Kontrèman ak lòt vitamin ak mineral, tankou kalsyòm , fè , ak vitamin D, paran yo pa souvan enkyete ke timoun yo pa jwenn ase vitamin E.
Apre yo tout, timoun yo souvan manje anpil manje ki bon sous vitamin E, espesyalman grenn tounsòl, ak lòt nwa.
Sous
Anplis de sa tou senpleman pran multivitamin konplè yon jenn ti kabrit la oswa yon lòt sipleman ak vitamin E, timoun yo ka jwenn tout vitamin E yo bezwen nan sa yo manje, ki se bon sous nan E vitamin:
- Grenn tounsòl
- Almonds
- Hazelnit
- Lwil legim
- Tomat ak pwodwi tomat
- Nwa melanje
- Ji kawòt
- Bwokoli
- Pòmdetè dous
- Epina
- Greens
Manje ki ranfòse ak vitamin E gen ladan yo:
- Total Raisin Bran Sereyal
- Pwodwi 19 sereyal
- Espesyal K sereyal
- Kashi siwo myèl griye Ore sereyal
- Odali fwi smoothie Ji
- Manba Pan Plus krèm manba
Malerezman, vitamin E pa anjeneral ki nan lis etikèt manje, se konsa ki ka fè li pi difisil pou jwenn manje ak vitamin E siplemantè. Si ou jwenn vitamin E sou etikèt la manje, ou ka anjeneral gen konfyans ke li gen plis vitamin E yon lòt manje kote li ki manke, menm si. Kenbe nan tèt ou ke sèlman vitamin yo A ak C, ak mineral kalsyòm ak fè a dwe te deklare sou etikèt manje.
Benefis
Vitamin E se yon vitamin enpòtan ki tou aji kòm yon antioksidan pwisan, ki ede pwoteje selil kont domaj ki te koze pa radikal gratis. Li te panse ke radikal sa yo gratis ka lakòz kansè, maladi kè, ak katarak.
Reklamasyon sou benefis ki genyen nan vitamin E nan anpeche kansè ak maladi kè yo toujou kontwovèsyal, menm si, kidonk paran yo gen anpil chans pa bezwen yo dwe bay timoun yo anplis vitamin E.
An reyalite, twòp vitamin E ka mennen timoun yo gen pwoblèm senyen.
Vitamin E tou se te panse yo gen lòt efè, ki gen ladan kòm yon:
- tretman posib pou adolesan ak fanm ki gen doulè menstrui ak dysmenorrhea prensipal la
- prevantif pou preeklanpsi
- aktualite tretman pou mak
Vitamin E defisyans
Erezman, vitamin E deficiency se bagay ki ra nan timoun yo, menm sa yo ki moun ki chantè picky .
Timoun ki gen risk pou devlope yon deficiency vitamin E gen ladan yo:
- ti bebe twò bonè
- timoun ki gen malabsorption ki pa ka absòbe vitamin ki gen anpil grès, ki gen ladan timoun ki gen maladi Crohn a ak fibwoz sistik
- timoun ki gen abetalipoproteinemia, yon kondisyon ki ra ki afekte kouman yo fè ak dijere grès ak vitamin grès idrosolubl, ak kondisyon ra jenetik ki afekte pwoteyin transfè yo ki kenbe nivo nòmal vitamin E nan san an
Pifò nan timoun sa yo ka trete ak sipleman vitamin E.
Vitamin E pou timoun
Anplis manje nwa, sereyal, ba nitrisyon, legim, ak ji, elatriye, timoun ki pa jwenn ase E vitamin ak pran yon vitamin.
Multivitamin pou timoun ki gen 50 a 150% nan alokasyon pou chak jou rekòmande pou vitamin E gen ladan yo:
- Kids Center konplete MultiVitamins, tablèt Chewable
- Yon-jou-timoun Scooby-doo! Ranpli Multivitamin, tablèt Chewable
- Premye flinstones miltivitamin mwen, tablèt Chewable
- Flintstones konplè multivitamin Timoun yo, tablèt Chewable
- Enfamil Poly-Vi-Sol Sipleman Gout, Multivitamin
- Enfamil Poly-vi-Sol Sipleman gout, multivitamin ak fèy
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
An jeneral, sipleman ki gen dòz segondè nan vitamin E pa yo te fè pou timoun yo.
Anplis vitamin E sipleman, timoun ki bezwen vitamin E anplis, tankou moun ki gen fibwoz sistik, anjeneral ap ankouraje yo manje manje ki gen anpil manje E vitamin E.
Sous:
Kliegman: Nelson livr nan pedyatri, 18th ed.
NIH. Biwo pou sipleman dyetetik. Vitamin E Fèy Fèy.
USDA National Database pou eleman nitritif pou Creole Referans, Release 28. Vitamin E (alpha-tocopherol) (mg) Content nan Manje chwazi pou chak mezi komen, klase pa kontni eleman nitritif.
Vitamin E redwi gravite a ak dire doulè nan règ nan ti fi ak dysmenorrhea prensipal la. Dawood MWEN - Prèv ki baze sou Obstetrik & jinekoloji. - Mas / jen 2006; 8 (1), 22-23