Koulye a, ke pitit ou a se yon timoun piti, li pa gen okenn ankò kontni yo jwe sou yon dra ak kèk jwèt pi renmen. Koulye a, li te vin pi plis mobil, k ap grandi pa franchi ak limit ak bezwen li pou aktivite fizik ap grandi ak li. Konbat obezite pou timoun ak ankouraje devlopman nan konpetans motè gwo ak semèn sa a plen nan aktivite fizik pou timoun piti.
Dimanch - Pale ak Planifikasyon
Pran kèk tan jodi a pou pale ak timoun piti ou sou bagay fizik li renmen fè. Si timoun piti ou pa vèbal, sèvi ak obsèvasyon pwòp ou yo nan aktivite li renmen oswa niche nan tan lontan an. Sèvi ak enfòmasyon sa a rasanble kòm yon tranplen pou planifye aktivite fizik ke timoun piti ou a pral pa sèlman jwi men yo pral bwa fè nan lavni.
Lendi - Tout Fason yo diferan Kò piti timoun ou an ka deplase
Jodi a, ede timoun piti ou a eksplore kò li ak fason diferan li ka deplase. Timoun piti yo nan mache yo kapab mwens pase menm moun ki te mache jis yon kèk mwa pou asire w ke ou kòmanse kote konpetans li yo jodi a. 1-zan ou a pwobableman rale sou men yo epi jenou moute mach eskalye yo, pou egzanp, pandan y ap 2-zan ou an ap pwobableman kapab sèvi ak ranp lan ak mache moute mach eskalye yo. Toujou, ankouraje pitit ou a eseye bagay li pa te fè anvan depi kapasite motè devlope rapidman nan laj sa a. Pandan ke li ka pa kapab jwenn pye l 'sou tè a jodi a, demen li pral sote tout lòt peyi sou plas la. Yon bon fason yo kòmanse eksplore mouvman se yon jwèt nan swiv lidè a. Genyen pa pi bon modèl wòl pase ou.
Madi - Dans
Timoun piti renmen mizik ak pa gen anyen pi bon yo ka resevwa ti kò yo k ap deplase ak souke. Youn nan fason ki pi fasil yo enkòpore aktivite fizik nan tou de lavi ou se chwazi yon kèk chante o aza nan entèval pandan tout jounen an ak jis dans tankou fou. Menm jis de oswa twa chante byen vit ajoute jiska yon sesyon 10 minit, ki se jis dwa pou atansyon timoun piti timoun nan. Si ou ap chèche pou plis fason yo eksplore dans ak timoun piti ou, panse tounen nan chante yo komik ak rim jenn ti kabrit nan anfans pwòp ou yo ak pataje sa yo. Si ou pa sonje mouvman yo se pa yon pwoblèm. Timoun piti ou yo pap janm konnen si ou fè yo.
Mèkredi - Pran aksyon yo deyò
Jodi a, konsantre sou tout aktivite fizik ou ka fè deyò. Tout sa ki sal ofri opòtinite maksimòm pou timoun piti ou yo pou avanse pou pi tout kò li. Si ou gen yon lakou, sa se gwo, men si ou pa fè sa, tèt nan yon pak oswa lòt espas piblik oswa jis pran yon ti mache nan katye a. Jis asire w ke ou kite pousèt la nan kay la. Si ou santi ou tankou ou ap kouri soti nan jwèt yo jwe ak bagay yo fè, pran ansanm yon jwèt ak kèk boul yon konplete plezi ou ak yon dra balans jwe ak moman nan rès.
Jedi - Ki sa ki fè andedan kay la
Pandan ke deyò yo gwo se plas la pi bon pou deplase gwoup sa yo nan misk gwo, li pa toujou posib. Jou ki twò cho, twò frèt, twò mouye oswa ki gen bon jan kalite lè pòv ka kenbe ou cooped anndan. Pa fè dezespwa. Timoun piti yo piti epi gen anpil bagay pou fè ak jwèt pou yo jwe andedan. Ou ka mete kanpe yon kou obstak ak zòrye ak bwat oswa jwe jwèt tankou kache epi chèche. Menm yon egzèsis tònad ka yon bagay fizik fè andedan kay la.
Vandredi - Jis Add Props
Botwe se plezi anpil tout sou pwòp li yo, men lè ou ajoute akseswa li sèlman vin pi bon. Youn nan atik yo ki pi versatile pou ajoute nan repètwa timoun piti ou a se yon boul. Pou timoun piti ou ka chita sou planche a ak janm ou soti, pye manyen ak pran vire woule yon boul retounen lakay yo epi soti. Ki pi gran twos pral jwi eseye trape, rebondi ak jete voye boul nan yon sib oswa nan yon bokit. Yon lòt pwopsyon fasil se yon beanbag (ak sipèvizyon granmoun - ranpli a kapab yon danje toufe ). Koupe yon twou nan yon bwat oswa itilize yon baskètbòl ula sou planche a pou yon sib. Yon klòch rele mete nan baskètbòl la ajoute yon eleman nan fidbak pozitif chak fwa sak la pwa tè sou li. Yon pè pom-poms oswa yon kouran nan papye krèp kole nan yon tib sèvyèt papye ajoute yon nouvo dimansyon nan danse.
