Si ou gen yon tibebe, timoun piti, garderi, oswa preteen, yon woutin bon dòmi ka diferans ant abitid dòmi bon ak yon anpil nan nwit san dòmi.
Gen plizyè douzèn liv dòmi paran sou timoun ak pwoblèm pou dòmi, ki soti nan "Feras Pwoblèm dòmi pitit ou a" Dr Dr. Ferber nan "No-Cry dòmi Solisyon Elizabeth Pantley" la.
Epi pandan ke nenpòt nan liv yo ka ede ou jwenn tibebe w dòmi pi byen, menm si yo tout sèvi ak diferan metòd, li enpòtan a remake ke pifò nan ekspè paran sa yo estrès kle a nan yon woutin bon dòmi pou yon dòmi lannwit bon an.
An reyalite, Akademi Ameriken pou Pedyatri, nan liv "Gid pou dòmi pitit ou" eta a ke "li nan prèske enposib depase enpòtans ki genyen nan yon woutin kalm, lòd dòmi."
Woutin dòmi
Yon woutin dòmi gen ladan tout bagay ou fè ak ti bebe ou oswa timoun ki pi gran jis anvan ak jiska tan an ke ou mete l 'nan kabann, tankou pran yon beny, dènye chanjman nan kouchèt, mete sou pijama, li di lapriyè, ak lekti yon istwa dòmi, elatriye.
Objektif la nan yon bon dòmi woutin se pou pitit ou a tonbe dòmi sou pwòp tèt li, san yo pa te lanse, gade televizyon, oswa avèk ou kouche bò kote l '. Fason sa a, si li reveye pita, li ta dwe kapab ankouraje tèt li ak tonbe dòmi san yo pa bezwen nenpòt èd siplemantè. Nan lòt men an, si li asosye tonbe dòmi ak yo te lanse, pou egzanp, si li pita reveye nan mitan lannwit lan, li gen anpil chans pa yo pral kapab tounen nan dòmi sof si ou wòch l 'tounen nan dòmi.
Nenpòt ki woutin Dos ak don'ts
Pa gen okenn fason dwa absoli yo mete kanpe yon woutin dòmi. Gen kèk timoun ki renmen tande yon istwa dòmi, lòt moun ka vle pale sou jou yo, epi kèk ka jis vle di priyè yo epi ale nan dòmi. Osi lontan ke pitit ou a ap dòmi fasil epi dòmi tout nuit, Lè sa a, dòmi woutin ou a gen anpil chans travay byen.
Lòt bagay ke ou ta dwe fè kòm yon pati nan yon woutin bon dòmi ka gen ladan ke ou:
- Kòmanse byen bonè. Li pi fasil pou kòmanse yon woutin dòmi bon lè tibebe w la jenn pase eseye ak chanje woutin dòmi ki pa kòrèk lè ou gen yon timoun piti oswa preskolè ki toujou pa dòmi byen.
- Fè fè woutin dòmi ou laj ki apwopriye. Woutin dòmi pitit ou a ap chanje sou tan. Pou egzanp, pandan ke li espere pou yon tibebe ki fenk fèt oswa ti bebe yo tonbe dòmi tete oswa bwè yon boutèy fòmil, ou ka eseye epi kòmanse mete tibebe w la desann pandan li se drowsy, men yo toujou reveye lè li se kat oswa senk mwa fin vye granmoun.
- Kenbe woutin dòmi ou san patipri kout. Yon woutin bon dòmi ap pwobableman dire apeprè 10 a 15 minit, oswa yon ti tan ankò si ou gen ladan yon benyen.
- Itilize yon objè sekirite kòm yon pati nan woutin dòmi ou. Yon objè sekirite , tankou yon bèt oswa boure boure, ka yon pati enpòtan nan yon woutin bon dòmi, espesyalman pou timoun piti ak preskolè. Sa yo kalite anjeneral yo pa an sekirite nan bèso a pou pi piti ti bebe, menm si.
