Bedtime pa dwe fè yon kochma
Ki sa ki dòmi tankou nan kay ou a? Pou anpil paran nan timoun piti, lè revèy la woule alantou dòmi, menm jou yo pi byen kòmanse ale mal. Men, si ou gen yon timoun ki ezite nan dòmi, li vrèman afekte tout moun nan kay la.
Timoun ki nan laj preskolè ki gen laj (yo konsidere nan 3 a 5 ane ki gen laj gwoup) bezwen apeprè 11 a 13 èdtan nan dòmi yon jou (sa ka gen ladan naps ).
Si pitit ou a ale nan kabann twò ta, yo pa ta ka resevwa dòmi yo ke yo bezwen, ki mennen nan yon lame nan lòt pwoblèm, ki gen ladan chimerik ak dòmi pandan jounen an. Ak chans yo se si pitit ou a pa dòmi ase, ou pa swa, ki pa ede nenpòt ki moun.
Pandan ke gen kèk preskolè yo super-koperativ lè li se tan kouche anba kouvri yo, gen anpil plis ki pa konsa pou sa akomode. Ak nan kou, tout moun gen yon jou lannwit move yon fwa nan yon ti tan. Men, dòmi pa dwe toujou gen yon batay. Avèk yon ti konsèy paran ak tès apwouve ak ke trik nouvèl, ou pral tout ap dòmi sensèman (nan kabann pwòp ou a) nan pa gen tan. Tcheke antay dòmi sa yo pou dòmi bon pou tout fanmi an.
1. Bay Kids yon Chwa
Timoun piti renmen yo nan kontwòl, men evidamman yo bezwen limit kòm byen. Se konsa, fè apèl nan sans pitit ou a bezwen yo dwe an chaj pa ofri kèk chwa nan dòmi.
Kenbe nan tèt ou menm si, lè ou ofri yon chwa nan pitit ou a, asire ou ofri opsyon ke ou pral kontan ak, kèlkeswa sa pitit ou a chwazi. Pou egzanp, si ou mande, konbyen liv nan dòmi, pa bay repons yo kòm kat, senk, oswa sis, si ou pa vle li anpil. Ou pa vle tounen sou pwomès ou a, tankou sa pral jis lakòz fristrasyon pou tout moun.
Eseye kèk nan opsyon sa yo epi wè ki travay pi byen pou fanmi ou:
- Ki pè pijama?
- Ki liv pou li anvan ou ale nan kabann?
- Konbyen liv li ?
- Ki lòd pou konplete woutin dòmi yo nan?
- Ki lè timoun lan ta dwe ale nan kabann? (Asire ou ke ou chwazi yon opsyon ou konfòtab ak! Men, ou ka komik ak yon sèl sa a tou.Si w ap pale de sa pi bonè nan jounen an, fè opsyon yo 10am, 6pm ak 7:30 pm.
- Ki dra pou dòmi ak?
- Ki bèt boure nan dòmi ak? (chwa yo vrèman enpòtan isit la, paske anpil preschoolers gen bèt ase boure yo kòmanse zou pwòp yo)
Lè w ap resevwa opinyon soti nan preschooler ou a, mo kle a isit la se chwa. Asire ou ke ou bay yon kèk (oswa de) opsyon epi yo pa kite kesyon an louvri-te fini, paske lè sa a ou pral jwenn repons tankou "Mwen vle li 100 liv!" oswa "Mwen vle ale nan kabann nan mitan lannwit!"
2. Ranmase kèk Rido blakawout
Chak fwa tan ekonomi lajounen an woule alantou, mwen gen batay la menm sou yo ak sou ankò ak yon ti kras mwen. Dòmi li se 7:30. Men, nan 7:30 pandan mwa ete yo, li pa menm fèmen nan yo te nwa deyò. Se konsa, kouman mwen rezoud bezwen l 'nan dòmi lè li sanble lannwit, kont bezwen mwen pou l' nan dòmi pandan lannwit aktyèl ?
Rido blakawout fè yon gwo travay pou fè chanm lan totalman nwa, si li toujou twò limyè nan dòmi oswa yon ti kras twò limyè byen bonè nan maten an. Avètisman san patipri menm si: rido blakawout ka fè sal la byen nwa, kidonk asire w ke ou gen yon limyè lannwit pare si ou panse fènwa a pral twòp pou yon ti kras ou.
3. Prezante kèk santiman kalme
Lavand ak kamomiy yo se bèl bagay lè li rive ede moun rilaks. Pandan w ap itilize lwil esansyèl yo anonse pa anpil, ou dwe pran prekosyon lè ou aplike yo bay timoun piti . Olye de sa, eseye pwodwi ki lage esans yo nan chanm pitit ou a, tankou espre, ak diffusers (yo te pran anpil prekosyon pou swiv tout direksyon).
Ou ka sèvi tou ak esans sa yo nan Go Away Spray la (gade nimewo 5) oswa nan fòm savon oswa nan lave kò ou (gade nimewo 8).
4. Sèvi ak yon dra Weighted
Lantiy pwa yo depi lontan te anonse paran paran timoun ki gen bezwen espesyal tankou yo te super-itil lè yo dòmi. Yo ofri konfò pou timoun ki gen maladi sansoryèl, ki afekte pa maladi otis spectre, oswa ki nan lòt fason yo gen bezwen espesyal. Men, lòt moun yo jwenn benefis yo tou. Lenn sa yo aplike yon ti kantite presyon siplemantè atravè tout kò yon moun, ap detann kò a epi pwovoke yon santiman kalm.
