Ki jan yo rezoud pwoblèm sa a
Lè w fè timoun ou yo manje yon rejim ki byen balanse ka yon lit pouvwa si li se yon Manjè serye. Menm lè ou pa ba l 'nenpòt ki ti goute, li ka sèlman manje yon mòde kèk nan manje midi l', li dine. Sa a ka mennen ou nan fwa repa dread ak timoun piti ou a pa manje twa "kare" repa yon jou.
An reyalite, timoun piti tou senpleman manje yon sèl repa bon chak jou ak Lè sa a, jis chwazi nan manje lòt yo.
Èske sa ka an sante? Asire w. Osi lontan ke yo pran pwa ak ap grandi epi devlope nòmalman epi yo pa twòp li sou lèt ak ji.
Konbyen kalori timoun piti bezwen?
Surprenante, timoun piti sèlman bezwen apeprè 1,300 kalori chak jou. Si ou ajoute moute sa yo nòmalman manje ak bwè chak jou, ou ka wè kote kalori sa yo ka byen vit soti nan, ki gen ladan:
- 16 oz. nan lèt oswa tete de oswa twa fwa yon jou egal apeprè 250 a 300 kalori
- 4 a 6 oz. 100 pousan ji fwi egal 100 kalori
- De ti goute ki egal 200 a 300 kalori
- De a twa manje egal 700 a 900 kalori
Sepandan, 1,300 kalori yo se jis yon estimasyon, ak kèk timoun piti ki bezwen yon ti kras plis ak kèk ki bezwen yon ti kras mwens. Wotè, pwa, ak nivo aktivite pitit ou a ka enfliyanse konbyen kalori li egzije, men kantite egzak kalori pa anjeneral ki enpòtan pou konnen.
Timoun piti pòsyon
Youn nan rezon ke paran yo souvan panse ke timoun piti yo pa manje ase se yo ke yo overestimate konbyen yo ta dwe manje nan chak repa.
Dapre Akademi Ameriken pou Pedyatri, yon gid bon se ke yon gwosè pòsyon ti piti yo ta dwe egal sou yon trimès nan yon gwosè pòsyon granmoun. Si sa pa sanble ase, sonje ke ou ka toujou bay segonn piti ou, sitou lè li rive legim ak lòt manje ki an sante.
Men kèk egzanp sou pòsyon gwosè piti :
- 1/4 a 1/2 tranch pen
- 1/4 tas sereyal sèk
- youn a de gwo kiyè legim kwit
- 1/2 moso fwi fre
- 1/3 tas yogout
- 1/2 ze
- 1 gwo kiyè lis manba ki lis (si pa gen okenn risk pou alèji alimantè) gaye mal sou pen oswa yon cracker
- 1 ons vyann
Yon fwa ankò, si timoun piti ou vle manje plis, ou ka toujou bay segonn, tankou yon lòt gwo kiyè legim oswa lòt mwatye nan yon moso nan fwi. Sèlman enpòtan limit nitrisyonèl yo pa twòp li sou lèt ak ji. Nenpòt plis pase 16 a 24 oz. nan lèt ak 4 a 6 oz. nan ji fwi ap gen chans pou ranpli pitit ou a pou ke li pa grangou pou manje reyèl.
Picky Manjè yo
Paran yo souvan dekri timoun piti yo kòm ke yo te chnilye , men li se souvan difisil yo konnen si ke li se paske yo manje ti kantite lajan nan yon moman oswa paske yo renmen manje menm bagay yo chak jou.
Erezman, tou de ka nòmal. Timoun piti ou ka vle menm manje yo chak jou epi li se OK ba l 'manje sa yo, men sa pa vle di ke ou pa kapab avantur nan fwa.
Ki sa ou bezwen konnen
Malgre ke pitit ou a pa ka manje twa manje byen balanse chak jou, osi lontan ke li balanse sou yon peryòd de oswa yon semèn, ak manje ki soti nan tout gwoup manje yo, Lè sa a, li gen anpil chans gen yon rejim alimantè ki an sante.
Pa konte sou "vit" manje ak manje tipik tipik nan kay jis jwenn timoun piti ou a manje, tankou chen cho, makawoni ak fwomaj ak poul kwokèt. Sèvi yon varyete de manje, tankou legim ak fwi, menm si li se jis yon gwo kiyè sou plak pitit ou a ke li pa manyen, yo ka resevwa l 'itilize nan sante manje .
Pa dwe rapid pou bay pitit ou sipleman nitrisyonèl tankou Pediad oswa lòt ti goute kalori lè li pap manje byen. Olye pou yo ranfòse kalori, sa a souvan santi ak ranpli pitit ou a ak likid, pou ke li ap kontinye pa vle manje manje solid .
Pale ak pedyat ou si ou vrèman panse ke pitit ou a bezwen yon sipleman nitrisyonèl.
Pifò timoun piti pa bezwen pran yon vitamin. Ankò, pale ak pedyat ou si ou panse pitit ou bezwen sipleman nitrisyonèl. Epi pa fè pitit ou a "pwòp plak li." Olye de sa, kòmanse ak gwosè pòsyon ki apwopriye yo. Pa twòp l 'ak lèt ak ji, epi pa bay ti goute twò pre fwa repa.
Sous:
Ameriken Academy of Pediatrics. Gid pou Nitrisyon Timoun ou. Villard; 1999.
Ameriken Academy of Pediatrics Policy Deklarasyon. Rekòmandasyon pou dyetetik pou timoun ak adolesan: Yon gid pou pratik. Pedyatri Vol. 117 No. 2 Fevriye 2006, pp. 544-559