Jwenn deyò epi jwenn aktif ak ti bebe ou
Timoun piti ak timoun bezwen omwen 60 minit aktivite fizik chak jou, dapre Sant pou Kontwòl Maladi. Men kèk aktivite deyò fizik ou ka fè ak timoun piti ou yo satisfè bezwen sa yo. Planifye fè plizyè aktivite chak jou epi detire chak aktivite a 10 minit oswa pi long si atant span timoun ou an ap pèmèt.
Epitou, sonje pratike mezi sekirite lè yo ap jwe deyò.
Fè travay lakou
Jis pa rele l ' travay . Timoun piti yo reyalize konbyen travay li se rale move zèb, fouye nan pousyè tè a, legim rekòt, galri bale, fèy rato oswa benyen zwazo zwazo ak feeders. Jwenn men ti kras ki enplike nan tout travay yo ke ou ta ka fè tèt ou. Se pa sèlman ou pral ede timoun piti ou a pi aktif, ou pral mete baz la pou l 'fè travay sa yo poukont yon sèl jou a.
Jwe nan sab la
Si ou te gen kèk èdtan de rezèv ak kèk lanbisyon, bati pitit ou a sandboks. Men, menm si ou pa fè sa, yon gwo veso plastik oswa pisin yon timoun piti ap travay, tou. Asire ou ke ou bay anpil akseswar, tou, tankou tas oswa mwazi plastik kòm byen ke kamyon pil fatra ak lòt machin pou deplase sab alantou.
Kreye kèk atizay
Atizay se nòmalman yon aktivite motè amann , men lè ou pran li deyò li vin yon aktivite motè brit tou.
Timoun piti ou yo pral kapab sèvi ak tout kò l 'lè koloran ak lakrè twotwa epi yo pa pral nan prizon jis yon moso ti nan papye. Pran vire trase kò chak lòt nan pozisyon komik. Gen tan pwan yon bokit dlo ak kèk bwòs penti epi kite pitit ou pentire kloti a oswa bò kay la. Si ou gen yon chvale, konsidere pran li deyò yon fwa nan yon ti tan pou yon eksperyans atizay pi aktif.
Fè yon parad
Pwen nan yon parad se yon bagay tou pre ak renmen nan kè a nan timoun piti a: Li nan tout sou montre nan ak selebre. Se konsa, nenpòt lè ou gen kòz, gen tan pwan yon radyo pòtab oswa chante yon melodi kè kontan ak mache nan lakou a. Yon rad nouvo? Soulye nouvo? Yon nouvo boure bèt oswa jwèt? Potty siksè fòmasyon ? Sa yo se tout rezon ki fè yo mache san pwoblèm mache alantou lakou a ak menm alantou blòk la.
Fè yon Hunt Scavenger
Chwazi plizyè jwèt oswa lòt objè epi kache yo nan lakou ou oswa zòn imedyat ki antoure nan yon pak. Ou ka kreye yon lis ak desen oswa foto objè yo epi ede l 'travèse yo. Pa kache bagay sa yo nan tach difisil ak fè egzèsis prekosyon lè ou kache objè renmen tankou kouvèti sekirite oswa sison. Gen kèk timoun piti renmen sa a epi panse ke li trè plezi jwenn objè pi renmen yo, pandan ke lòt moun meltdown nan panse a sèlman.
Chase boul
Achte kèk solisyon ti wonn oswa fè pwòp ou a endijèn bul ak pèch ti wonn ak tèt deyò. Timoun piti yo pral jwi kouri dèyè bul yo desann e eklate yo pandan y ap pi gran timoun piti ka kònen sou bul yo wè konbyen tan yo ka kenbe yon sèl nan lè a. Asire ou ke ou pa jis kanpe nan yon sèl plas, men kenbe deplase ak timoun piti ou yo ap swiv.
Mete yon kou obstak
Sèvi ak tou sa ou genyen nan men, tankou bwat, tapi oswa gwo jwèt. Fikse yon rale anba yon chèz gazon ki te swiv pa yon woulo nan zèb la, yon sèk otou yon kòd lonbrik pyebwa epi finalman yon priz nan kwen nan patyo a. Ajoute nan plezi a pa kòmanse ras la ak yon souflèt soufle epi kenbe moute yon riban papye krepye kraze nan nan fini an.
Fè yon egzèsis dife
Ou ka jwenn kèk aktivite fizik nan ak pratike ladrès sekirite pa fè yon egzèsis dife regilye. Yon egzèsis dife ak timoun piti ou ka enplike yon anpil nan mouvman, espesyalman si ou pratike "sispann, gout ak woulo liv" ak rale soti nan yon chanm fume.
Jwe Wouj Limyè, limyè vèt
Pifò timoun yo te nan machin nan oswa sou mache nan lari nan vil ase yo avi siy trafik ak limyè epi yo mete ansanm konsèp nan vle di wouj ak siyifikasyon vèt ale . Sa a se yon jwèt gwo premye pou timoun piti ak li nan youn ki tout laj kapab jwi yo ansanm.
Jwe kache epi chèche
Gen kèk timoun piti ka pè pa kache oswa pa ke yo te kapab jwenn ou si ou kache, se konsa fè egzèsis prekosyon lè w ap jwe jwèt sa a. Kache nan zòn evidan ak yon janm oswa bra vizib nan premye jiskaske li se jwe konfòtab. Fè bwi ti kras pa netwaye gòj ou oswa touse ede l 'menm pi lwen nan jwenn ou. Okòmansman, lè ou kòmanse jwèt la (pa konte ak Lè sa a, anonse ke "pare oswa ou pa, isit la mwen vini") ou ka bezwen konte pou li. Ou ka tou konte trè dousman a 3 pou yo anseye konte ak Lè sa a, travay moute incrementally pou 10.
Jwe ak boul
Si timoun piti ou a chwazi yon bagay anndan kay la epi lanse li, pran sa a kòm repwezante a pafè nan tèt deyò epi yo gen kèk plezi ak voye boul. Ou ka pran tou kikin ak voye, mete kanpe panyen ak resipyan plastik oswa bwat epi kreye sib ak ula hoops.
Pran yon mache
Yon ti mache ka yon gwo maten oswa aswè woutin pou ou ak timoun piti ou. Menm si se jis yon vwayaj alantou blòk la, ou pral ki pi pre satisfè bezwen aktivite pitit ou a pou jounen an. Woulib peye anpil opòtinite pou anseye e depi anviwònman an ap chanje chak jou pa gen okenn fen nan varyete nan bagay yo pale sou yo ak eksplore. Si timoun piti ou a pa mache byen, reziste ankouraje a pote l 'oswa kite l monte nan yon pousèt. Fè mache ou fèmen ak kout epi pran ansanm youn nan jwèt sa yo mache olye.
Fè plezi ak dlo
Si tan an pèmèt, jwenn timoun piti ou a patisipe nan kèk jwe dlo. Yon pisin timoun nan ( avèk bon sipèvizyon ak sekirite nan tèt ou , nan kou) oswa menm jis yon awozwa pral bay anpil nan fason pou timoun piti ou yo deplase. Li se tou yon aktivite ke timoun piti sanble yo jwi anpil pi lontan pase jis jwe ak yon boul oswa jwèt, kidonk asire ou fè li yon pati regilye nan jou ou lè ou kapab.
> Sous:
> CDC. "Kijan anpil aktivite fizik timoun bezwen?" 04 Jen 2015.