Lè ou gen yon tibebe, se sèl kesyon ki pi komen ou yo pral mande a, "Ki jan ti bebe a dòmi?" Dòmi se yon sijè enpòtan pou tout moun, espesyalman nouvo paran. Epi pandan ke nou ka gen tout tande fraz la "dòmi tankou yon ti bebe," verite a se gen reyèlman se pa tankou bagay tankou dòmi tankou yon ti bebe. Tout ti bebe dòmi yon fason diferan. Gen kèk ti bebe ki soti dòmi natirèl, gen kèk ki se chat-nape, ak kèk ti bebe yo gen pou aprann kouman yo tonbe dòmi sou pwòp yo.
Manje dòmi ti bebe w la
Abitid dòmi tibebe w la kòmanse ak anviwònman dòmi ti bebe w la. Malgre ke anviwònman dòmi an kapab chanje tan apre fanmi w ap grandi oswa fanmi w bezwen chanjman, li itil pou evalye kijan anviwònman dòmi ti bebe w lan afekte dòmi li. Tout bagay soti nan sa ki bèso ou chwazi ki sa dòmi ak woutin dòmi ou mete nan plas pral fè yon diferans. Men kèk enfòmasyon plis pou ou:
- Basics yo nan dòmi tibebe. Konbyen tan ti bebe dòmi? Ki sa ou ta dwe atann pou dòmi ki fenk fèt? Èske li posib pou ti bebe yo dòmi twòp? Aprann Basics yo nan dòmi tibebe a ede ou santi ou plis konfyans nan apwoche defi dòmi.
- Chwazi yon bèso. Si ou pa te chwazi yon bèso ankò, ou ka aprann plis sou sa ki style nan bèso ka travay pi bon pou tibebe w la. Yon basin ki twò piti, pou egzanp, ka pa alèz pou tibebe w la ak afekte dòmi l ', epi, menm jan ak granmoun, kèk ti bebe ka sansib a tèkstur oswa son nan anviwònman dòmi yo. Se konsa, li ka itil yo gade basics yo anpil lè li rive dòmi tibebe.
- Safe dòmi. Premye ak premye, sekirite pandan dòmi ti bebe w la se konsantre ki pi enpòtan ou ka genyen. Gen anpil nouvèl ak nouvo direktiv pou dòmi ki an sekirite, kidonk asire w ke ou bwote moute sou tout sekirite dòmi konsèy yo pou yon ti kras ou. Sa enkli asire ke tibebe w la ap dòmi sèlman nan yon sifas dòmi plat ki apwouve, pa gen ko-dòmi , e ke pa gen anyen nan anviwònman an dòmi, tankou chen bè, bèt boure, oswa dra.
- Kriye li soti. Kriye li soti se yon sijè kontwovèsyal. Men, etid resan yo te devwale plis enfòmasyon sou ki jan kriye li soti reyèlman defini (sa vle di de minit nan kriye oswa peryòd tan ki pi long?) Ak ki jan egzakteman kriye li soti afekte ti bebe ou .
- Dòmi fòmasyon. Èske li posib pou fòme tibebe w la dòmi? Chache konnen ki metòd fòmasyon dòmi egziste e si fòmasyon dòmi ka bon pou ou.
- Dòmi woutin. Etabli yon woutin dòmi ka bay tibebe w la avèk siyal dòmi pou ede l aprann lè li ap dòmi. Siy tankou yon istwa dòmi, yon beny, oswa yon machin son ka tout sèvi kòm yon pati nan yon woutin dòmi siksè .
- Miltip. Twins ak miltip pral gen dòmi diferan bezwen ke ou ka gen kèk kesyon sou. Aprann plis sou dòmi jimo .
Santi ou pi byen
Si ou ap goumen ak dòmi ti kras, li enpòtan yo pran plis tan pou swen tèt ou. Ou pa bezwen gen tout aspè nan pwòp lavi ou soufri paske w ap pran swen pou ti kras san rete. Ou ka enkòpore pratik sa yo ki bon pou sante ak sante pou ede ou santi ou pi byen posib, menm sou dòmi limite:
- Egzèsis. Menm yon mache chak jou pwatikman ka ranfòse andorfin ak pi ba nivo estrès pou ke dòmi ou jwenn se asire w ke yo dwe yon dòmi pi wo kalite.
- Antre nan yon gwoup sipò. Dèt privasyon se lye nan lòt pwoblèm sante, ki gen ladan depresyon apre akouchman. Se konsa, rantre nan yon gwoup sipò kenbe an kontak ak lòt paran ki ka ede w idantifye lè ou ta ka bezwen èd pwofesyonèl trè enpòtan.
- Bwè anpil dlo. Idratasyon se toujou enpòtan, men chwata sou dòmi kapab tou dezidrate kò ou.
- Kenbe moute sou chèk-ups ou a. Dòmi se yon zouti enpòtan pou kò ou pou ede reparasyon tisi domaje ak konbat enfeksyon. Se konsa, pèdi dòmi ka fè ou plis sansib a pwan rim sèvo oswa resevwa blese. Asire w ke ou kontinye pwograme chèk regilye byennèt ou avèk founisè swen ou an epi pran vaksen ou ak vaksen rapèl jan sa nesesè pou ede ou rete an sante.
- Limite kafeyin. Li ta ka son fou, men twòp kafeyin ak dòmi twò piti ka reyaksyon tap fè ravaj sou kò ou. Trete kò ou byen pa sèlman kafeyin bwè nan maten an.
- Nap lè ou kapab. Menm yon ti repo 10-minit rès je ou ka vrèman fè yon diferans.
Èd lè w bezwen li
Li trè komen tande paran yo nan tout laj ak etap plenyen sou yon mank de dòmi. Men, verite a se, privasyon dòmi se yon pwoblèm sante trè reyèl. Nou ka blag sou li, men gen kèk fwa nan lavi nou lè yon mank de dòmi pral seryezman afekte sante nou. Ou ka gen lòt timoun, bezwen sante, oswa menm depresyon apre akouchman ki ka afekte negatif.
Ou ta ka panse ke tout moun pèdi dòmi kòm yon paran, men se pa tout moun ap gen lit yo dòmi menm epi yo pa tout moun ap fè fas ak yo menm jan an. Se konsa, si yon mank de dòmi ki afekte lavi chak jou ou ak sante, pa bezwen pè yo chèche èd pwofesyonèl. Ou ka konsilte ak yon terapis dòmi pwofesyonèl pou tibebe w la, pale ak doktè ou sou fason pou ede tèt ou rete an sante tankou posib, oswa menm gade nan pri a nan anbochaj èd tanporèman. Lè w konnen ki lè ak ki kote yo jwenn èd lè ou bezwen li pi a se kle nan siksè paran.
Yon Pawòl ki soti nan Trèwell
Dòmi tankou yon ti bebe se pa toujou fasil, menm pou ti bebe. Si ou ap rankontre defi nan jwenn tibebe ou nan dòmi, konnen ke ou pa poukont ou. Li ka yon sezon tanporè nan lavi ou, men li la toujou yon defi enpòtan ki bezwen yo dwe adrese. Resous, pratik pwòp tèt ou swen, ak sipò pwofesyonèl ka ede tout moun nan fanmi ou jwenn dòmi yo bezwen yo dwe an sante.