Èske pitit ou a vle yon louter lou? Tcheke espò sa a
Pandan ke pa menm bagay la tou kòm Olympic weightlifting, powerlifting gen seri pwòp li yo nan atlèt konsakre ak fanatik yo. Li ka sanble senp: leve pwa ki pi pou pou genyen. Men, siksè jèn siksè mande pou dedikasyon ak atansyon a teknik. Èske pitit ou gen pouvwa ak pasyon pou powerlifting?
Basics yo: Powerlifters konpetisyon nan twa evènman, eseye leve pwa a pi gwo nan chak.
Konpetisyon yo ka gen ladan youn, de, oswa tout evènman twa. Pou chak, lifters fè twa tantativ, ak pi bon yo nan twa sa yo (pi gwo pwa) vin nòt yo pou evènman sa a.
- Deadlift: leve yon altèr soti nan etaj la, jouk lifter a se nan yon pozisyon kanpe ak jenou fèmen (bra yo se tou dwat, se konsa pwa a se nan nivo kwis)
- Laprès Press: pouse yon altèr moute soti nan pwatrin lan, pandan y ap kouche ak tèt, zepòl, ak tounen sou yon ban
- Kwochi: akoupi jouk kwis yo paralèl ak etaj la, ak yon altèr sou zepòl yo
Tou de atlèt gason ak fi konpetisyon nan powerlifting, ak atlèt yo kategori nan fè sèks, laj, ak pwa kò.
Yon fòmil matematik ki rele fòmil Wilks a konn itilize pou fè nòt. Chak moun ki afekte yon miltiplikatè ki baze sou pwa kò li. Yon fwa ke tout atlèt yo te fè asanseur yo, total yo miltipliye pa nimewo sa a Wilks.
Konkiran an ak figi ki pi wo final la se gayan an.
Ladrès ki nesesè / itilize: Fòs, detèminasyon, konsantre.
Pi bon pou timoun ki yo: Vole nan tren seryezman ak ak atansyon a teknik; pèsistan.
Sezon / lè te jwe: Èske yo kapab pandan tout ane a. Lekòl segondè konpetisyon anjeneral rive nan sezon fredi ak prentan.
Ekip oswa endividi? Endividyèl, men avòtman kapab fòme ansanm kòm yon ekip pou reprezante yon lekòl oswa klib.
Nivo: USA Powerlifting (USAPL) gen nivo jèn pou timoun k ap kòmanse nan laj 10. Yo ka ale nan nivo laj ki baze sou jiska Junior (laj 20-23). Amateur Atletik Inyon (AAU) tou te gen gwoup ki gen laj ki baze sou, menm jan ak Asosyasyon an fòs atlèt fòs (NASA). Nan evènman NASA, timoun yo 13 ak anba yo jije pa fòm yo ak kapasite, pa sèlman kantite lajan an nan pwa leve.
Timoun laj ka kòmanse: USA Powerlifting gen divizyon pou timoun ki gen laj 10 an. AAU pèmèt konpetitè menm jan ak laj sis. Li san danje pou timoun yo kòmanse fòmasyon pwa nan yon fason kontwole, sipèvize kòm jèn kòm sis oswa sèt ane fin vye granmoun.
Si pitit ou a vle kòmanse powerlifting (oswa nenpòt fòm fòmasyon pwa), asire w ke ou jwenn yon enstriktè ki kalifye sipèvize fòmasyon l 'yo. Li enpòtan ke jenn ti towo bèf konnen ki jan yo leve san danje, ak teknik apwopriye, epi yo ke yo devlope fòs nan misk debaz yo ak zepòl yo pou pwoteje kò k ap grandi yo.
Apwopriye pou timoun ki gen bezwen espesyal: Wi, depann de defi timoun nan. Powerlifters ka fè konpetisyon nan Special Olympics yo ak jwèt Paralympik pandan ete a.
Gen kèk atlèt vizyèlman ak fizikman konpetitif nan powerlifting satisfè kont konpetitif kapab-karosri.
Faktè Faktè: Powerlifting pa boule anpil kalori tankou fè egzèsis plis kadyovaskilè fè. Sepandan, li ranfòse misk ak zo, ki enpòtan pou bon sante ak an jeneral kapasite. Fòmasyon fòs ale men-nan-men ak egzèsis Cardio amelyore metabolis.
Ekipman: Gen kèk powerlifters mete kostim espesyal ki ede yo fè; yo fè konpetisyon nan "ekipe" evènman yo. Altènativman, lifters ka mete yon singlet ki pa sipò pou "kri" oswa "ki pa ekipe" evènman yo. Senti, soulye, ponyèt ak espageti jenou yo pèmèt nan tou de kalite evènman, byenke règ yo mete deyò espesifikasyon detaye pou bagay sa yo.
Depans: Manm nan USAPL (oblije antre nan satisfè li) depans $ 30 / ane pou jèn oswa $ 15 pou yon semenn lekòl segondè nan sezon an. Lifters ap bezwen achte kostim pwòp yo, fini, senti, ak sou sa. Yon pwosè ka varye ant $ 50 a plis pase yon santèn dola; vlope ak manch rad yo nan $ 20-25 ranje a; yon senti debaz kòmanse nan apeprè $ 25.
Tan angajman egzije: Sa a pral depann de kondisyon antrenè a oswa antrenè a ak sou nivo atlèt la nan konpetisyon. Rankontre ka dire yon kèk èdtan oswa kèk jou, ki gen ladan tan pou peze nan (jiska 24 èdtan nan avanse nan konpetisyon).
Potansyèl pou aksidan: mwayen. Powerlifting se pa yon espò kontak, se konsa blesi twomatik yo se mwens komen. Pandan fòmasyon ak konpetisyon, spotters ak loaders yo nan men kenbe lifters san danje. Pòl Rogers, Trèwell ekspè sou fòmasyon pwa, di ke blesi abuze yo pi tipik (pase blesi twomatik) nan leve pwa. Li konsèy li yo pou leve an sekirite ak prevansyon blesi.
Yon lòt enkyetid nan powerlifting se pèfòmans-amelyore dwòg. Young atlèt yo ka tante yo sèvi ak sipleman ensekirite oswa dwòg ilegal yo nan lòd yo bati nan misk. Yo bezwen konnen ke sa a se danjere epi yo pa pral tolere nan konpetisyon. Depi lifters yo dwe peze nan anvan konpetisyon ak konpetisyon nan yon nivo pwa set, "fè pwa" nan metòd danjere se yon lòt risk paran yo dwe okouran de.
Ki jan yo jwenn yon pwogram oswa evènman:
- USA Powerlifting lis klib
- AAU Powerlifting
- Asosyasyon fòs atlèt fòs
Si lekòl segondè lokal ou a gen yon pwogram enpotan (tcheke sit wèb li), ou ka kontakte antrenè yo tou sou kòman ou ka jwenn pitit ou a ki enplike nan jèn enpwisan nan zòn ou an. Oswa si ou wè yon rankontre rankontre, kontakte direktè li yo jwenn enfòmasyon sou antrenè lokal yo.
Gouvènman kò:
- USA Powerlifting
- Kanadyen Powerlifting Inyon
- Nò Ameriken Powerlifting Federasyon
- Entènasyonal Powerlifting Federasyon
Si pitit ou a renmen powerlifting, eseye tou: foutbòl , rowing, lit, tras ak jaden (evènman jaden).