Fòm Fòm Erè

Nou tout ap fè nou trè pi byen, men pafwa erè fizik fanmi ka fofile moute sou nou. Konnen yo, tcheke lis sa a nan glise-ups ak wè kòman fanmi ou ap fè. Nan anpil ka, ou ka reyèlman amelyore sante ou ak byennèt pa adrese yo. Pou kèlkeswa rezon (e gen anpil moun ki lejitim), ou tonbe nan kèk move abitid. Se pou yo rale ou soti nan yo!

1 -

Pa Planifye devan

Kreye ak kenbe yon vi an sante pran kèk planifikasyon ak preparasyon. Si w ap toujou vole pa chèz la nan pantalon ou a, li fasil fè sante ak erè fizik (tankou manje manje twòp vit oswa plopping nan devan televizyon an twò souvan). Planifikasyon manje, mete sou kote tan pou jwe aktif fanmi an, ak orè pwòp antrennman ou ka santi tankou travay, mwen konnen! Men, panse a li kòm mete tèt ou, ak fanmi ou, moute pou siksè. Li se tou yon estrès-reliever pou tout fanmi an lè tout moun konnen ki sa yo atann.

Plis

2 -

Pa resevwa ase dòmi

Pou ou kab vin yon paran bèl anpil egal santi dòmi an prive, pa li? Men, dòmi ase se super enpòtan pou sante, byennèt, e menm jesyon pwa (tankou nan, pa ase dòmi ka fè li pi fasil jwenn pwa, ak pi rèd pèdi pwa). Se konsa, travay sou amelyore kantite ak bon jan kalite nan dòmi nan kay ou an sepandan ou kapab. Li pral peye.

Plis

3 -

Pa mache lekòl

Sa a se yon fason ki senp yo ajoute aktivite fizik nan jou pitit ou a (e petèt pwòp ou). Epi li ka aktyèlman ede amelyore konpòtman li ak pèfòmans akademik yon fwa li vin nan lekòl la. Menm si se pa chak jou, eseye aktif komutan-siyifikasyon sou pye, oswa pa jenn ti kabrit ki mache ak bisiklèt-si ou kapab. Si se jis pa posib kote w ap viv, konsidere lòt fason pou fè pitit ou deplase nan maten yo . Li kapab transfòme eksperyans eskolè li.

Plis

4 -

Pa yon modèl ki gen yon wòl

Kids gade sa nou fè pi plis pase yo koute sa nou di. Se konsa, nou gen yo mete yon egzanp. Sa ka vle di jwe aktivman avèk yo (olye pou yo gade), montre ak di yo ki jan ou fè tan pou fè egzèsis, ak limite konsomasyon ou nan manje bon ak bwason lè yo ap gade. Li vle di tou swiv direktiv sekirite yo ou atann yo swiv, tankou mete krèm pwotèj kont solèy chak jou epi mete sou yon kas bisiklèt chak fwa ou monte.

Plis

5 -

Pa bwè ase dlo

Yon meday lò pou ou si fanmi ou se guzzling anpil nan H2O chak jou. Si ou pa, kòmanse échanj soti lòt bwason pou dlo plenn fin vye granmoun. Li nan sètènman oke fè sa piti piti. Men, menm jan ou moute konsomasyon dlo ou, ou pral ekonomize lajan ak kalori, ak amelyore sante ou pandan w ap nan li. Remake byen ke timoun sèlman fè egzèsis pou peryòd tan ki long nan tanperati cho bezwen espò bwason. Epi sonje ke bwason enèji yo pa menm bagay la tou kòm rehydrating, elektwolit-ranplase espò bwason. Bwason enèji gen anpil kafeyin ak lòt engredyan ki pa bon pou timoun (oswa adolesan, oswa nenpòt moun).

Plis

6 -

Pa gen yon Règleman Tan ekran

Li nan oke si ou panse ke pa gen okenn-plis pase-2-èdtan yo yon règ jou se ridikil. Apre yo tout, li bèl anpil pre-dat tout ekran eksepte youn nan sou televizyon ou mete. Men, reyalite a se ke ekran ka pran lwen jwe aktif. Twòp tan sedantèr se pa an sante pou nenpòt moun, jèn oswa ki pi gran. Se poutèt sa li nan yon erè ki inyore pwoblèm nan epi kite bato yo tonbe kote yo ka. Olye de sa, dwe reflechi sou ki jan, lè, e poukisa ou pral pèmèt tan ekran pou timoun ou, ak tèt ou (gade erè # 4!). Apre yo tout, gen kèk fason ke televizyon ak smartphones ka aktyèlman enspire aktivite fizik.

Plis

7 -

Plis pase-Reach

Objektif yo se gwo! Men, li difisil yo dwe yon bagay ou pa pa. Lè ou fè chanjman, li enpòtan pou fikse objektif ke ou ka reyèlman reyalize. li pran tan ak efò pou ekzamine fòm yon fanmi antye. Menm si sa a ki sa ou konnen ou bezwen fè, pran pasyans ak atake li ti jan pa ti jan. Ou ta ka kreye yon defi fizik ansanm, oswa ede yon jenn ti kabrit jwenn yon espò li renmen , oswa tou dousman rimè rejim alimantè ou yo ajoute plis legim . Ou ka fè'l! Jis pa mòde plis pase ou ka manje.

Plis

8 -

Neglije rejim ou an

Menm si fanmi ou se super aktif, ki sa ou manje (ak bwè, wè erè # 5) vrèman enpòtan. Li fasil yo tonbe nan pèlen an nan "jis sa a yon fwa paske nou se konsa okipe." Anvan ou konnen li, ou te fè yon abitid nan sote manje maten, trete timoun yo krèm glase apre chak pratik espò, achte manje midi malsen, ak cobbling ansanm dine soti nan machin nan lavant nan ballpark la. Planifikasyon manje ka ede, menm jan sa a lis makèt, konsèy sa yo lunchbox , ak sa yo sekrè manje maten rapid . Se konsa, ide sa yo pou fè fas ak fou dine-tan orè.

Plis

9 -

Pa pwoteje atlèt ou

Espò yo, se pou benefisye pou timoun yo. Pa gen okenn dout sou sa. Yo ankouraje aktivite fizik, travay ann ekip, pèseverans, ak anpil plis. Men, lè timoun jwe espò, yo gen risk pou tou de blesi twomatik (tankou concussions ak zo kase) ak blesi abuze. Pou pwoteje kont ansyen, Kovèti pou sekirite ak kapasite bon enpòtan. Pou lèt la, paran yo bezwen veye kont overspecialization. Kids pa ta dwe jwe yon sèl espò sèlman jiskaske yo nan jèn yo, epi yo ta dwe pran repo epi eseye lòt espò ak aktivite pandan sezon an koupe-a.

Plis

Akable?

Nou tout te koupab de sa yo missteps nan yon sèl fwa oswa yon lòt, Se konsa, pa estrès. Pou ou kab vin okouran de erè ou se premye etap la, epi kounye a ou te pran li. Kòmanse fè senp, ti chanjman, epi ou pral wè yon gwo enpak-pli vit.