Ankouraje fòs ak sante ak detire estatik ak dinamik pou timoun yo.
Pou timoun yo, detire yo ta dwe yon pati nan yon jeneral, aktivite chak jou aktivite fizik. Menm si fleksibilite souvan sanble vini natirèlman bay timoun yo, nou ta dwe peye atansyon sou nivo yo ak kalite aktivite a asire w etann enkli. Espesyalman pandan spit kwasans , misk timoun yo ak jèn yo ka sere, ak etann ka ede.
Poukisa detire yo enpòtan
- Fè detant ka anpeche blesi.
- Fè detant ede kò timoun yo refè apre fè egzèsis.
- Fè detant ede kò timoun yo vin epi yo rete fleksib (kapab deplase jwenti ak misk nan yon ranje plen nan mouvman) jan yo grandi nan adilt.
- Kò fleksib yo se agilatè ak fè pi byen.
- Fè detant diminye tansyon nan misk
- Fè detant amelyore sante ansanm ak ran de mouvman
- Fè detant ogmante sikilasyon san nan misk yo
- Detire santi bon!
Lè timoun yo ta dwe detire
Kids ka detire anvan ak apre lòt aktivite fizik, tankou kouri, jwe foutbòl, ak sou sa. Oswa yo ka fè yon aktivite ki enkòpore etann, tankou yoga. An jeneral, yo ta dwe fè kèk etann omwen twa fwa yon semèn.
Fè detant fè anvan espò oswa lòt aktivite Fitness, kòm yon pati nan yon cho-up , yo ta dwe dinamik (k ap deplase), pa estatik. Dinamik etann ka gen ladan sèk repete bra, balanse pye, oswa Torsion Torsion. Apre espò oswa jwe fizik, timoun yo ta dwe fè yon woutin fre-desann ki gen ladan kèk etann.
Koulye a, se tan an pou estatik (estasyonè) detire konsantre sou gwoup misk yo te itilize nan fè egzèsis-yo di, ti towo bèf, paralize, ak kad apre kouri.
Montre pitit ou a kijan pou detire nan yon pozisyon kote li santi ke misk la aktive (sansasyon an se nan sere, pa doulè), Lè sa a, kenbe, san yo pa rebondi, pou 20 a 30 segonn.
Si pitit ou a gen nenpòt ki blesi, konsilte yon doktè, terapis fizik, oswa antrenè atletik sou egzèsis ki pi efikas ak pi efikas pou li.
Detire nèt jwe pou timoun yo
Jwèt sa yo ak aktivite enkòpore detire fasil ki plezi ak itil pou jèn timoun:
- Senp detire seri: Montre timoun sa a seri fasil ki ede detire bra yo, janm, ak tounen lakay ou. Kòm ou ka wè, etann deyò epi ak yon zanmi oswa de ka fè sesyon detire jenn ti kabrit la plis plezi.
- Pwojè Atizay : Èske pwojè atistik aktyèlman detire gwoup misk gwo (tankou bra, janm, ak nwayo)? Wi, yo ka! Kle a se panse BIG. Jwenn timoun k ap travay sou gwo-echèl efò kreyatif tankou sa yo. Ou pral byento wè bra rive, zòtèy montre, do koube, ak plis ankò.
- Tape li: Sèvi ak yon kasèt nan kasèt pentire oswa maskin tep kreye pwòp jwèt etann sou etaj la. Fè sib tep (nenpòt ki gwosè oswa fòm ou renmen) ak Lè sa a, enkòpore yo nan yon jwèt twiste style. Ou kapab tou itilize moso nan mat kawotchou, tankou nan yon kabann yoga fin vye granmoun, olye pou yo tep. Deyò, fè objektif ou yo avèk lakòt twotwa a .
- "Komisyon Konsèy" jwèt: Dr. Seuss Super etranj ABC jwèt la se yon lòt pran-off sou Twister. Men, sa a echanj nan lèt nan alfabè a pou moun ki pi popilè, pwen prensipal ki gen koulè pal. Se konsa, jwèt la ofri tou de detire fasil pou timoun yo ak yon chans revize alfabè a tou. Plus li karakteristik bagay 1 ak bagay 2 soti nan chat la nan liv yo Hat .
- Liv Foto: Doreen Cronin, otè de favorites fanmi tankou jounal nan yon vè ak klik, Clack, Moo , tou te gen yon seri bon nan liv rim ki prezante yon chen ki renmen Wiggle , rebondi , ak-nan kou! - Detire kò Amazon). Tcheke li epi swiv li. Yon lòt opsyon plezi se Daddy mwen an se yon brètzèl: Yoga pou paran ak timoun pa Baron Baptiste (achte nan Amazon).
- Pak avanti: Pou timoun ki pi gwo, opòtinite yo k ap grenpe ou ap jwenn nan yon pak avanti ofri chans lan reyèlman rive nan ak detire gwo misk. Jwe nan nèj la bay kèk nan opòtinite yo menm!