Kid Nitrisyon Prensip
Paran yo souvan gen anpil tan pou yo konfigirasyon kijan pou yo bay timoun yo manje, kit se yon timoun ki pa sanble yo manje ase oswa yon timoun ki pi gran ki deja twò gwo epi ki manje twòp.
Konprann gwosè pòsyon nòmal, ki depann de laj pitit ou a, ka ede asire ke pitit ou a ap resevwa kantite lajan pou manje.
Sonje ke objektif ou se pa ranpli plak pitit ou a ak Lè sa a, fè l 'manje tout bagay sou li jiskaske li se pwòp.
Timoun piti pòsyon
Pandan ke anpil timoun ki pi gran chwazi pòsyon ègzèrsize ak overeat, timoun piti souvan gen pwoblèm nan opoze egzak. Yo ka manje sa paran yo panse yo se pòsyon ti epi yo pa menm ka manje twa manje nan yon jounen.
Youn nan rezon ke paran yo souvan panse ke rejim timoun piti yo pa bon ase se yo ègzajere konbyen yo ta dwe manje nan chak repa.
Dapre Akademi Ameriken pou Pedyatri, yon gid bon se ke yon gwosè pòsyon ti piti yo ta dwe egal sou yon trimès nan yon gwosè pòsyon granmoun.
Men kèk egzanp sou pòsyon gwosè piti:
- 1/4 a 1/2 tranch pen
- 1/4 tas sereyal sèk
- youn a de gwo kiyè legim kwit
- 1/2 moso fwi fre
- 1/3 tas yogout
- 1/2 ze
- 1 gwo kiyè lis manba ki lis (si pa gen okenn risk pou alèji alimantè ) gaye mal sou pen oswa yon cracker
- 1 ons vyann
Si piti ou vle manje plis, ou ka toujou bay segonn, tankou yon lòt gwo kiyè legim oswa lòt mwatye nan yon moso nan fwi.
Sèlman enpòtan limit nitrisyonèl yo pa twòp li sou lèt ak ji . Nenpòt plis pase 16 a 24 ons lèt ak kat a sis ons nan ji fwi ap gen chans pou ranpli pitit ou a pou ke li pa grangou pou manje reyèl.
Lekòl Matènèl ak pi piti lekòl ki gen laj pòsyon
Kòm pitit ou vin pi gran, apeti li ap gen chans pou grandi epi li pral manje plis.
Èspere ke, li pral manje yon varyete de manje ki an sante nan senk gwoup manje yo epi yo pa pral twòp manje a tenten .
Ki kantite manje ki twòp nan laj sa a?
Yon gid bon se ke gwosè pòsyon pou timoun preskolè ou oswa timoun ki pi piti lekòl, timoun ki gen laj ant kat jiska uit ane, yo ta dwe sou yon twazyèm nan yon gwosè pòsyon granmoun.
Men kèk egzanp sou gwosè pòsyon pou timoun sa yo enkli:
- 1/2 tranch pen
- 1/2 tas sereyal sèk
- 1/2 tas legim kwit
- 1/2 moso fwi fre
- 1/2 tas yogout
- 1/2 tas lèt ki gen anpil grès
- 1 ze
- 1 ons vyann
Pòsyon Gwosè pou timoun ki pi gran
Gwosè pòsyon pou timoun ki pi gran ak adolesan kòmanse apwòch ke pou granmoun. Malerezman, ke pafwa vle di ke timoun sa yo kòmanse manje pòsyon gqo, jis tankou anpil granmoun fè.
Men kèk egzanp sou gwosè pòsyon pou timoun sa yo enkli:
- 1 tranch pen
- 1 tas sereyal sèk
- 1/2 tas legim kwit
- 1 moso fwi fre
- 1 tas yogout
- 1 tas lèt ki gen anpil grès
- 1 a 2 ze
- 2 a 3 ons vyann
Kontwole pòsyon pòsyon
Youn nan pi bon fason yo aprann sou gwosè pòsyon se yo aprann sou k ap sèvi gwosè. Sa a se espesyalman fasil fè ak manje prekast, kote gwosè a sèvi byen klè enprime sou etikèt la manje. Jis pa twonpe nan panse ke gen sèlman yon sèl pòsyon nan yon pake ki ka gen de, twa, oswa menm senk pòsyon.
Lòt konsèy ede jwenn gwosè pòsyon pitit ou a anba pi bon kontwòl, tou de nan kay la ak lè ou manje soti, enkli ke ou:
- Ofri yon sèl pòsyon nan kou prensipal la nan nenpòt manje ke ou prepare nan kay, epi kite timoun ou yo gen sòs salad siplemantè oswa lòt legim si yo toujou grangou.
- Chwazi pòsyon timoun, ti lòd, oswa lòd mwatye lè ou manje nan restoran yo.
- Achte sèlman yon sèl pòsyon oswa ti goute mòde ki menm gwosè ak.
- Revize etikèt ak repackage manje nan yon sèl gwosè pòsyon. Si yon sache nan bonbon di ke yon sèl sèvi se 3 bonbon, Lè sa a, mete 3 bonbon nan yon sache plastik glise oswa sou yon plak lè ou bay li nan timoun ou yo.
- Evite kite timoun ou yo jis manje nan yon sache nan ti goute oswa katon nan krèm glase, depi yo pral gen anpil chans manje pi plis pase yon pòsyon.
Sous:
Ameriken Academy of Pediatrics. Gid pou Nitrisyon Timoun ou.
Ameriken Academy of Pediatrics Policy Deklarasyon. Rekòmandasyon pou dyetetik pou timoun ak adolesan: Yon gid pou pratik. Pedyatri Vol. 117 No. 2 Fevriye 2006, pp. 544-559.
> Depatman Agrikilti Etazini. Anndan Piramid la.