Fè l 'yon kè kontan, an sante nouvo ane lekòl la ak rezolisyon fanmi an.
Kòmanse nan yon nouvo ane lekòl la se yon tan pafè fè rezolisyon. Li nan kòm anpil nan yon kòmansman fre jan 1 janvye , espesyalman pou fanmi yo. Pran avantaj sou lespri nouvo kòmansman ak rezoud pou fè ane eskolè sa a yon sèl sante pou fanmi an. Depi ou pral pwobableman bezwen yo mete (oswa réinitialiser) woutin pou ane lekòl la, poukisa yo pa amelyore yo ak kèk objektif fanmi an sante?
Kòm ou fè sa yo rezolisyon, fè efò pou spesifik. Olye pou yo jis di "nou pral manje an sante," panse sou ki jan ou pral fè li. Epi gade pou fanmi achte-an. Kids yo anjeneral plis motive pou fè chanjman lè yo fè pati yon pwojè fanmi .
Zewo nan sou jis kèk rezolisyon. Ou pral gen yon pi bon chans pou siksede. Reflechi sou ki zòn ou ta renmen konsantre sou, ak kreye rezolisyon ki baze sou sa. Pale yo nan bezwen espesifik ak sikonstans fanmi ou. Pou jwenn ou te kòmanse, konsidere opsyon sa yo, ak Lè sa a, adapte jan sa nesesè.
Nou rezoud jwenn ase dòmi
Èske w te konnen ke preskolè ki ale nan kabann nan 8 pm yo anpil mwens chans yo dwe obèz lè yo ap jèn (konpare ak timoun ki gen bedtimes pita)? Sa dòmi ti kras-timoun toujou afekte yo dis ane pita. Sa a se jis youn nan egzanp anpil nan koneksyon ki genyen ant dòmi ak bon sante, pou timoun ak granmoun ki gen tout laj. Fè ane sa a ke ou kreye yon woutin dòmi ki travay, epi ou bwa avèk li.
Nou rezoud yo pran plis etap
Suivi etap ou yo ak yon pedomètè , app, oswa kapasite wearable ka ede w evite konpòtman sedantèr. Konsidere gen tout manm fanmi yo swiv etap yo pou yon semèn oswa konsa, yo wè sa ki debaz ou a. Si timoun yo deja ap resevwa 10,000 oswa 12,000 etap yon jou, yo ap sou track.
Si granmoun yo sere sèlman nan 5,000 oswa mwens etap, yo bezwen yon plan yo ranmase vitès la ak ratrape timoun yo. Lide a se Customize objektif pou chak moun men travay ansanm reyalize objektif sa yo.
Nou rezoud fè ____ yon priyorite
Pou chak manm fanmi, chwazi yon aktivite pou bay priyorite. Pou yon timoun, li ka yon enstriman mizik. Pou yon lòt, li ta ka yon espò. Li pa vle di timoun pa ka fè plis pase yon sèl bagay (an reyalite, varyete an sante, espesyalman nan espò). Men, lè ou kouri nan konfli yo inevitab, ou pral gen yon desizyon ale-a: Pou ane sa a, foutbòl se priyorite a, se konsa nou pral sote konpetisyon gratis-jete.
Nou rezoud pou planifye manje nou yo
Sa a kapab yon defi, espesyalman pou fanmi okipe yo! Ki sa ki ta ka ede se chwazi yon repa chak jou yo konsantre sou, si li nan manje maten , manje midi lekòl, oswa dine. Pou manje maten ak manje midi, siksè se tout nan fè makèt makèt la. Pou repa aswè, komèt pou planifye yon fwa oswa de fwa pa semenn an premye. Lè sa a, ajoute jou pita. Ak gaye responsablite sa a alantou! Kids 10 ak up ka pran chaj nan yon repa yon semèn.
Nou rezoud pou eklate chay la sakado
Sak (plen) pitit ou a ta dwe egal non plis pase 20% nan pwa kò yo.
Se konsa, menm jan ou ap fè makèt pou sakado ak ekipman lekòl, kenbe pwa nan tèt ou. Ou menm tou ou ka bezwen diskite sou sa a ak pitit ou a. Gen kèk timoun bagay tout bagay nan pake yo ak bwote li retounen ak lide nan lekòl chak jou jis pou fè pou evite rete nan kazye yo. Move lide.
Nou rezoud yo dwe aktif
Petèt sa vle di eseye yon bagay nouvo, tankou yon klas dans, oswa siyen pou yon nouvo espò. Petèt li nan ajoute yon defi espesifik nan yon bagay ou deja ap fè, tankou enskri pou yon 5K si ou se yon moun kap kouri. Petèt pitit ou ta renmen eseye soti pou yon ekip elit oswa mete yon nouvo dosye pèsonèl. Èske w gen objektif yo ka motive tout moun pou fè plas pou aktivite fizik nan orè okipe yo.
Nou rezoud gen plezi
Planifye pou plezi, tan aktif fanmi an kidonk li pa jwenn pèdi nan lekòl-travay-aktivite-travay nan kay nan chefeul!
> Sous:
> Anderson SE, Andridge R, Whitaker RC. Kabann nan Timoun nan Matènèl ak Risk pou Obezite Adolesan. J Peds ,, nan laprès, Jiyè 14, 2016.