè atizay , eksplore deyò yo. Si pitit ou a ale nan lekòl matènèl oswa gadri, asire ke règleman li yo ankouraje aktivite fizik. Preschooler ou a ap aprann anpil kapasite motè esansyèl brit jan li jwe, epi li bezwen èd ou a metrize yo.
Egzanp ou a ak enstriksyon ki senp ou ("sèvi ak bò a nan pye ou a choute boul la") pral ale yon fason lontan.
Nan laj sa a, pitit ou a se yon ti kras twò piti pou espò òganize, men li ka gade lòt moun jwe (sitou lòt timoun) epi eseye vèsyon ti kras nan jenn ti kabrit nan espò angrenaj ak jwèt . Objektif ou koulye a: Fè jwe aktif yon pati enpòtan chak jou, epi montre pitit ou a ke kapasite se plezi.
Aktivite Fòm Fanmi pou timoun ki gen laj lekòl
Lè pitit ou a frape lekòl elemantè yo, w ap gen plis opòtinite pou pataje aktivite fizik yo reyèlman. Pitit ou a ka enterese nan eseye espò ou renmen yo. Si ou se yon kourè, pou egzanp, ou ka ankouraje yon renmen nan kouri nan timoun bat bwavo sou pandan kouri plezi oswa siyen jiska fè yon 5K ansanm.
Kids renmen tou dekouvri nouvo bagay avèk ou. Ou ka aprann yon bagay ansanm (Arts masyal se gwo pou klas melanje-laj) oswa kite pitit ou a moutre ou sa li ap aprann nan klas jimnastik oswa pratik espò. Jwèt komik-tankou sa yo ou te jwe lè ou te yon jenn ti kabrit; panse treno, so kòd, ak kickball-yo prèske toujou yon frape ak timoun yo epi yo etonan plezi pou grandi-ups tou. Objektif ou kounye a: Fè aktivite fizik yon priyorite fanmi pataje.
Li se yon fason ideyal yo pase tan ou ansanm.
Aktivite Fòm Fanmi pou Tweens ak Adolesan
Lè timoun ou yo te ti bebe, ou te pran yo ansanm pou woulib la. Koulye a, se nan lòt fason alantou, menm jan orè pitit ou a souvan dikte sa ou fè ak tan fanmi ou gratis. Si ant ou oswa jèn timoun nan espò, wòl ou se sipòte l ', li ede l' fè l 'pi bon , epi sa a gen ladan wòl modèl aktivite fizik an sante.
Si adolesan ou pa jwi espò òganize, ou ka ede l jwenn yon lòt aktivite fizik ke li renmen. Pi bon toujou si li nan yon bagay ou ka fè ansanm! Fòm ofri anpil opòtinite pou pataje tan fanmi pandan jèn timoun yo, lè pitit ou a kapab anpil.
Ou ka ale kan, randone, kouri, oswa monte bisiklèt ansanm; jwe trape, Frisby, oswa tenis tab; tire sèrkl oswa jwe tenis; pran yoga oswa klas dans. Objektif ou kounye a: Mete ant ou oswa jèn timoun moute pou patisipasyon pou tout lavi nan espò ak kapasite. Ki jan? Pa fè tan pou li, fè li enpòtan, epi fè li plezi!