Egzèsis kapab pi bon fason pou fè fas ak woulèt roulo-coaster sa a.
Kò Kids (ak sèvo) chanje rapidman pandan fòmasyon an, sa ki ka byen vit mennen nan santiman nan malerezman oswa pwoblèm grav kò grav. Ki sa ki ka ede? Fòm. Regilye aktivite fizik ka ede twon yo ak jèn yo santi yo plis nan kontwòl nan kò chanje yo. Egzèsis kapab ede timoun tou nan estrès jere estrès epi kenbe pwa yo (menm jan òmòn yo fòse yo ajoute liv).
Menm jan yo grandi plis matirite ak endepandan, jèn ou bezwen ou kenbe pale ak yo sou pwa ak sante, Se konsa, pa sispann kounye a.
Ti gason ak Puberty
Pandan kwasans, ti gason yo ka vin pi atletik gras a te ajoute nan misk ak wotè. Menm ti gason ki twò gwo ka enspire pou fè egzèsis plis, men ti gason obèz ka evite aktivite fizik akòz anbarasman sou gwosè yo.
Ti gason sa a gen laj pouvwa santi presyon yo ka resevwa "gwo" ak miskilè. Ak ki ka mennen nan konpòtman danjere-bilding konpòtman danjere. Yon etid nan yon gwo gwoup jèn, ki te pibliye nan jounal Pediatrics yo, rapòte ke sèten konpòtman nan misk-amelyore pa jèn yo ka sou ogmantasyon an, patikilyèman nan mitan gwoup tankou atlèt ak timoun ki gen twò gwo. Chèchè yo te etidye prèske 2,800 adolesan (tou de ti gason ak ti fi) ki soti nan 20 lekòl presegondè ak lekòl segondè yo.
Yo te jwenn senk fason diferan ke timoun laj sa a eseye bati nan misk. De nan konpòtman yo se potansyèlman an sante: chanje manje ak abitid fè egzèsis.
Twa yo konsidere kòm malsen: abuze nan pwoteyin ak itilizasyon estewoyid oswa lòt sibstans ki sou nan misk yo. Prèske 12% nan ti gason yo jèn timoun, anpil nan yo te atlèt, te di ke yo te fè twa oswa plis nan bagay sa yo.
Otè yo nan etid sa a sijere ke fason sosyete nou an konsantre sou leanness ak miskularite vle di ke jèn yo angaje nan konpòtman sa yo ranfòse satisfaksyon ak kò yo (pa nesesèman pou bon sante).
Se konsa, paran yo ak doktè bezwen konsèy jèn sou sa ki an sante, ak sa ki pa lè li rive bati nan misk ak pèdi grès.
Ti fi ak Puberty
Li pa gen sipriz ke kwirèt ka yon tan ap eseye pou ti fi . Moun ki devlope bonè ka santi yo wont de koub nouvo yo ak estati kòm èt seksyèl. Moun ki devlope pita pase kamarad yo santi yo rete dèyè. Benefis pwa ki asosye ak kwasans se nòmal, men yo ka kite ti fi mangonmen, "Eske mwen gen anpil grès?" Bilding pòv kò ka mete yo nan risk pou manje maladi (ti gason, tou).
Ti fi nan etid la sou konpòtman nan misk amelyore yo te trè chans chanje manje yo ak abitid fè egzèsis pandan adolesans. Natirèlman, sa a kapab yon bagay trè bon, si fè dwat! Se konsa, kenbe pale ak pitit fi ou sou chwa ki an sante.
Wòl nan espò
Se pa tout ant oswa jèn timoun renmen espò , e ke se OK. Ekip espò ak konpetisyon sètènman yo pa pou tout moun, epi ou pa vle ajoute presyon anplis nan plak jèn timoun ou an. Ki sa ki enpòtan se aktivite fizik, nan tou sa fòm travay pi byen pou pitit ou a. Li anpeche estrès, anplis pwomosyon bon sante. Se konsa, ede l jwenn kèk kalite aktivite fizik li renmen . Petèt ou ka menm patisipe nan yon espò ansanm , oswa aprann yon bagay nouvo kòm yon ekip!
> Sous:
> Eisenberg ME, mi M, ak Neumark-Sztainer, D. Konpòtman nan misk nan mitan pami adolesan ak ti gason. Pedyatri , Vol. 130 No 6, Desanm 2012.