Samdi - Travay lapolis nan kay la
Pa neglije endepandans émergentes ak abilite pitit ou a. Li souvan pi fasil ak pi rapid pou paran yo fè tout bagay tèt yo, men menm ki pèmèt timoun piti ou a ede nan fason yo pi piti ka kenbe l 'aktif ak anseye ladrès enpòtan. Si ou pa santi ou gen konfyans sou abilite timoun piti ou, Lè sa a, pèmèt li obsève ou an premye. Rele l 'nan kwizin nan lè w ap dechaje dishwasher a, pou egzanp, olye ke kite gade televizyon oswa rete nan chèz segondè li oswa sou tab la. Pèmèt li yo dwe bò kote ou epi pale ak li menm jan ou fè chak travay. Fè l 'fè yon bagay ti jouk li fè li byen. Lè li mèt travay sa, ajoute yon lòt nan repètwa li.
Liv sou aktivite fizik ak kò a
Lè w ap chwazi liv pou w li ak timoun piti ou semèn sa a, ale pou liv ki pale sou kò a epi ankouraje pitit ou a ale lwen liv la epi deplase kò li. Lekti sou aktivite abitye yo ka ankouraje konfyans nan eseye nouvo bagay. Liv ak ilistrasyon kolore yo bon, men liv ak foto timoun piti aktyèlman angaje nan aktivite fizik yo se yon gwo frape ak timoun nan laj sa a. Timoun piti yo pa trè konpetitif oswa konesans sou espò ak lòt aktivite, men kounye a se tan an lè enterè yo kòmanse. Si timoun ou an regilyèman wè yon frè ak sè ki pi gran ki patisipe nan balè oswa foutbòl oswa konnen manman ak papa renmen l ap gade foutbòl, ou ka pote ki pi pre mond li kòmanse ak yon liv bon sou sijè sa a.
Kenbe plezi ak Aprann ale nan ...
- Enskri pitit ou a nan yon klas aktivite oswa espò
- Fè chanjman nan woutin chak jou ou a ogmante nivo aktivite, tankou pakin pi lwen lwen magazen antre oswa pran mach eskalye yo olye pou yo yon asansè
- Limite tan televizyon timoun ou an - Akademi Ameriken pou Pedyatri dekouraje nenpòt tan ekran pou timoun ki poko gen 2 an
- Achte jwèt timoun ki ankouraje pitit ou a vin aktif
- Vire tout aktivite ou te fè ak timoun piti ou semèn sa a nan abitid chak jou ak chak semèn
Lè w fè frè ak sè yo patisipe
Pou pi piti frè ak sè: Timoun aktif ou ak ti bebe ki pi aktif ou tou de bezwen atansyon ou an menm tan an pou chwazi tach ki san danje tankou yad ranpa ak pak pou ke gen yon limit ant timoun piti ou yo ak danje. Si w ap ale sou yon ti mache pote ansanm yon pousèt epi kite èd li ak pouse la. Si ou danse, mete ti bebe a nan yon fistibal pou ou ka toujou deplase ak timoun piti ou.
Pou pi gran frè ak sè: Timoun ki pi gran yo ka jwenn frustr ak clumsier yo, tokay pi dousman. Ou ka pran avantaj de matirite yon gran frè ak sè pa kite yo ede ak bagay sa yo tankou òganize ak ofisyèl jwèt ak detèmine wout mache ou. Asire ou ke timoun ki pi gran konnen ke timoun piti yo se mwens konpetitif ak règleman jwèt ka bezwen yo dwe senplifye.
Pa bliye sou ou
Ou se egzanp ki pi bon lè li rive jwenn pitit ou a deplase. Si ou pa trè aktif Lè sa a, chans yo timoun piti ou a pa pral swa. Pran pa egzanp epi kite timoun ou wè ou angaje nan yon aktivite. Menm jis pale sou aktivite plant yon grenn. Li ranfòsman pozitif chak fwa li tande ou pale sou yon antrennman oswa li wè ou fè yoga, pran yon ti mache oswa tit soti nan jimnastik la. Men, si w ap moute netwaye kay la, k ap travay nan lakou a oswa fè dine, li ta ka sanble pi fasil kite timoun piti ou chita sou kanape a ak yon montre DVD oswa televizyon. Si ou angaje èd timoun ou an olye, ou pral tou de pi aktif epi li pral aprann tou ladrès enpòtan ki pral mennen nan plis endepandans (ki vle di mwens reliance sou ou).