Kòmanse abitid sante sa a byen bonè, epi fè li plezi!
Anseye timoun sou egzèsis se jis youn nan bagay sa yo anpil paran yo fè yo pran timoun yo ale nan yon kòmanse bon. Li ale sou lis la ak byen-chèk-ups, k ap sèvi manje ki an sante, lekti ansanm, ak ofri akolad, bo, ak fè lwanj libere.
Premye etap la ap ede timoun yo fè aktivite fizik yon evenman chak jou, kounye a ak jan yo grandi. "Mouvman ak egzèsis pou timoun yo ta dwe kòm anpil nan yon abitid kòm bwose dan chak jou, men plis plezi!" di Rae Pica, yon espesyalis edikasyon mouvman ak otè a nan yon kòmanse kouri: Ki jan jwe, Aktivite fizik ak tan gratis Kreye yon timoun siksè (Marlowe & Konpayi).
Poukisa anseye timoun sou egzèsis ki enpòtan
"Timoun yo te fèt pou avanse pou pi," Pica di, remake ke mouvman ede timoun devlope pa sèlman kò yo, men tou, sèvo yo, kapasite yo nan aprann, ak ladrès sosyal yo. "Li enpak pa sèlman devlopman fizik , men devlopman mantal, sosyal, ak emosyonèl-tout timoun nan."
Timoun bonè se bon moman tou pou etabli bon abitid pou timoun yo chache epi jwi fè egzèsis olye yo evite li. Ak nan kou, kòmanse byen bonè vle di rekipere benefis yo byen bonè! "Modere nan aktivite wotè fizik manje sèvo a ak dlo, glikoz, ak oksijèn, ki nou tout bezwen pou pèfòmans pi bon," di Pica. "Epi li vin endorphins sa yo pral, se konsa nou santi nou pi byen tou. Sa ale pou tou de paran yo ak timoun yo."
Kòman ou kapab jwenn fanmi ou ap deplase
Kids yo ka "fèt pou avanse pou pi", men si yo pa wè paran yo fè kapasite yon priyorite, yo pral vire byen vit soti nan pwa sote nan pòmdetè kanape.
"Ki sa ki enpòtan nan granmoun enpòtan nan lavi timoun vin enpòtan yo," di Pica. Se konsa, nou grandi-ups bezwen yo dwe modèl bon wòl. Kids yo peye atansyon (menm si li sanble tankou yo pa janm tande nou mande yo ranmase jwèt yo!). Se konsa, asire w ke ou wè paran ki fè egzèsis, epi jwi li.
Pi lwen ke yo te yon modèl bon wòl, li la jiska ou ankouraje egzèsis nan timoun yo pa fè sèten ke yo gen tan, espas, ak opòtinite pou avanse pou pi ak jwe. Li nan kòm fasil, ak jan difisil, tankou sa. Si w ap defye pa viv nan yon anviwònman iben oswa yon klima ekstrèm, ou ka bezwen yo dwe plis kreyatif sou jwenn espas sa yo ak opòtinite. E nou tout defye nan tan-ki moun ki ka anfòm nan tout sa nou vle ak bezwen fè? Se poutèt sa fè kapasite yon abitid ede. Nou tout jwenn tan pou bwote dan sa yo; nou bezwen jwenn tan sa a pou kapasite tou.
Jwe ansanm, Jwe Apa
Jwe ak timoun ou yo bay timoun yo playmates, demontre ke ou panse jwe se yon bagay enpòtan, epi li ofri ou opòtinite a jwenn deplase tou. Men, timoun yo ka, e yo ta dwe, jwe poukont yo. "Timoun yo pral aprann yon anpil lè yo jwe sou pwòp yo: rezoud pwoblèm, rezolisyon konfli, kreyatif oto-ekspresyon," di Pica.
Pica sijere twa jwèt sa yo pou fasil, amizman fanmi aktif. Paran yo ka sèvi kòm fasilitatè ak cheerleaders, oswa rantre nan nan tou sa ou se tout nan atitid la pou jodi a.
- Forward, mach! Fè yon parad nan kay la (andedan oswa deyò). Ekipe tout moun ak enstriman jwèt mizik, oswa po, chodyè, resipyan plastik, ak kiyè an bwa. Pran vire pran plon an ak anviwònman mach la. Fè moute etap komik mache ak cheers.
- Pou tout tan mouche bul: Ou konnen règ yo pou yon sèl sa a. Yon moun soufle bul yo, ak tout lòt moun chases yo!
- Vini non danse: Mete sou Melody pi renmen ou ak boogie desann.