Timoun piti yo konnen pou yo te yon pakèt aktif! Ak paran yo ka santi yo tankou yo kout sou lide lè li rive aktivite timoun piti. Ki sa ki pi plis, timoun piti bezwen yon demi èdtan chak jou nan aktivite fizik estriktire. Yo bezwen yon èdtan anplis nan aktivite unstructured, tou.
Men kèk aktivite ou ka fè lakay ou avèk timoun piti ou pou asire ke yo rete aktif epi angaje yo.
Planifye fè plizyè aktivite chak jou epi detire chak aktivite a 10 minit oswa pi long si atant span timoun ou an ap pèmèt li.
Kou obstak
Jwenn kreyatif epi sèvi ak tou sa ou genyen nan kay la pou konstwi yon obtak ki apwopriye pou timoun piti. Fikse yon grenpe sou yon gwo zòrye ki te swiv pa yon rale nan yon bwat katon, yon sèk otou yon footstool, e finalman yon priz nan yon pòt. Ajoute nan plezi nan aktivite sa a timoun piti pa kòmanse ras la ak yon souflèt soufle ak kole moute yon riban papye nan pòt la kraze nan nan liy lan fini.
Lago kache
Gen kèk timoun piti ka pè pa kache oswa pa ke yo te kapab jwenn ou si ou kache, se konsa fè egzèsis prekosyon lè w ap jwe jwèt sa a. Kache nan zòn ki evidan ak yon janm oswa bra vizib nan premye jiskaske yo konfòtab jwe. Fè bwi ti kras pa netwaye gòj ou oswa touse ede yo menm pi lwen nan jwenn ou.
Okòmansman, lè ou kòmanse jwèt la (pa konte ak Lè sa a, anonse "pare oswa ou pa, isit la mwen vini") ou ka bezwen konte pou yo.
Ou ka tou konte trè dousman twa nan lòd yo anseye konte-ak Lè sa a, travay moute incrementally a 10.
Danse
Dans se yon ekselan fason pou travay nan kèk aktivite fizik . Timoun piti yo se natirèlman enkline renmen mizik ak deplase kò yo ansanm ak li. Ou pa oblije konsantre sou anyen twò estriktire, jis chwazi twa chante o aza pandan tout jounen an epi yo kòmanse groove.
Yoga ak lòt òganize Egzèsis
Si ou deja fè kèk kalite òganizasyon fè egzèsis nan kay tankou aerobic oswa yoga, jwenn timoun piti ou a patisipe. Si ou itilize sa a kòm yon tan pou tèt ou ak santi tankou li pral fè difisil jwenn nan yon antrennman difisil avèk yo bò kote ou, jis envite yo nan pou cho-up la oswa petèt jis 10 minit ki sot pase yo.
Ou kapab tou bati nan yon lòt ti bebe-zanmitay 10 minit nan fen a refwadi oswa menm ajoute yon sekans yoga espesyal jis pou yo. Menm si sa a se tan pou ou, li se yon bon lide pou yo pataje sa a avèk ou ak aprann nan bon egzanp ou.
Detire kò
Anseye pitit ou a detire chak maten. Li se yon bon fason yo peze nan kèk aktivite fizik. Rele soti detire tankou, "rive nan syèl la ak kenbe rive," "manyen zòtèy ou," oswa "Bend bò la." Jis kenbe li senp epi montre yo ki jan yo detire, an premye, ak Lè sa a, yo pral kapab fè li sou pwòp yo.
Parad
Pwen nan yon parad se yon bagay tou pre ak renmen kè a nan yon timoun piti-li nan tout sou montre nan ak selebre. Se konsa, nenpòt lè ou gen kòz jete sou yon mizik kontan ak mache nan kay la. Yon rad nouvo? Soulye nouvo? Yon nouvo boure bèt oswa jwèt? Potty siksè fòmasyon? Sa yo se tout rezon ki mache san pwoblèm mache nan tout chanm yo nan kay la.
