Gen lòt sous kalsyòm san konte lèt.
Èske li nesesè pou timoun piti yo bwè lèt? Pandan ke yo pa nesesèman bezwen lèt, ak tout bon anpil pa tolere li trè byen, timoun piti bezwen kalsyòm ak Vitamin D, ki se fasilman disponib nan lèt ak pwodwi letye.
Gen lòt altènativ nan lèt, menm si, ak lòt fason yo bay pitit ou a kalsyòm .
Yon altènatif se pou bay pitit ou lèt soya.
Sepandan, kenbe nan tèt ou ke lèt soya se tout grès ki ba , epi li pa rekòmande limite konsomasyon grès yon timoun jouk li se ant 2 ak 3 ane fin vye granmoun. Se konsa, yon timoun bwè soya lèt ap bezwen jwenn grès nan lòt manje nan rejim li.
Se konsa, ki baze sou yon kondisyon mwayèn nan 16 ons lèt chak jou, lèt antye bay 16 gram grès, konpare 7 a 10 gram yo ta jwenn soti nan lèt soya. Bay siplemantè a 6 a 9 gram grès nan lòt sous yo ta dwe asire ke pitit ou a ap vin ase grès nan rejim li.
Ki baze sou yon rejim alimantè kalori 1,300 ak 30 pousan nan kalori ki soti nan grès, yon timoun piti pwobableman bezwen apeprè 40 gram grès chak jou.
Yon lòt altènatif se bay yon fòmil soya ti piti , ki se lèt gratis epi ki gen tout grès la ak kalsyòm ke yon timoun piti k ap grandi bezwen. Kòm pou lòt kalite lèt, lèt kabrit la dekouraje pou timoun ki poko gen laj 12 mwa paske li manke fè, folat ak Vitamin B12.
Men, yo ka bay papye lèt patròlize ak gwo fòtifye bay timoun ki pi gran yo. Si pitit ou a fè alèji oswa li pa tolere lèt bèf la, lè sa a li gen chans pou yo gen pwoblèm ki sanble ak lèt bouk kabrit, menm jan yo pataje anpil pwoteyin ak tou de gen laktoz.
Lòt manje ki bon sous kalsyòm gen ladan ji kalsyòm-ranfòse, yogout ak fwomaj.
Li vin pi difisil si pitit ou a gen yon alèji reyèl vre, depi li gen anpil chans pa ta kapab tolere yogout oswa fwomaj. Nan lòt men an, timoun ki gen yon entolerans ki pa lakoz yo ka okipe kèk pwodwi letye.
Se konsa, chwazi pwodwi manje ki wo nan kalsyòm yo ka resevwa pitit ou a kalsyòm li bezwen, men asire w ke yo pa entèfere ak alèji li oswa entolerans manje. Ak konpare etikèt manje yo chwazi mak oswa kalite manje ki gen yon pousantaj ki pi wo nan valè chak jou nan kalsyòm.
Pou timoun ki ka manje pen ak fwomaj, yon sandwich fwomaj griye ka bay prèske yon jounen antye nan kalsyòm oswa 750 mg.
Yon vitamin siplemantè ka ede tou si ou pa panse ke pitit ou a ap vin ase kalsyòm nan rejim li. Sepandan, vitamin, menm moun ki gen kalsyòm siplemantè , jeneralman sèlman gen sou 200mg, oswa 20 pousan nan kondisyon chak jou, kidonk ou anjeneral tou bezwen sipleman vitamin sa yo ak manje ki make 'High nan Kalsyòm'. Gade gid nou pou achte Vitamin pou plis enfòmasyon.
Epitou, dapre AAP a, timoun ki pa bwè 500 ml (apeprè 17 ons) lèt chak jou epi ki pa jwenn ekspoze solèy regilye yo ta dwe pran 200 IU nan Vitamin D chak jou.