- Ou dwe konsistan nan woutin dòmi ou. Woutin dòmi ou ka chanje sou tan, jan pitit ou a vin pi gran, men li ta dwe san patipri ki konsistan de jou an jou, kòmanse nan menm tan an ak ale nan menm lòd la. Pou egzanp, woutin dòmi yon ti bebe a ka kòmanse nan 8 pm ak gen ladan yon beny, mete sou pijama, li kèk istwa dòmi kèk, ap resevwa nan kabann ak yon goodnight final la.
- Fè kèk chwa nan woutin dòmi ou. Pitit ou pa ka chwazi lè pou l ale nan kabann, men ou ka kite l 'gen kèk pouvwa nan woutin dòmi li lè li kite l' gen yon chwa sou ki pijama mete ak ki liv li, elatriye.
- Èske konprann ke yon ti kras kriye ka oke. Gen kèk timoun, pa gen pwoblèm sa ou fè, yo pral kriye pou kèk minit jan yo rezoud desann pou dòmi oswa lè yo reveye nan mitan lannwit lan. Sa a kapab oke si yo byen vit rezoud desann epi ou yo konfòtab kite yo kriye pou kèk minit. Kenbe nan tèt ou ke menm metòd la Ferber pa defann tou senpleman kite timoun yo kriye tout lannwit lan.
- Itilize yon limyè lannwit. Kèk timoun renmen dòmi nan fè nwa a, ki fè yon limyè lannwit itil.
- Èske gen ladan ijyèn dantè nan woutin dòmi ou. Kit ou netwaye jansiv ti bebe w lan oswa sonje pitit ou ki pi gran an pou bwose ak dan li, bon ijyèn dantè se yon abitid bon ke ou kapab enkli nan woutin dòmi pitit ou chak swa.
- Fè sonje timoun ou yo sèvi ak twalèt la yon dènye fwa anvan ou ale nan kabann. Sa a se espesyalman enpòtan pou timoun ki pi piti ki toujou gen pwoblèm ak bedwetting .
Jis tankou gen yon anpil nan dwa fason yo gen yon bon dòmi woutin, gen kèk fason ki mal ak bagay ou ta dwe evite.
- Pa trennen woutin dòmi ou. Si ou pa pran prekosyon, pitit ou ap trennen woutin dòmi ou an pi long ak repete apèl pou bwason, ti goute, oswa pou itilize twalèt la. Eseye baton nan dòmi orijinal ou, menm si.
- Evite aktivite enteresan jis anvan woutin dòmi ou. Espesyalman si pitit ou a gen pwoblèm pou li dòmi, ou ta dwe toujou sispann aktivite enteresan 30 a 60 minit anvan yo dòmi, tankou jwe jwèt videyo, gade televizyon, oswa pale nan telefòn.
- Evite kafeyin anvan kabann. Kenbe nan tèt ou ke nan adisyon a soda ak te, kafeyin kapab yon engredyan kache nan lòt manje, ki gen ladan kafe-gou krèm glase ak chokola, elatriye.
- Evite asosyasyon dòmi pòv yo. Sa a gen ladan bagay tankou fwote tounen pitit ou a jiskaske li tonbe dòmi, li gen mizik jwe oswa kenbe televizyon an depi si pitit ou a aprann asosye yo tonbe dòmi ak yon bagay tankou sa, li pral bezwen èd si li pita reve. Epi pa gen, tou senpleman kenbe televizyon an oswa mizik sou tout nwit lan pa travay. Si pitit ou a reveye, li ap toujou rele pou ou epi ou bezwen èd ou pou ou retounen nan dòmi.
- Pa sipoze ke pitit ou a ap tou senpleman regrèt abitid dòmi pòv yo. Malerezman, si pa gen anyen ki fè, anpil timoun ki gen pwoblèm pou dòmi tankou tibebe ak timoun piti kontinye dòmi mal menm lè yo kòmanse lekòl. Pi bonè ou ranje abitid dòmi pòv pitit ou a, ki gen ladan kòmanse yon woutin bon dòmi, pi bon an.
Epi sonje ke si timoun ou yo pa dòmi nan, ni ou pral.