Si ou pa, li ka bezwen yon sipleman pou pwoteje zo k ap grandi yo
Te gen yon tan lè timoun yo te trè sansib a rickets, yon maladi ki lakòz zo k ap grandi yo vin mou ak rantabl. Timoun ki gen rickets tipikman blese moute ak janm ki bese soti nan kote yo Cowboy-style ak anfle ponyèt ak je pye.
Lè sa a, syantis yo kalkile kòz ki pi komen nan rickets se yon deficiency nan vitamin D, ewo a enkoni nan devlopman skelèt: Si kalsyòm se Batman a nan sante sante, vitamin D se Robin a, vital pou fè si kò a absòbe ase kalsyòm ak lòt Mineral kle nan kenbe zo yo fò ak an sante.
Konpayi fabrikasyon yo te kòmanse fòtifye sèten manje ak vitamin D, ak ensidans la nan rickets nan timoun diminye.
Nan dènye ane yo, sepandan, rickets te sou ogmantasyon an. Gen kèk timoun ki pa jwenn ase vitamin D, mete yo nan risk pa sèlman pou rickets, men pou zo kase zo kase. Isit la yo se rezon ki pi komen pou deficiency vitamin D nan timoun yo, ak sa ou ka fè asire ke chak jou dòz pitit ou a pa vini kout.
D Se pou yon rejim ki pa bon
Akademi Ameriken pou Pedyatri (AAP) rekòmande pou ti bebe yo mwens ke 12 mwa fin vye granmoun jwenn omwen 400 inite entènasyonal (IU) nan vitamin D chak jou, ak timoun 1 rive 18 jwenn 600 IU nan vitamin D chak jou. Bagay la se, pa gen anpil manje, espesyalman jenn ti kabrit-zanmitay yo, ki natirèlman rich nan D. Li abondan nan sèten kalite pwason gra ak lwil pwason, pou egzanp. An reyalite, grandma te sou yon bagay pou pouse lwil la fwa kòd: Jis yon gwo kiyè gen plis pase 1300 IU nan vitamin D.
Sinon, sous ki pi rich nan vitamin D yo se manje ki te ranfòse ak li. Isit la nan yon snapshot nan ki kantite vitamin D se nan manje ki se sous natirèl nan vitamin D ak kèk ki fòtifye ak li:
- Sovaj sovaj (3.5 ons): 600 a 1000 IU
- Ton nan bwat (3.5 ons): 236 IU
- Fòtifye zoranj ji (1 tas): 137 IU
- Fòtifye lèt (1 tas): 115-124 IU
- Fre dyondyon fwomaj (3.5 ons): 100 IU
- Hard-bouyi ze (1 ze tout; D a se nan jònze a): 20 IU
S se pou ekspozisyon Sun defi
Sous nan lòt nan vitamin D se pa manje nan tout-li nan solèy la. Reyon iltravyolè ankouraje po a pou pwodwi vitamin D. Sa kreye yon enkyetid, nan kou, depi li la li te ye ke ekspoze dirèk a limyè solèy san pwoteksyon solèy ka kondwi moute risk yon timoun nan devlope kansè po. Se poutèt sa AAP a di ti bebe ki poko gen 6 mwa pa ta dwe gen ekspoze solèy dirèk. Ki pi gran timoun yo ta dwe slathered ak yon kantite lajan jenere nan yon krèm pwotèj kont solèy la ak yon faktè pwoteksyon solèy (SPF) nan 15 a 30 anvan ou ale deyò.
Ogmantasyon pou sèvi ak krèm pwotèj kont solèy ka yon lòt rezon ki fè vitamin D Defisyans vin pi komen nan timoun yo, kidonk gen reyèlman nenpòt mal nan pèmèt yon timoun tranpe moute yon reyon kèk nan non an nan sante nan zo? Sa a se yon apèl difisil paske pa gen yon sèl reyèlman konnen konbyen ekspoze solèy se ase yo ka resevwa benefis yo. Gen kèk chèchè vitamin D ki estime ke jis senk a 30 minit nan ekspoze solèy nan figi, bra, pye, oswa tounen ant 10 am ak 3 pm de fwa nan yon semèn se anpil, men ou ta dwe tcheke avèk pedyat ou sou si li ta yon bon lide kite pitit ou ale nan solèy la san pwoteksyon pou menm peryòd tan.
Sipleman: Pou D oswa pa D
Kit yon timoun ta dwe jwenn siplemantè vitamin D a desann nan konbyen li te resevwa nan rejim alimantè li. Men sa AAP konseye:
Tibebe ki ap tete (menm pasyèlman) ta dwe pran 400 IU yon jou nan vitamin D kòmanse nan yon kèk jou apre nesans.
Tout tibebe ki pa tete ak yo pa konsome 32 ons vitamin D-ranfòse fòmil bezwen complétée ak 400 IU nan vitamin D yon jou.
Tibebe ki pi gran ki pa konsome 32 ons chak jou nan vitamin D-ranfòse lèt ta dwe jwenn sipleman nan D.
Timoun ki gen laj 1 ak jiska ki pa jwenn 600 IU nan vitamin D pou chak jou nan alimantasyon yo ta dwe resevwa yon sipleman ki gen kantite lajan sa a. Pou timoun ki pa ka tolere lèt bèf yo, anpil mak nan zanmann ak lèt soya yo kounye a ranfòse ak vitamin D. Gen kèk mak nan yogout te ajoute Vitamin D kòm byen, kidonk konsidere ke lè estime konbyen pitit ou ka pran.
Timoun ki gen yon risk ogmante nan deficiency vitamin D, tankou moun ki pran sèten medikaman ak maladi kwonik tankou fibwoz sistik, ka bezwen pi wo dòz vitamin D.
Si ou menm ak pedyat ou deside pitit ou a ta dwe resevwa yon sipleman vitamin D, gen anpil opsyon pou jenn ti kabrit-zanmitay. Pou ti bebe ak timoun piti, gen vitamin gout. Vitamin Chewable yo bon pou timoun 3 ak plis pase. Ak nan kou, yon fwa yon timoun se fin vye granmoun ase yo vale grenn, li ka jwenn D li nan fòm sa a.
> Sous:
> Ameriken Academy of Pediatrics. Rapò klinik. "Optimize Sante Zo nan Timoun ak Adolesan Pedyatri," Pedyatri, Oct 2014,134 (4) e1229-e1243.
> Ameriken Academy of Pediatrics. Deklarasyon Policy. "Radyasyon iltravyolèt: Yon danje pou timoun ak adolesan." Pedyatri, Mar 2011, 127 (3) 588-597
> Enstiti Nasyonal Sante Biwo Sipleman Alimantè. Fèy enfòmasyon pou pwofesyonèl lasante. "Vitamin D."