5. Fè pwòp ou ale pèdi espre
Pou timoun ki gen move rèv, laperèz nan fè nwa a, oswa laperèz nan enkoni yo nan fè nwa a, yon ti kras konfò ka ale yon fason lontan. "Ale lwen espre" ankouraje timoun yo flite lwen enkyetid yo, si li se yon mons anba kabann lan oswa yon enkoni nan klozèt yo. Yo ka achte, oswa ou ka fè pwòp ou yo. Senpleman ranpli yon boutèy spay oswa mister ak dlo epi ajoute yon sant, si li se yon lwil esansyèl, oswa yon pafen oswa kolan ke pitit ou a renmen. Fè timoun nan dekore boutèy la nenpòt fason yo chwazi. Yon bagay yo konsidere sepandan: Olye ke sèvi ak yon "ale lwen espre," panse osijè de lè l sèvi avèk yon bagay ki pi pozitif, tankou Petyon brav oswa kouraj espre. Go Away Spray ka aktyèlman konfime pou pitit ou ke gen yon bagay nan sal la pou yo pè, pandan y ap altènativ yo pèmèt ti piti yo dwe brav.
6. Jwe mizik kalme
Lullabies yo te yon ale nan pou paran nan ane ti bebe, ak bon rezon. Se konsa, poukisa pa kontinye pratik la kòm pitit ou vin pi gran? Pandan ke pa gen okenn prèv medikal reyèl ke yo ka ede yon timoun dòmi, yo sètènman yo kalme ak kalme epi ale yon fason lontan yo mete yon ton dekontrakte nan dòmi. Asire w ke mizik la byen fò ase ke pitit ou ka tande l ', men mou ase pou li pa anpeche pitit ou tonbe nan dòmi. Yon bonis: Si ou chwazi menm band lan chak swa, evantyèlman pitit ou a ap asosye mizik la ak dòmi ak plis chans detann anpil pi vit.
7. Eseye kèk Yoga Debaz oswa detire
Yoga anvan kabann ka benefisye tout moun! Ou pa oblije antre nan yon antye, woutin plen-kònen. Senp detire tankou chen anba oswa Cobra pral detann misk timoun yo epi pou yo jwenn yo nan yon eta dòmi nan tèt ou. Jwe son rilaks, tankou lapli oswa yon kaskad pou ajoute nan sèn nan trankilite.
8. Bay yon Bath oswa douch
Anpil moun renmen benyen oswa douch nan maten an paske li ede reveye ou. Men, li kapab tou ede ou detann anvan kabann. Bay yon timoun yon beny oswa yon douch nan mitan lannwit gen yon rezon kèk: li netwaye pitit ou a apre yon jou long nan kouri, sote, k ap grenpe, jwe, ak tou sa lòt bagay ki te lakòz pitit ou a yo dwe sal ak / oswa sal. Men, yon beny oswa yon douch tou sispann jou a nan tren li. Li se yon tranzisyon soti nan jou lannwit, soti nan rad pijama (ki se tou yon endikatè a pitit ou a ke li lè yo rezoud desann).
9. Kouman sou yon ti kras snuggle?
Pou kèk timoun, dòmi se difisil paske yo pa vle separe de manman, papa, oswa moun kap bay swen yo. Se konsa, pran kèk tan soti nan detann yo ansanm. Sa a ta dwe separe de lekti yon istwa dòmi (ki tou se yon bon fason yo ede yon timoun van desann!). Eseye tout limyè yo, mete lwen ekran yo, jwenn anba kouvèti yo ak jis karese. Ou ka pale sou jou ou oswa jis chita nan (blissful) silans. Bagay nan sèl yo gade soti pou isit la se ke ou pa jwenn nan abitid la nan kite pitit ou tonbe nan dòmi pandan w ap toujou la paske sa ka mennen nan lòt pwoblèm. Men, toujou, kèk minit nan fè nwa, trankil kalm pral benefisye ou tou de.
10. Kòmanse yon tablo rekonpans
Pou timoun ki bezwen yon ti kras siplemantè ankourajman, konsidere yon sistèm rekonpans nan kèk kalite. Yon fòm pozitif nan disiplin, sistèm rekonpans yo se yon fason pou fè lwanj bon konpòtman pandan y ap ankouraje li kontinye. Se konsa, pou egzanp, si ou gen yon timoun ki gen difikilte pou rete nan kabann, ou ka kreye yon tablo fich (pwa nan yon travay bokal byen twò) dokimante chak swa ke pitit ou a rete nan kabann san yo pa leve. Sa a reyèlman aplike pou jou kap vini an kote ou ka fè lwanj pitit ou a pou yon travay ki byen fè (oswa pale sou sa ki te ale mal ak ki jan yo bezwen eseye pi rèd), kidonk li enpòtan ke ou trape pitit ou a pa twò lontan apre yo fin reveye. Sistèm rekonpanse travay pi byen lè lwanj la imedyat. Tou depan de ki kalite sistèm ou itilize, ou ka vle bay pitit ou yon pi gwo rekonpans depann sou sa yo akonpli. Pou egzanp, dis nwit nan yon ranje kote timoun lan rete nan kabann ka egalize nan yon vwayaj nan boutik la krèm glase oswa yon trete nan magazen an dola.