Wout antrennman? Pa byen, men aktivite fizik pou preskolè toujou zafè.
Èske nou reyèlman bezwen ankouraje aktivite fizik pou preskolè? Li sanble tankou timoun ti kras pa mande pou ankourajman siplemantè pou avanse pou pi kò okipe yo. Apre yo fin monte pou ane, pousantaj obezite pou timoun yo 2 a 5 an te tonbe, dapre Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi. Men, pou kenbe sa, epi pou ede preskolè yo ap viv san swen, paran yo ak moun kap bay swen yo bezwen asire ke menm timoun piti jwenn anpil joueurs aktif chak jou.
Konbyen se "anpil"? Sosyete Sante ak Edikatè Fizik (yon sosyete pwofesyonèl pou pwofesè) rekòmande:
- Estriktire jwe: Omwen 60 minit yon jou, kimilatif. Sa a ka vle di 10 minit nan jwe trape; 10 minit nan monte sou yon scooter oswa bisiklèt ; 15 minit ap jwe ak yon parachit ak kamarad klas ak pwofesè yo; ak yon leson naje 25-minit.
- Gratis jwe: Omwen 60 minit pa jou (ak jiska plizyè èdtan) nan nenpòt kalite aktivite fizik ki pa estrik, tankou eksplore nan lakou rekreyasyon an oswa jwe pretann nan kay la.
- Limit sedantèr tan: Pa plis pase 60 minit nan yon moman chita toujou (lekti liv, l ap gade ekran, koloran) sòf si yo dòmi
Pou timoun piti (12 a 36 mwa fin vye granmoun), rekòmandasyon yo se menm bagay la, eksepte aktivite estriktirèl fizik ta dwe ajoute jiska 30 minit yon jou olye pou yo 60.
Fòmasyon aktivite fizik pou preskolè
Poukisa nou bezwen rele soti estriktire jwe espesyalman?
Ti timoun yo bezwen èd pou yo aprann kapasite motè . Yo dwe ale nan plizyè etap devlopman pou aprann kijan pou kowòdone mouvman yo nan kouri efikas, voye, pwan, ak renmen an. "Gen yon miskonsepsyon komen ke si ou choute timoun soti yo jwe, yo pral aprann" sou pwòp yo, di Jackie Goodway, Ph.D., yon pwofesè asosye nan devlopman motè ak lekòl primè edikasyon pedagojik nan Inivèsite Eta Ohio.
"Men, se tankou lekti. Si ou pa anseye yo, bay fidbak, epi ofri yo opòtinite apwopriye pou pratike epi aprann," yo pa pral vin konpetan nan konpetans sa yo.
Pandan ke klas fòmèl yo ka bèl, di Goodway, paran yo fè pi bon modèl yo wòl. Pou ranfòse aktivite fizik pitit ou a ak devlopman motè, pase tan ap jwe aktivman avè l '. Ofri pozitif, konpresif fidbak ("Choute yon ti kras plis dousman pwochen fwa" oswa "Mwen renmen ki jan ou rive soti pou boul la"). Bay jwèt laj ak apwopriye, tankou yon boul chifèt ak yon baton grès plastik olye pou yo yon lou yon sèl an bwa. Si ou enskri pitit ou a nan yon klas mouvman, asire w li apwopriye pou nivo devlopman li. Kids laj sa a yo pa pare pou espò ekip , epi yo pa ta dwe pase tan ap tann pou vire yo sou bò liy yo. Olye pou yo yon boul ak 10 timoun, pou egzanp, tout timoun yo ta dwe gen pwòp boul yo.
Ankouraje aktivite fizik pou preskolè yo
Pou asire ke pitit ou a vin dòz chak jou nan jwe aktif, eseye:
- Tag oswa kouri dèyè: Pou varyete, hop, Waddle, oswa dans olye pou yo kouri
- Trape oswa kickball (eksperyans ak voye boul nan gwosè diferan ak tèkstur)
- Naje oswa lòt jwe dlo , tankou kouri nan yon awozwa oswa lave machin nan
- Monte yon bekàn twa wou oswa scooter
- Rale nan yon tinèl bwat katon-bwat
- Danse: Ajoute foula oswa riban fè li plis enteresan
- Andedan kay la kou obstak: Bati yon sèl ansanm lè l sèvi avèk sofa sofa, sèrkl ula (yo sote nan ak soti nan), chèz aliyen yo fòme yon tinèl oswa gwo bout bwa balans, elatriye.
Sous:
> Aktif Kòmanse: Yon Deklarasyon Gid Fizik Fizik pou Timoun Nesans jiska Senk Ane. National Association pou Edikasyon Espò ak Fizik, 2009.