Ki rezolisyon nouvo ane fanmi ou ye? Eseye sa yo sou pou gwosè!
Rezolisyon nouvo ane a sou sante, ak espesyalman sou rejim alimantè ak pèdi pwa, yo dwe pwomès yo ki pi komen te fè chak janvye 1. Èske fanmi ou nan mitan moun ki rezoud fè kèk chanjman sante nouvo ane sa a? Pou pi bon siksè, chwazi jis yon rezolisyon kèk, epi fè yo espesifik ak jere. Nan lòt mo, "enskri pou Spinning klas nan Madi ak jedi ak ale nan regilyèman" travay pi bon pase "travay soti chak jou yon sèl." Eseye rezolisyon sijere sa yo, adapte nan Akademi Ameriken pou Pedyatri ak YMCA nan USA a.
Rezolisyon New Year pou Kids
- Mwen pral eseye jwenn yon espò (tankou baskètbòl oswa foutbòl) oswa yon aktivite (tankou jwe tag, sote kòd, danse, oswa monte bisiklèt mwen) ke mwen renmen, epi fè li omwen twa fwa yon semèn.
- Mwen pral toujou mete yon kas chak fwa mwen sou bisiklèt mwen oswa skateboard.
- Mwen pral bwè lèt ak dlo epi limite soda ak bwason fwi.
- Mwen pral aplike krèm pwotèj kont solèy anvan mwen ale deyò. Mwen pral eseye rete nan lonbraj la nenpòt lè sa posib epi mete yon chapo ak linèt solèy, espesyalman lè mwen jwe espò.
- Mwen pral mache oswa bisiklèt nan lekòl lè li an sekirite yo fè sa.
Rezolisyon nouvo ane a pou adolesan
- Mwen pral manje omwen yon fwi ak yon legim chak jou, epi mwen pral limite kantite soda mwen bwè.
- Mwen pral pran swen nan kò mwen nan aktivite fizik ak nitrisyon.
- Mwen pral chwazi televizyon ki pa vyolan ak jwèt videyo, epi mwen pral pase sèlman youn a de zè de tan chak jou , nan pi plis la, sou aktivite sa yo.
- Lè mwen santi mwen fache oswa estrès, mwen pral pran yon repo epi jwenn fason konstriktif pou fè fas ak estrès la, tankou egzèsis, lekti, ekri nan yon jounal oswa diskite sou pwoblèm mwen an avèk yon paran oswa yon zanmi.
- Mwen pral jwenn anpil dòmi chak swa pou ke mwen repoze ak pare yo aprann chak jou.
Rezolisyon New Ane pou Adilt
- Mwen pral asire ke pitit mwen yo mete kas pou tèt yo ak lòt ekipman ki apwopriye pou sekirite espò yo.
- Mwen pral bay manje ki soti nan plizyè manje nan chak repa. Mwen pral mete aksan sou manje ki mwens trete, tankou pen grenn antye ak sereyal ak fwi ak legim fre.
- Mwen pral eseye jwenn yon espò oswa yon aktivite ke mwen renmen epi fè li omwen twa fwa yon semèn.
- Mwen pral panse nan ti etap. Si mwen kòmanse yon pwogram egzèsis , mwen pral konsantre premye sou adopte abitid la. Lè mwen atenn objektif premye fwa mwen, mwen pral mete youn nan pwochen epi ogmante ba a lè mwen pare.
- Mwen pral evite itilize manje kòm yon rekonpans pou tèt mwen ak fanmi mwen.
Rezolisyon nouvo ane a pou fanmi yo
- Nou pral manje vit manje yon sèl mwens tan chak mwa.
- Nou pral ajoute omwen yon goute fwi fre nan woutin chak jou nou an.
- Nou pral chanje nan pen antye, grenn jaden, ak sereyal.
- Nou pral gen yon fanmi "atak gadri," lekti etikèt ak retire manje ki pa anfòm nan yon plan manje an sante (sa yo ki wo nan sik, trans grès, oswa siwo mayi fructose). Lè sa a, nou pral achte ansanm yo restock ak manje ki an sante.
- Nou pral pase 30 minit deyò jwe ansanm osi souvan ke posib, kèlkeswa move tan an.
- Nou pral jwenn yon kote ki bay opòtinite pou tout fanmi an dwe fizikman aktif ansanm oswa ofri swen pou timoun ak pwogram apre-lekòl oswa jèn timoun.
- Nou pral ajoute yon aktivite fizik oswa jwe tan nan kalandriye a. Nou pral pran yon ti mache aswè, klas fizik, oswa foutbòl pou timoun ki gen angajman an menm jan ak lòt reyinyon enpòtan yo.
- Nou pral chwazi yon kouri plezi / mache oswa 5K yon kèk mwa ale, enskri, tren kòm yon fanmi epi patisipe nan li ansanm.
- Nou pral pataje yon repa (si li nan dine oswa manje maten ) ansanm pifò jou nan semèn nan.
- Nou pral planifye yon vakans fanmi aktif ane sa a.
Bon chans ak kè kontan nouvo ane!