Pou plezi ak Fòm ki dire yon lavi, Eseye Espò sa yo Jodi a
Espò pou tout lavi se moun ou ka jwe pou, byen, tout lavi ou. Jwenn yon espò ou jwi se youn nan kle yo fè egzèsis aderans, otreman li te ye tankou rete soude ak li yon fwa ou kòmanse. Li pi fasil jwenn tan an (ak lajan) pou fè egzèsis lè li la tou yon plezi al pran plezi-menm yon pasyon. Plus, aktivite fizik enpòtan pou sante ou nan chak laj.
Pou moun plis pase 65 ane fin vye granmoun, ideyal la se omwen 30 minit nan fè egzèsis modere yon jou, 5 jou nan yon semèn, oswa 20 minit nan fè egzèsis wòdpòte yon jou, 3 jou nan yon semèn; fòmasyon fòs tou se benefisye.
Anpil, espò anpil ak lòt aktivite Fitness ka konsidere espò pou tout lavi. Ki moun ki pi bon pou ou? Li tout depann sou sa ou renmen. Tenis, gòlf, naje, tras ak jaden, ak anpil lòt espò gen "mèt" oswa "granmoun aje" divizyon ki pèmèt atlèt konpetisyon nan nivo tèt byen nan adilt. Men, nan kou, pa gen okenn bezwen patisipe nan konpetisyon yo jwe espò pi renmen ou (sòf si ou vle!). Ak pa gen okenn bezwen bwa t'ap fè tèt di ak yon espò ou yon fwa te renmen si li pa gen okenn ankò adapte byen nan lavi ou. Gen plis opsyon yo deyò, se konsa kenbe kap.
Egzèsis fizyolojist Bob Hopper distile konsèy sa a nan yon liv yo rele Baton ak Egzèsis pou yon lavi: Ki jan yo jwi chak minit nan li! Pran l ': "Pandan ke vizyon nan sante amelyore ak kapasite-nou pa mansyone kap ak santiman gwo-ka jwenn pi fò nan nou te kòmanse nan yon pwogram egzèsis yo, yo ap notorsyèman motive fèb sou bwote la long, li ekri.
"Olye de sa, li diskite, si ou" pouswiv yon pwogram aktivite fizik ak objektif la nan pran plezi, aprann nouvo teknik, ak amelyore pèfòmans, "pi bon sante ak kapasite ap vini ansanm kòm" byproducts natirèl. "
Ki sa ki fè yon espò yon espò pou tout lavi?
Jis sou nenpòt ki espò ta ka yon espò pou tout lavi pou moun nan dwa, yon moun ki nan ki gen eksperyans ak anfòm.
Si w ap kòmanse yon ti kras pita nan lavi, kèk espò yo twò riske yo dwe yon parye bon. Nan espò kontak oswa segondè-enpak, "lavi" estati gen mwens chans paske nan risk ki pi wo a tou de blesi twomatik ak abuze.
Li son tankou yon stereotip, men gen yon rezon ki fè espò tankou mache, yoga, ak dlo fè egzèsis popilè kòm espò pou tout lavi. Yo senp yo ranmase epi yo pa mande pou yon tòn ekipman yo. Ou ka mache nan vitès pwòp ou yo ak sou orè pwòp ou yo. Ou ka patisipe nan egzèsis dlo nenpòt kote ou gen aksè nan yon pisin, byenke yo te enskri nan yon klas anjeneral itil. Egzèsis dlo a fasil sou jwenti yo. Yoga ka ede ou prezève fleksibilite, e gen yon gwo spectre nan estil yoga ak opsyon pou klas yo. Yon klas restorative se ralanti ak dou, ak anpil nan akseswar ede ou jwenn nan poze, pandan y ap yon klas pouvwa ap gen ladan efò kadyovaskilè.
Pou pi ba opsyon risk (gen nan pa gen bagay sa yo tankou pa gen okenn risk), konsidere espò sa yo pou tout lavi-zanmitay:
- Mache oswa randone (opsyon andedan kay la ka gen ladan tras la nan yon jimnastik oswa menm mache sant komèsyal)
- Naje oswa dlo aerobic
- Gòlf
- Yoga oswa pilat
- Salon oswa Dans lès nan lès
- Tenis ak lòt espò rakèt
- Cycling
- Bowling oswa boukle
- Kanoen ak lòt espò pedal
- Martial Arts, espesyalman tai chi
- Kwa-peyi ski oswa ski
- Sailing
Pa gen pwoblèm sa espò ou chwazi (e sonje, ou ka kenbe eseye nouvo!), Hopper rekòmande yon koup la estrateji pou ede ou jwi li plis. Premyèman, travay ak yon antrenè, depi aprantisaj nouvo ladrès se chofe. Dezyèmman, konsidere rantre nan yon ekip oswa omwen ranmase moute ak yon zanmi lè ou jwe espò ou. Epi finalman, pran li ralanti ak fiks. "Ou ka kòmanse soti frisonen ak nouvo pwogram egzèsis ou epi deside bloke tan pou li chak jou," Hopper ekri.
"Reziste anba tantasyon ... Pwogram ki gen plis siksè yo raman devlope konsa .. ... Pifò siksè ki dire lontan sòti nan kòmanse ti, siksè, epi konstwi dousman sou siksè sa."
Li pa janm twò ta kòmanse! Li pa enpòtan si ou ap eseye ede pitit ou a rezoud sou yon espò , oswa ou se yon jenn granmoun kap kap kreye yon chemen nan direksyon pou tout lavi Fitness, oswa ou se yon granmoun ki pi gran ap eseye kòmanse oswa rekòmanse yon pratik Fitness. Gen yon espò deyò pou ou.