Hunt Scavenger
Chwazi plizyè jwèt oswa lòt objè epi kache yo nan kay ou. Ou ka kreye yon lis ak desen oswa foto objè yo epi ede timoun piti ou travèse yo. Pa kache bagay sa yo nan tach difisil ak fè egzèsis prekosyon lè ou kache objè renmen tankou kouvèti sekirite oswa sison. Gen kèk timoun piti renmen sa a epi panse ke li trè plezi jwenn yo, pandan ke lòt moun meltdown nan panse a sèlman.
Jwenn timer la
Kache yon revèy kwizin pwoklame a senk minit. Timoun piti ou yo ta dwe kapab detekte bri a pwent k ap resevwa pi fò jan yo jwenn pi pre. Ou ka endike tou fèmen nan li lè li di "pi pre / pi lwen" oswa "pi cho / pi frèt" oswa lè yo ogmante oswa diminye frekans nan bat bravo jan yo apwòch objè a.
Leve, li desann jwèt
Se pou timoun piti ou a kenbe yon objè (drapo yo espesyalman plezi pou jwèt sa a) epi di yo ogmante li segondè si ou di yon mo ki wo oswa kenbe li ba si li nan yon bagay ki ba. Se konsa, si ou di "ant" Lè sa a, yo ta kenbe drapo ki ba a epi si ou di "syèl" yo ta kenbe drapo a segondè.
Balanse
Balanse atik se pi plis pase jis yon aktivite fizik, li bati ladrès mantal epi ede timoun piti ou a aprann konesans kò. Pou kòmanse, sèvi ak yon bagay fleksib tankou yon beanbag epi ou gen timoun piti ou eseye mache yon pye kèk avèk li ekilibre sou do a nan men yon men ki eksprime oswa sou tèt la. Yon fwa yo te siksè ki gen eksperyans ak sa, eseye lòt travay tankou balanse yon ti tablo tablo sou tèt la oswa mache atravè yon chanm ak yon boul ti andedan yon kiyè.
Aktivite boul
Sa a ka son senp, men si ou gen espas ki la yo jwe ak boul anndan oswa nan garaj la, ale pou li. Li ka plezi.
Si ou gen ti kras espas oswa ou pa vle bagay yo ap frape sou oswa kase, ou ka toujou gen plezi ak yon boul. Chita ak gaye pye ak pye manyen epi woule yon boul retounen ak lide youn ak lòt. Pwolonje aktivite a pa eseye woule ak trape ak yon sèl men oswa pa pwan boul la ak je fèmen.
Yon lòt aktivite boul plezi se yon ti jan tankou yon ras relè. Si ou gen nenpòt zòn ki fòme yon sèk nan kay ou, kòmanse nan yon sèl chanm epi kouri nan lòt chanm nan yon sèk pafè. Ou kapab tou itilize yon kanape oswa yon tapi kòm tach destinasyon. Di pitit ou a rete nan yon sèl kote pandan w ap kouri otou ak boul la. Pase boul la ba yo epi di yo swiv wout la menm jwenn boul la tounen ba ou. Ou kapab tou itilize lòt objè tankou yon bèt boure oswa poupe.
Rad ak krache lèt
Pran yon galon mwatye oswa galon plastik lèt epi netwaye li byen. Achte fin vye granmoun alamòd boul-anlè ki pa gen yon sezon prentan. Yo konstwi nan yon moso sèl nan bwa ak anfòm fasil anndan ouvèti a nan krich la. Pou pratik motè amann, kite ti piti ou ranpli krich la. Pou yon aktivite fizik plezi, se pou yo kenbe kriz la tèt-desann nan manch lan ak souke li kouray jiskaske tout klip yo tonbe deyò. Lè sa a, fè netwaye yon lòt aktivite amizman!
> Sous:
> "Fòm ak 2- ou 3 zan." Kidshealth.org.